FOGYASZTÁSI RECEPTEK - nyári étrend; n 7 nap - Maximális forma - Szám 1374 - Formula AS

- Svájci származású, és napi egy kilogramm fogyást ígér. Előnye: gyors, egyszerű és nem igényel éhezést. Az újdonság, amit hoz: egyél kedved szerint, de. naponta csak egy ételt -

maximális

LEVEK
Reggel, délben és este gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztanak (600 kalória).
Mit szabad inni
Összesen 1,5 l gyümölcslé. A leveket tetszés szerint összekeverhetjük. Jó lenne frissen facsartat inni, amikor nagyon magas a vitamintartalom.
A következő koktélok ajánlottak:
* narancs + grapefruit + két evőkanál citromlé (sok C-vitamint hozok).
* 100 ml céklalé + 100 ml citromlé + egy evőkanál almaecet (szabályozza az emésztést).
* 300 g uborkát és egy teáskanál apróra vágott petrezselymet centrifugába teszünk, majd összekeverünk 100 ml paradicsomlével + egy teáskanál citromlével (jóllakottság érzetét kelti).
* 200 ml sárgarépalé + 100 ml almalé + 1 teáskanál reszelt gyömbér (A-vitaminban gazdag).
* 150 ml ananászlé + 100 ml narancslé + egy evőkanál apróra vágott citrommag (aktiválja a vérkeringést).
Ezen felül: ásványvíz, gyógytea és gyümölcs belátása szerint.
Fogyás levekkel
Ha egy egész nap csak gyümölcsleveket és teákat iszol, könnyen lefogyhatsz 1-2 kg-ot. Javasoljuk, hogy a gyümölcslevek napját a hét végén rögzítsék, amikor nincs sok munkád. Ha másként dönt, vigye a lépalackjait a munkába.

KRUMPLI
Egyél meg egy kilogramm burgonyát (700 kalória).
Amit szabad enni
Egy kilogramm burgonyát 20 percig forralunk annyi vízben, hogy ellepje őket. Ezután engedje le a vizet és hámozza meg a burgonyát. Így készítheti el őket:
* Saláta: vágja szeletekre a burgonyát és keverje össze egy kevés citromlével.
* Püré: a főtt burgonyát pépesítjük, összekeverjük három evőkanál tejjel és megszórjuk petrezselyemmel.
* Leves-tejföl: hámozott és hámozott nyers burgonyát forraljon fel egy evőkanál Vegeta-val elkevert vízben. Szitáljuk át a szitát, adjuk hozzá a kívánt folyadékot és zöldeket.
Főtt tojás megengedett a burgonya napján.
Mit szabad inni
Reggelire: kávé vagy tea. Napközben - gyógynövény- és gyümölcstea saját belátása szerint.
Hígítás burgonyával
Hosszú ideje "vádlottak", mert kövérek. De igazságtalanul. 100 g 68 kalóriával a súlycsökkenés igazi bajnokai. De egy másik előny: a burgonya albuminban van. Tejjel vagy tojással kombinálva erősebb energiákat fejleszt ki, mint egy steak.

RIZS
A harmadik napon elegendő rizst fogyaszthat (adagokra osztva). Fontos tudni: forrásban a rizs kétszer annyi vizet vesz fel. 200 g száraz rizsből (800 kalória) 600 g főtt rizst kap.
Amit szabad enni
200 g rizst sós vízben főzve 25-30 percig. Ezután leszűrjük és 5 részre osztjuk. Ideális esetben az adagokat önmagában kell megenni. De ha túl száraznak tűnik a menü, akkor adhat hozzá egy evőkanál narancs- vagy grépfrútlevet, 5 evőkanál paradicsomlét.
Mit szabad inni
Legalább két és fél liter víz. A legjobb ásványvíz vagy gyógytea. Reggel egy csésze cukormentes tea vagy kávé megengedett.
Szárítsd meg magad rizzsel
A rizs napján vegyen le 1-2 kg-ot. Ennek oka: a rizs a B- és E-vitamin mellett ásványi sókat is tartalmaz: vasat, magnéziumot és káliumot, amely a dehidráció igazi mestere. Mivel az étkezési sóban található nátrium visszatartja a vizet a szervezetben, a kálium eltávolítja azt.

GYÜMÖLCS
Kezdje a napját egy 200 kalóriás reggelivel! Napközben - délben és este - csak gyümölcsöt egyél.
Reggeli: 1 szelet pirítós vagy graham + egy szelet hideg steak vagy száraz sajt. Ezután egy gyümölcs: alma, körte vagy eper.
Amit szabad enni
Összesen 1,25 kg gyümölcs (kb. 600 lóerő). A túl sok kalóriát tartalmazó banán kivételével minden más gyümölcs megengedett. Ehetjük őket nyersen, vagy salátában, kevés narancslével vagy citrommal. A cukor kizárt.
A kockára vágott gyümölcs következő kombinációit javasoljuk:
* egy kivi és egy darab dinnye
* 100 g kukorica és 150 g görögdinnye
* úgy néz ki, mint néhány szőlő
* barack és málna
* a mДѓr И ™ i mure.
Mit szabad inni
Az ásványvízen (2 l) kívül csak tea és kávé megengedett, de cukor nélkül.
Enzimekkel meggyengítve
A gyümölcsben található enzimek aktiválják az anyagcserét és csökkentik a kalóriaigényt. Az eredmény: a zsírréteg megolvad és a kilogramm könnyebben elveszik. Ezenkívül a gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak.

ZÖLDSÉGEK
Reggel kezdje a "klasszikus" -t 200 kalóriával. Körülbelül 600 kalóriát tartalmazó zöldséget fogyasztanak a nap folyamán.
Reggeli: 1 szelet graham kenyér vagy két szelet pirítós egy evőkanál margarinnal. A keményre főtt tojást szeletekre vágjuk és kenyérre helyezzük.
Amit szabad enni
Opcionálisan vásároljon meg egy kilogramm zöldséget, amelyet szeret.
* Felét felforralhatja. Például 250 g karfiolt és gulyást, 15 percig áztatva egy kis vízben, Vegeta-val.
* Készítsen salátát a többi zöldségből. Például: sárgarépa, retek, paradicsom, hámozott uborka és szeletelve, összekeverve két evőkanál citromlével vagy almaecettel.
* Étkezés közben fogyaszthat főtt tojást (reggel kivételével) vagy 60 g zsírmentes sajtot (20% zsír).
Mit szabad inni
Reggelire megengedett a kávé vagy a tea, de cukor nélkül. Napközben igyon legalább 1,5 liter ásványvizet.
Növényi rostok
Az emberek számára a rost emészthetetlen, de megtölti a gyomrunkat és telít. Felszívják a vizet, megtisztítják a mérgező anyagokat a belekből és rendet tesznek. A legtöbb rost megtalálható a kelkáposztában, a karfiolban, a sárgarépában és a babban.

BANKETT
Ezen a héten sikerült lefogynod. A hetedik napon megmutatjuk, mennyire egyszerű napi 1000 kalóriát tartalmazó menüt összeállítani, azzal az érzéssel, hogy meghívást kaptál a bankettre. Minden, amit szabad enni:

ReggeliSajt és vörös szendvicsek
Vágjon egy graham zsemlét kétfelé, vagy használjon 2 szelet pirítóst. Kenje meg őket egy evőkanál margarinnal, majd tegyen rájuk egy szelet sajtot (20% zsír) és a tetejére egy vékonyra szeletelt paradicsomot.

Az ebédGrill burgonya és citrom salátával
Hámozzon meg egy 400–500 g-os szegfűszeget, forralja sós vízben 10 percig. Külön forraljuk héjában 125 g burgonyát. CurДѓИ> aИ> és ők. Süssünk egy darab 100 g marhahúst (vagy baromfit) a grillen, vágjuk le a burgonyát és a forró zellert, és keverés közben tegyünk rá egy evőkanálnyit. vaj.

VacsoraBaromfisaláta
100 g salátát, egy zöldhagymát, 3 paradicsomot és 100 g paprikát megmossunk, megpucoljuk és apró darabokra vágjuk. Keverjük össze 100 g mell vagy apróra vágott csirkével, szintén darabokra vágva. Keverjen össze mindent egy teáskanál olajjal és egy teáskanál almaecettel. Keverjük össze salátával, sóval. Egy darab pirítóst meg lehet enni.

Sivatag
Naponta kétszer 125 g cukormentes fejet fogyaszthat.
Mit szabad inni
Reggelire - cukrozatlan kávé vagy tea. Egyébként ásványvíz tetszés szerint, gyógytea.