Fogyhat a tollaslabdából (egészség, sport, fitnesz)
Tehát 17 éves vagyok, fiú és kb. 78 kiló. Szeretnék lefogyni, és ezért megyek 2 naponta egy órát kocogni. De mivel ez hosszú távon unalmas, mivel többnyire egyedül vagy, olyan sportot szerettem volna csinálni, amelyet másokkal is tudsz csinálni. Tollaslabdára gondoltam, mert nekem tetszik ^^ Mivel sokat sprintel tollaslabdában, és nem fut annyit (állandó tempóban), nem olyan jó a fogyás, nem? Mivel olvastam, hogy amikor önmagad erőlködik (pl. Sprintek, amelyeket a legtöbbször tollaslabdában csinálsz, többek között - kis sprintek), akkor inkább szénhidrátokat égetsz el, nem pedig zsírokat, amelyeket hajlamosak hosszú, könnyű futások során égetni. Tegyek amúgy tollaslabdát, vagy nem hasznos a fogyáshoz? Ha nem, akkor is vannak alternatívái?
5 válasz
Bármilyen mozgás jó, nem kell unalmas sportnak lennie, szórakoztató is lehet. A spektrum a fa aprításától a rock'roll táncig terjed. A lényeg, hogy mozogj. Menjen a lépcsőn a lift helyett, a busz helyett kerékpározzon, sétáljon, túrázzon, segítsen a házimunkában (ablakok tisztítása, padlótörlés, bútorok mozgatása). Bármi, ami mozgásra készteti, segít a kilók leadásában és az izomépítésben zsír helyett. Ha te is normálisan eszel, amíg jóllaksz, csak akkor eszel, amikor nagyon éhes vagy, élvezd az ételt, és ne csinálj mást, csak egyél, és talán még beszélj is asztaltársaddal, akkor hamarosan eléri normális testsúlyodat és magad is fittnek és egészségesnek érzi magát. Ne aggódjon a szénhidrátok, a kalóriaszámolás, a zsírégetés miatt. Csak mozogjon, egyél normálisan és mindkettőt vidáman tegye - a többi majdnem magától működik, ígérem! Üdvözlet, q.
Ja igen, lehet: D A tollaslabda nagyon kimerítő. És végül minden mozog, ha fogyni akar. És ezt nem mondhatja el a szénhidrátok és a zsír elválasztásáról. A test mindig zsírt éget, és 90 percig nem képes ellátni a szénhidrátokat. Tehát menjünk oda.
Természetesen működik. Természetesen több lehetőség is van. És nem szabad megfeledkeznie a diétáról sem. ellenőrizze a tippjeimet itt: http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abhaben
Azt is megteheti, hogy több csomag altatót vásárol, és 3 hétig szabadon tartja magát, és amikor felébred, azonnal aludjon anélkül, hogy enni tudna, és csak egy nagy vizes palackot igyon, bár ez 100% -ban nem egészséges, de így könnyen elvékonyodhat
Ez sport. sokat mozogsz! Igen, természetesen a tollaslabdával lehet fogyni. De nem elég csak sportolni. A diétának is helyesnek kell lennie.
hasonló kérdések
Tehát hajlamos sok rövid távot sprintelni. És nagyobb a valószínűsége annak, hogy hosszú, lassú stresszel (zsírral) fogy, mint rövid, gyors távolságokkal. Több szénhidrátot égetsz ott.
A tollaslabda ezért nem alkalmas fogyásra?
Akkor tudok 10-15-et kocogni (jó napokon), ha állandó ütemben futok. Ez idő alatt alig érzek fájdalmat vagy nagy megterhelést (csak utána egy kicsit). De amikor ma testnevelésben kosárlabdáztunk, csak 10 percig tudtam tartani a lépést, majd teljes öltéssel rendelkeztem, megpróbáltam jobban irányítani a légzésemet, de ez nem sikerült, mélyet kellett lélegeznem, hogy talpon maradhassak és járhassak csak nagyon korlátozott. Most a kérdésem: miért van így? Meg tudom változtatni? Van egy elméletem, hogy lehet. ezért, mivel nagyon "bunkóként" kell elkezdeni futni, majd sprinteket is be kell raknia, ennek lehet az oka?
Helló, jelenleg nagyon kétségbeesett vagyok, és lassan nem tudom, mit tegyek tovább:(
25 éves vagyok, kb. 162 magas, súlyom 55 kg. Azt kell mondanom, hogy mindig 50 és 52 kg közötti súlyú voltam, de a volt barátommal való kapcsolatban gyakrabban ettünk, különben főzött, ami aztán csak egy kicsit eltalált:) . Ennek ellenére mindig jól éreztem magam, mindig volt egy kicsi pocakom, de nekem ez rendben volt:-) . Néhány hónap után gondoltam rá hogy vissza akarok térni az 50-52 kg-hoz; mert egyszerűen kényelmesebbnek éreztem magam és elkezdtem enni, mint régen. Tehát sok gyümölcs és zöldség, alig fehér keksz, de több kenyér vagy teljes kiőrlésű termék . Amúgy is évek óta heti 3-4 alkalommal sportolok - de ez teljesen független a fogyástól, hanem egyszerűen azért, mert mindig is sportos voltam és imádom a sportot!
Csak néhány hete nem minden ment a tervek szerint:( . Már nem vagyok igazán éhes, például reggelire egy gyógynövényes kenettel vagy lekvárral eszem kenyeret, ebédre pedig egy Kornspitz-t pulykamellel vagy sajttal, paradicsommal és uborkával. Aztán van egy alma vagy egy másik gyümölcsdarab . Ezután csak nagyon jóllakok! Gondoskodom arról, hogy egy héten (főleg szombaton) "ínyenc napot" tegyek be - ahol kapok egy darab süteményt is vagy ebédelni egy pizzát. Mivel munka után elmegyek a fitneszközpontba, de este már nem vagyok éhes, edzés előtt még iszom egy fehérjeturmixot.
A mérleg szerint most lefogytam 53 kg-ot, de teljesen boldogtalan és nagyon kétségbeesett vagyok, mert a gyomrom kiugrik, mint egy labda, és úgy néz ki, mintha félnék. A lábam is teljesen "duzzadt", és nekem csak nehéznek tűnik . Igazából már nem tudom, mit tegyek, mert jelenleg nem érzem jól magam, ha szoros ruhát viselek.
Kérem, tudna valaki tanácsot adni nekem!
Már egyszer köszönöm.
Hízna-e láb vagy fogyna-e a rendszeres lépcsőzés (napi 30 perc) miatt, mert sok kalóriát éget el?.