Fogyaszthatunk sovány erősítőt száraz időszakokban Optigura
A száraz időszakban a sportolónak kalóriadeficitben kell lennie ahhoz, hogy a lehető legtöbb zsírt el tudja távolítani, miközben a lehető legtöbb izom megmarad. Ehhez különös figyelmet kell fordítania az edzésprogramjára, de különösen az étrendjére. Az eredmények optimalizálása érdekében vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek segítenek kielégíteni a fehérje szükségleteket, például a tejsavófehérje, amelyek javíthatják a testösszetételt (1). Egyes gyakorlók azonban elgondolkodhatnak azon, hogy lehet-e sovány nyereséget fogyasztani száraz időszakokban.
Mi az a szárító?
A vágás egy átmeneti időszak, amikor a sportolónak kalória-korlátozásra van szüksége ahhoz, hogy a verseny közeledtével sovány és szakadt testalkatú legyen. Valóban, a száraz periódusnak semmi köze nincs az egyszerű ételek egyensúlyának helyreállításához a nyár közeledtével, aprólékos előkészítésről van szó, amelyet a verseny területén terveznek. A fodrász nem lehet túl hosszú a sportoló számára, mivel egészségtelen. Ez egyben a verseny legpróbálóbb szakasza, mert a fáradtság és az éhség egyre inkább érezhető lesz.
A vágás megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy már megszerzett egy bizonyos izomtérfogatot, hogy elkerülje a túl lapos testalkatot ezen időszak végén. Ha Ön kezdő, vagy ha nincs elég izomtömege, akkor nem ajánlott szárazon kezdeni.
Pontos étrendre van szükséged, pontos dózisú makrotápanyagokkal és kalóriákkal. A csökkentés kalóriahiányt eredményez, vagyis kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint a napi kalóriakiadás.
Mi az a sovány nyereség?
A sovány gyarapító egy all-in-one formula, amely fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat ötvözve segít kielégíteni a napi makrotápanyagok szükségleteit. A sovány gyarapító az a gyarapító kategória, amely a legmagasabb fehérje arányt (több mint 40%) és alacsonyabb szénhidrát és lipid arányt tartalmazza a többihez képest, amelyek a köztes és a kemény nyereségek. A fehérjefogyasztás segíthet az izomvesztés korlátozásában a kalóriakorlátozás során (2). A sovány gyarapodókban szintén nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot találunk, de aminosavakat és BCAA-kat is. A sovány nyereség azonban kalóriákban gazdagabb, mint egy klasszikus tejsavó-izolátum, a nagyobb zsír- és szénhidrát-bevitel miatt.