Fogyasztották-e a kalóriákat, amikor újra éhesek vagytok (táplálkozás, evés, emésztés)

Szia.
Ha eszel, beveszi a kalóriákat, és a test energiává alakítja azokat. Használták már ezeket a kalóriákat, ha éhes voltál? Tehát ez az energia? Hogy ne hízzon?

fogyasztották-e

6 válasz

Az éhség érzése, amelyet MI ismerünk, nem hasonlítható össze a tényleges éhséggel. Talán nevezzük "étvágynak".

Főleg akkor fordul elő, amikor a vércukorszintje csökken. Aztán a gyomrod dübörögni kezd, és messenger anyagokat juttatnak az agyadba, így elmész ételt keresni.

Sajnos ennek valójában semmi köze az energiafelhasználáshoz. Igen, abban az értelemben, hogy megerőltető tevékenység (pl. Túrázás vagy kemény munka) után gyorsabban éhezik újra. De vannak más tényezők is, amelyek éhesnek érzik magukat.

A sok szénhidrátot tartalmazó ételek (pl. Édességek) növelik az inzulintermelést. A nagy mennyiségű inzulin lebontja a cukrot, és a vércukorszint csökken. Tehát általában gyorsan éhes leszel az édességektől (ugyanez vonatkozik a gyorséttermekre is, mint a McDonalds).

Az élelmi rost pontosan az ellenkezőjét teszi: elfoglalja a gyomrot és az emésztést, így a jóllakottság érzése tovább tart. Ebben a tekintetben jobb a szürke vagy fekete kenyér, mint például a pirítós.

Ha fogyni akar, nem szabad vakon támaszkodnia az éhségre. Az étvágy is megszokásból fakad. 11: 30-kor megyek dolgozni enni és étvágyat kapni 15 perccel korábban - még akkor is, ha először reggel 9-kor reggeliztem. A test erre emlékszik, és a megfelelő időben érzi a megfelelő érzést - függetlenül attól, hogy hány kalóriát égettem el addig.