Fogyasszon újra elégetett kalóriákat (egészség és orvoslás, diéta, fogyás)
Például, ha van egy bizonyos mennyiségű kalóriám, amit megeszek a fogyás érdekében, például napi 1500 kc, és testmozgás közben 150 kc-t égetek el, akkor megint meg kell ennem ezt a 150 kc-t?
5 válasz
Ha a nap folyamán 1500 kalóriát (alapanyagcsere arányt) költenél nyugalomban, és ha akkor is mintegy 500 kalóriát éget el más mozgásokkal, akkor 2000 kalóriát (teljes anyagcsere arány) kellett megenned a testsúlyod fenntartása érdekében. Ha kevesebbet eszel, akkor fogysz, ha többet eszel, akkor hízol.
A tested folyamatosan kcal-t éget, kb. 2000 kcal-t ajánlanék. Ha sportolsz, akkor nem kell visszahoznod ezeket a kcal-kat magadhoz, de ahhoz, hogy a test jól működjön, égés és fogyasztás közben egyensúlyt kell tartanod.
Ha olyan intenzíven foglalkozik a kalóriaszámlálással a kétszámjegyű tartományig, valószínűleg étkezési rendellenességei vannak.
kérjük, adja meg az életkorát, méretét és súlyát
Mielőtt bármi konkrétabbat mondanék:
Magasság, életkor, súly ?
160 cm 19 éves 55/54 kiló
Akkor tökéletes a súlyod, és nem kell elveszítened egy darabot. Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán élvezheti az 1800 kcal + a sport kcal értékét.
Remélhetőleg rájössz, hogy a szervezet nem mindig használja fel az összes elfogyasztott kalóriát?
hasonló kérdések
Sziasztok!:) Ez egy nagyon hülye kérdés, de ha az alapanyagcserém 1500 kalória, és nem eszem egész nap semmit, akkor "elégettem" 1500 kalóriát? Vagy ha pontosan az alapanyagcsere kalóriáit eszem, akkor elméletileg 0-ra jutok, ez azt jelenti, hogy fenntartanám a súlyomat? Pillanatnyilag teljesen tönkrement vagyok usually Általában 1200 kalóriát eszem, de akkor elméletileg csak 300 kcal-t "égettem volna el". Vagy hogy kell ezt pontosan megértenem ?
Sziasztok, egy kérdés: Ha például napi 800 kalóriát eszek, akkor megettem a 800 kalóriát, majd utána sportoltam és 250 kalóriát égettem el, ehetnék-e valamit az elégetett kalóriákért? Vagy akkor nem válaszol.
Például, ha minden nap ugyanazt a kalóriát eszem, mert fogyókúrázom, és mindig 500-600 kalóriával égetek többet, mint amennyit eszem, akkor lefogyok. De ha például most 1 órás nagy teljesítményű edzést végzek, ahol 800 kalóriát égetnek el, ami 1400 körüli kalóriát jelent, akkor ennék-e többet? vagy inkább mint a minap.
Jelenleg 4-5 kilót szeretnék lefogyni és napi 1500 kalóriát fogyasztani. Amikor elértem a kívánt súlyt, megint 2000 kalóriát fogyaszthatok, vagy újra hízok?
Például, ha most napi 1000 kalóriát eszem és iszom, de aznap 1000 kalóriát elégetek testmozgás közben, és ezt csinálom néhány napig, akkor lefogy?
Jelenleg fogyok, és rendkívül motivált vagyok az ügyben. Valamivel kevesebb, mint 110 kg-mal kezdtem, és most 3 hét után 101 kg körül vagyok.
A táplálkozással önmagában nincsenek problémáim, kivéve, hogy néha lehet, hogy nem eszem eleget, de számolom a kalóriákat, így tulajdonképpen kontroll alatt vagyok.
A kérdésem most az: egyformán vagy azonos ütemben fogy-e minden sportággal (azonos mennyiségű elégetett kalóriával)?
Például otthon biciklizek 1 órát, legalább minden másnap (gyakran 2-3 napot egymás után, mert csak nagyon motivált vagyok). Ennek eredményeként 400-500 körül égek (a Fahread kijelzője szerint) Kalóriák. Gyorsabban fogynék, ha ennek eredményeként kocognék és elégetnék 400-500 kalóriát? Vagy pl. Égéssel 400-500 kalóriát éget el? Mit szólnál az erősítő edzéshez?
Igen, valójában ez volt a kérdésem, vannak-e olyan sportok, amelyek "hatékonyabbak" a fogyáshoz.
Körülbelül 7000 kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy lefogyjon 1 kilóból. Például, ha minden nap 500 kalóriát égetek el, akkor kb. 14 nap alatt 1 kilót fogytam, ez igaz?
Férfi vagyok és 16 éves, hallottam, hogy napi 2000 kalóriát fogyaszthatok, napi körülbelül 1500 kalóriát fogyasztok, hízok, ha nem égetem el ezt az 1500 kalóriát, vagy csak akkor hízok, ha több mint 2000 kalóriát gyarapítok Veszem és nem égetem el? Tehát napi 1500 kalóriát gyarapítok? Vagy valamivel több, mint 2000?
Szia, van egy kérdésem.
Fogyni akarok, és 500 kalóriás kalóriahiánnyal szeretném megtenni. A testmozgást leszámítva, napi 1600 kalóriát fogyasztanék.
Hetente háromszor kardiózok, és körülbelül 600 kalóriát égetek el. Megkérdeztem magamtól, hogy akkor osszam-e el a kalóriákat . 2100 kalóriát sportnapokon és 1700 kalóriát nem sportnapokon.
Vagy csak enni kell minden nap ugyanannyit? Csak a sportnapokon égetek még 600 kalóriát, és ezeket azonnal megégetjük, igaz? 2100-600 1500 lenne, és különben a bazális anyagcsere sebesség alatt lennék
Viszont nekem 2100 soknak tűnik egy nap, mert különben 1800-at eszem. Nem híznék inkább akkor? Ez a nagy szám valahogy zavar, még akkor is, ha a teljes egyensúly ugyanaz marad .
És ha csak 1800 körül ettem minden nap, akkor sportnapokon csak 1200-at ettem, ez pedig az alapanyagcsere alatt volt, vagy valamit félreértettem? De nem sportnapokon túl sok lenne, hogy ezt kompenzáljam.
Mi a jobb? Terjeszteni, vagy ugyanaz minden nap? Hol tudok a legjobban sikereket elérni egy jojó nélkül, és anélkül, hogy az anyagcsere lebomlana?