Fogyasztás anorexia vagy szigorú diéta után - az étkezési magatartás visszaszerzése

Julia az IG-n

megengedett frissítve: 07.03.18
Júliától

Fogyasztás anorexia vagy szigorú diéta után
- Ismét megragadhatja az étkezési magatartást

Éhezve az "álomfigura" után. Hosszú étrend fázisok. Hetekig kerülje bizonyos ételeket. De egy ponton a test visszanyeri azt, amit sokáig megtagadtak - és gyakran még többet is. Sokkal gyakrabban fordul elő, mint gondolnád: étvágytalanság és étkezési rohamok anorexia vagy szigorú "diétás fázisok" után. Minél hosszabb és annál nagyobb a lemondás, annál hangsúlyosabb a másik véglet utána. Az étvágytalanság utáni mértéktelen evés vagy a hetek óta tartó diétázás utáni mértéktelen evés nem ritka.
KELL KELL lennie?
Hogyan működik, és miért lesz jobb a "hosszú távú kiegyensúlyozott", ebben a cikkben található.

Tartalom:

Nem vagy egyedül!

Lisa ül a gyakorlatomban:
- Annyira zavarban vagyok. Minden hétvégén mindent lapátolok, amit otthon találok. Nem értem. Hetekig teljesen fent voltam Csokoládé, tészta és hasonlók nélkül lehet, de most minden hétvégén fokozódik. A héten el tudom terelni a figyelmemet és felkelni Egészségtelen adagolni. Mindig elhatározom, hogy ez a hétvégén nem fordul elő. De akkor igen. Nem tudom, hogyan folytassam. "

Nem először hallom, amit Lisa mond nekem - ilyen módon vagy hasonló formában. Ennek számos oka lehet. Általában sokkal mélyebben kell keresgélnie, mint gondolná. A Étkezési magatartás alapul szolgáló problémát kell szolgálnia. Fizikailag könnyen érthető: Azáltal hetes lemondás vagy szigorú diéta" a test szeretne valamikor Ismételje meg a hiányzó tápanyagokat és ezt jelzi formájában Sóvárgás. Ha nem vigyázol, ez gyorsan a másik végletig fajulhat. Zabálás A diétás fázisok után - vagy akár az étvágytalanság vagy az anorexia utáni bulimia - sajnos nem ritkák. Talán nem mersz erről beszélni, mert "zavarban vagy". Nem kell! Hidd el, nem vagy egyedül ebben - én magam is átéltem már, és néhány ügyfelem mesél nekem egy ilyen szakaszról. Ez a test teljesen normális - és valójában jó - reakciója. Megmutatja: HÉ TE, hiányzik valami! A legjobb esetben az ember kellő időben beavatkozik, mielőtt a hetek óta tartó éhezés más irányba degenerálódna.

"Hosszú távú kiegyensúlyozott" vagy diétás mértékű pingpongozás?

Zig Diéta fogalmak ma vannak a piacon. Csoda tabletták itt, diéta rázza meg. A szigorú X hetes programok után régi mintákká válik. Ennek duplája Súly vissza az "ismét nem tart ki" után.
Ha az Gondolkodásmód mögötte nem változik, hanem egyszerűen (túl) szigorú tervet folytat hetekig, nagy a valószínűsége annak, hogy a siker nem állandó. A Psziché nagyon fontos szerepet játszik az étkezési viselkedésben. Sajnos a „gondolkodásmód megváltoztatása” ritkán épül be a szigorú 08/15 „diétaprogramokba”. Súlyosan korlátozó étrend-tervekkel vagy csodarázsa-diétákkal a „legfontosabb a gyors siker” áll be, amely aztán ugyanolyan gyorsan elpárolog, és egyes esetekben még Étkezési rendellenesség kezdete lehetne.

Nem akarok mindenkit összedobni. Nem akarom tagadni, hogy az sem fordul elő, hogy egy ilyen koncepció valóban segíthetne megtanulni valamit az emberi táplálkozásról, majd jobban odafigyelni rá. Ha van Az étrend változásának kezdete használt, jó dolog. Sajnos ezek a fogalmak gyakran (túl) szigorúan strukturáltak, nem alkalmasak mindennapi használatra az átlagfogyasztó számára, egyes esetekben még az alapanyagcsere-sebességnél jóval alacsonyabb előírásokkal, "(társadalmi) korlátozásokkal", alacsony ételválasztékkal vagy hatalmas lemondással is, és ez gyakran problémákat okoz először menj.

Cikktipp további olvasáshoz (a legolvasottabb cikk a energy4soul blog 2018-ban): HAGYJA MEG A TÁMADÁSOKAT

RÖVID IDŐRE - INGYENES KÖNYV: KIVÉTELEM ANOREXIÁBÓL - és hogy TE is meg tudod csinálni!

Vedd meg a könyvemet most - ingyen!✓ Kiutazás az étvágytalanságból - Minden eddiginél nyíltabban írok a történetemről
✓ kiképzés és táplálás alulsúly után: így építi fel az egészséges izmokat!
✓ Személyiségfejlesztés és Gondolkodásmód edzés - a hosszú távú siker érdekében. Tippek és trükkök a Önbizalom valamint a belső és külső stabilitás újbóli megerősítése.
✓ beleértve 4 fázisú koncepció Val vel Képzési tervek, Tippek a táplálkozáshoz + tápanyagokban gazdag Receptek>>> KATTINTSON IDE, HOGY FOGLALJON KÖNYVET 29,90 € INGYEN (!)

Az étkezési szokások ismét "normálisá" válhatnak

Az utat Fogyókúrás pingpongozás az egyik felé hosszú távú, kiegyensúlyozott étrend különösen az étkezési rendellenességek múltjával egy lépéssel tovább, de járható! És: MEGÉRI! Abban az időben magam is sokáig gondoltam, hogy soha többé nem lesz "normális étkezési viselkedésem". Valahol az interneten olvastam egyszer: „Nem lehet megszabadulni az étkezési rendellenességektől”, majd azt hittem, csak el kell tűrnöm. De valamikor ezt már nem akartam. Tehát, ha ezt (sem) nem akarja, akkor rengeteg munkát végezhet a pszichén (önreflexió, személyiségfejlődés, a nézés helyett a problémák megnézése, a szépség és a társadalmi eszmék megkérdőjelezése), valamint a testen (egészséges sportmagatartás, az erősítő edzés nagyszerű anorexia után) Izomépítés, hosszú távú kiegyensúlyozott étrend feláldozás nélkül, szigorú "diétázás nélkül".

Évekkel később mondhatom: MŰKÖDIK ! Újra bekapcsolhatja laza és kiegyensúlyozott étkezési magatartás Integrálja őket az életbe, és nézze meg a táplálkozást, ami végső soron: a test energia és esszenciális tápanyagok adni. Élvezze újra. A kérdés mindig az: Mennyire akarsz valamit, és kész vagy tenni érte?

Görcsrohamok - okok, problémamegoldás mögöttük, és hogyan lehet megszabadulni tőlük

A „túl sok” és a „túl keveset” fogyasztás MINDIG kiváltja. Ha kizárja a megfelelő étrend tudatlanságát (pl. Az alapanyagcsere aránya, a helyes makrotápanyagok eloszlása, ...), akkor gyakran szellemi vagy tudatalatti cselekedetek:

Görcsrohamok a szerelmi betegségben? Valami "hasra üt"? Feszültség? Jutalom? Csalódottság? Mentális problémák? Mire való a (túl) szigorú étrend?

Ha rövid távú szakaszról van szó - például elválasztásról vagy munkahelyi stresszről -, ez már nem tragikus, mivel a fizikai hatások korlátozottak lesznek. Ha azonban extrém tulajdonságokat öltenek, ha nem tudsz kijönni a gonosz étrendből vagy az étkezési ciklusból, és ha fél életed úgy érzi, hogy csak az evésről van szó, akkor itt az ideje cselekedni! Az étkezési magatartást befolyásoló pszichológiai problémák esetén mindig fontos a mögöttes problémák megoldása. Maga az étel soha nem az igazi probléma. Csak valami másért kell "szolgálnia". Ez a rövid távú "étvágytalanságtól" vagy a "falástól" - például elválás vagy stressz miatt - a tartós mentális rendellenesség miatti súlyos fizikai hatásokig terjed.

A következő kérdéseket teheti fel magának:

Rájöttem, hogy problémám van az étkezési szokásaimmal?
Befolyásol-e engem ez a probléma, és AKAROK (végre) megoldani?
Szükségem van támogatásra, vagy egyedül is megtehetem?

És akkor, ha TÉNYLEG valamit változtatni akarsz - akkor is. Akár egyedül, akár támogatással - bármilyen formában is - kivitelezhető. Dolgozni a gondolkodásmódon, legyőzni a félelmeket, leadni a régi hiedelmeket (Nem, a tészta nem hízik meg. Csak a megfelelő mennyiség teszi ezt.).
Ez mind része, és érdemes valamit tenni, és valóban dolgozni rajta, hogy utána jobban érezze magát!

Ismerje meg újra a normális, kiegyensúlyozott étkezési szokásokat - (mennyit) szeretne?

Ez egy mód. Attól függően, hogy a Az éhezés és a fogyókúra fázisa tartott, és mennyire erős a pszichológiai komponens, eltarthat egy ideig, amíg újra megtanulja a "normális, intuitív étkezést" és a "test hallgatását" Amit tulajdonképpen újszülöttként kaptunk, azt idővel elfelejtjük a nevelés, a társadalmi eszmék, a tapasztalatok, az élelmiszeripar és Rt. Révén, de újra megtanulhatjuk. Az étkezési rendellenességtől a "Élvezze az életet kiegyensúlyozott étrenddel"tart! Gyakran évek! Bármely útközbeni visszaesés erősebbé tehet!

Nézze meg az 50 perces élő webináriumot a "Diéta anorexia után" témáról -> nézd meg itt! Hogyan lehet megszabadulni az étvágytalanságtól - 10 dolog, amit közben senki sem mond el

A szerzőről
Julia Reitgruber, MSc.

Alapító energia4lélek, Képzett fitnesz és személyi edző, cert. Táplálkozási edző, pszichológiai tanácsadó
„Évekig éltem az enyémmel Étkezési magatartás mindaddig megnehezítette, amíg meg nem értettem, hogyan készítsek egyet kiegyensúlyozott táplálkozás hosszútávú integrálódjon az életembe nélkülem korlátozni vagy mentálisan elkészülni. Mindaz, amiben hosszú évek óta igazam van Erő edzés, megtanult egy kiegyensúlyozott étrendet és az emberi pszichét, ma adom a Coaching folytatni. Támogatlak az egyikhez vezető személyes utadhoz fitt test és egy hosszú távon kiegyensúlyozott táplálás ellenőrizetlen mértéktelen evés, sovány vagy diétás őrület nélkül. "
Tudjon meg többet a történetemről ITT.
Ha kérdése van, írjon bátran: KAPCSOLATBA LÉPNI.