Fogyást érhet el testmozgással és jó táplálkozással!
Számos ügyfelünk, aki személyi edzőként alkalmaz minket, célja a testtömeg tartós csökkentése. Célunkat egyéni, személyes támogatásunkkal fogja elérni. Együtt növeljük személyes alkalmasságát és súlycsökkentését.
Yo-jo hatás a fogyás helyett: Miért buknak meg a diéták?
A fogyókúra nem garantálja a tartós fogyást, mert a fizikai aktivitás nélküli diéták révén történő nagyon gyors súlycsökkentés nemcsak a testzsír csökkenéséhez, hanem a fontos izmok elvesztéséhez is vezet. Ezenkívül csökken az anyagcsere. Az izom lebontása csökkent energiafogyasztáshoz vezet. Ha a diéta után folytatja szokásos étkezési szokásait és életmódját, akkor bekövetkezik a nemkívánatos "jo-jo hatás" és a megnövekedett súlygyarapodás. Az ilyen étrendek többszöri megismétlése az izmok lebomlását eredményezi, és a teljesítmény hosszú távú csökkenéséhez és a testtömeg állandó növekedéséhez vezet. Ezt el kell kerülni egyik személyi edzőnk szakmai segítségével.
Hatékony fogyás és tartós fogyás
Az edzésmódszerek ésszerű kombinációjával, tekintettel az erő- és állóképességi edzésre, valamint a hosszú távú étrend-változásokra, megmutatjuk, hogyan lehet tartósan és mindenekelőtt egészséges módon csökkenteni a súlyát.
A siker garantálásához életmódváltásra és személyes kezdeményezésre van szükség. Személyi edzője veled fog együtt meghatározni céljaidat és az elérésükhöz szükséges eszközöket. Az edzővel folytatott rendszeres edzés hosszú távon javítja teljesítményét, fokozza az anyagcserét és növeli a kalóriafogyasztást. Ha a megváltozott teljesítményszintet az edzéshez igazítják, semmi sem akadályozza a súlycsökkentést. A rendszeres és kiegyensúlyozott étrend, amely a saját energia- és szénhidrátigényéhez igazodik, biztosítja az optimális fogyást. Személyi edzőink veled együtt határozzák meg ezt a követelményt, hogy elegendő ételt eszel, és a glikogénkészleteidet ne érje támadás.
Glikogén raktárak
Ha a test túl kevés ételt kap, akkor a test visszaesik saját tömegén, és így szénhidrátokat hoz létre. Az első dolog, hogy lebontja saját glikogénkészleteit annak érdekében, hogy szénhidrátokat kapjon. A glikogén a szervezet saját szénhidrát-tárolási formája, és főleg az izmokban, de a májban is tárolódik. Először is, a glikogén gyors fogyás útján történő lebomlásából származik, de csak az izmokat veszíti el, a testzsírt nem. Ezek az üres glikogénkészletek a vágyak jól ismert állapotaihoz vezetnek, és a hosszú távú fogyás nem garantált.