Fogyhat 60 kg-ot egy év alatt (egészség, táplálkozás, fogyás)
Helló, 14 éves vagyok, 1,67 m magas vagyok és 110 kg súlyú! Hosszú ideig szeretnék fogyni, és a lehető leggyorsabban, de valahogy nem találtam megfelelő programot a fogyáshoz! És nem sportolok, mert utálom a sportot! Szeretnék fogyni 60 kg-ot egy év alatt, még akkor is, ha ez nem túl egyszerű és talán nem is a legegészségesebb, és mindenekelőtt nem lennék jojo-hatású, ha 60 kg-ot fogynék egy év alatt, kérem mondd meg valakinek, mit kell tennem, hogy 60 kg-ot fogyok egy év alatt? Mennyire kell változtatnom az étrendemen, és mennyi sportot kell csinálnom ehhez? Előre is köszönöm a válaszokat, LG Eve.
5 válasz
Tehát 60 kg megtehető egy év alatt. De ehhez sok fegyelem kell! Minden nap vagy heti többször testmozgás nélkül azt mondanám, hogy a fogyás esélye nagyon-nagyon csekély. Körülbelül 2 éve egy hónap alatt 14 kilót fogytam, először megváltoztattam az egész étrendemet. Ne mondjon emellett édességet, édes italt (csak vizet és teát), a vacsorát gyümölcsökre és zöldségekre cseréltem, és minden nap tornáztam. Mivel 110 kg a súlya, először meg kell úsznia vagy bicikliznie, ami nem annyira ízületi stressz! később, amikor 80, esetleg 90 kilós voltál, elkezdtem kocogni. Ha ezt valóban következetesen csinálja, akkor egy év múlva képesnek kell lennie arra. Ha azonban azonnal abbahagyja a testmozgást és a jó étkezést, akkor ugyanolyan gyorsan visszanyeri a súlyát! Tehát próbáljon tovább sportolni! Ön nem marad karcsú önmagában! Remélhetőleg, ha lesz egy kicsit fittebb, élvezni fogja a testedzést. Sok szerencsét kívánok ehhez!
Köszönöm a leghasznosabb választ! Hogy vagy? Fogyott már?
Ezt valóban látnia kell orvosnál, ez nem olyan egyszerű! Örökké tanácsot fog adni neked. még mindig táplálkozási szakemberrel.
Szia szigeti lány. Nagyon jól megértelek. Azt is, hogy valamikor már nincs türelmed, és nagyon gyorsan meg akarsz szabadulni a kilódtól. 'Zephus' egész jól leírta.
Tehát egészséges havi 1 kg körüli fogyás. És ez azért van, mert az étrend megváltoztatását jelenti, és nem egy „gyors” étrendet a jól ismert jo-jo effektussal, amelyet nem akarsz. Azt javaslom, hogy hagyja ki az édes italokat és csökkentse a zsírtartalmat (evés közben - vigyorog), és látni fogja, hogy ez nagy különbséget jelent. Majd ha megszokta, folytassa apránként, ahogy a 'Zephus' írta.
Valami nagyon fontos: vágjon ki egy gyönyörű testet valami magazinból, amelyik tetszik, és ragassza rá a fejét egy saját fotójából. Tegye a tükör mellé a fürdőszobába vagy bárhová, mielőtt lefekszik. Nézd meg a képet, és érezd, milyen csodálatos így „érezni” magad. Akkor ezzel az érzéssel aludjon el.
Sok sikert és kitartást kívánok. Üdvözlettel - Noona