Fogyhat az ELLE fahéjas étrenddel
A fahéj a világ egyik legrégebbi fűszere, amelyet nemcsak karácsonykor fogyasztottak sokáig, hanem a mindennapi ételekben is megtalálható. A barnás fűszer leginkább az indiai chai teáról volt ismert, amelynek állítólag pozitív hatása volt. Timothy Ferriss amerikai író "A 4 órás test" könyvében a fahéj rendszeres fogyasztását javasolja fogyáshoz. Itt megtudhatja, hogyan működik a fahéj diéta és hogyan tudja a legjobban végrehajtani.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mit tehet a fahéj:
Zsírégetés
A fitokemikáliákkal a fahéj segíthet alacsony vércukorszintet tartani, és ezáltal fokozni a zsírégetést. Amerikai tanulmányok szerint a vércukorszint körülbelül harminc százalékkal csökken, ha napi egy gramm fahéjat vesz be.
Megakadályozza az étvágyat
A fahéj stimulálhatja a test hőtermelését, és ezáltal növelheti a kalóriafogyasztást. Ez pedig felgyorsítja a zsírégetést és végső soron biztosítja, hogy lényegesen kevesebb étvágyat kapjon. Ennek másik oka, hogy a fahéj lelassítja a gyomor kiürülését, emiatt a jóllakottság érzése tovább tart.
Javítja az inzulin hatását
A jobb inzulinhatás és az alacsonyabb inzulinrezisztencia fontos előfeltétele az optimális zsírcsökkentésnek. Mindkettőt garantálja a fahéj bevétele, így a fűszer valóban segít a fogyásban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fahéj, mint emésztést elősegítő anyag
A fahéj kéregnek, amelyet tekercs formájában vásárolhat meg bármelyik szupermarketben, számos előnye van. Például rostot tartalmaz, amely elősegíti az egészséges emésztést. Ezenkívül a kéregben található illóolajok gyulladáscsökkentő hatásúak, ezért ellazíthatják a bélizmokat. Ezek mind fontos szempontok az egészséges emésztés biztosításához.
Íme néhány dolog, amire figyelni kell a fahéj fogyasztásakor:
ne túlozz
Még akkor is, ha az aromás fűszernek kellemes íze van, és a fogyásban is csoda hatása van, nem szabad túlzottan fogyasztani. A fahéj kumarint tartalmaz, amely nagy mennyiségben káros lehet a gyomorra és a májra. 60 kilós felnőttként ezért nem fogyaszthat naponta több mint két gramm fahéjat.
Különböző típusú fahéj
Különbséget tesznek a cassia és a cylon fahéj között, az előbbi jelentősen több káros kumarint tartalmaz. De hosszabb és jobb is, mert egyetlen vastag fahéjrúdként kínálják. A ceiloni fahéj viszont több vékony rétegben van egymásra rakva, és így sokkal gyorsabban veszít aromájából.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fahéj önmagában nem varázsol álomfigurát
Az ízletes fűszert nem arra tervezték, hogy gyorsan és feladás nélkül lehessen levenni. Például a Ferriss 4 órás testdiétájával a fogyás sikere inkább a vasfegyelemnek köszönhető, és különben a fahéj fogyasztását kombinálni kell az étrend hosszú távú megváltoztatásával és elegendő testmozgással. Ha kedveli a fahéj ízét, az mindenképpen finom segítség a szigorú diétákhoz.
A fahéjat az étrendbe így beillesztheti
A fahéj nagyon sokoldalú fűszer. Európában inkább desszertek, például kompótok, gyümölcssaláták és kvarkételek mellé adalékanyag. A keleti konyhában a fahéj azonban finomítja a kiadós ételeket, például a hús- és zöldségételeket, és különösen jól passzol a gyömbérhez és a kardamomhoz. Napi egy gramm elegendő a fahéj számára, hogy kialakuljon zsírölő hatása; ez fél teáskanálnak felel meg. Timothy Ferriss könyvében azt javasolja, hogy adjon egy csipet fahéjat a reggeli kávéjához. A citromlé és a fahéj étkezés előtti keveréke szintén nagyon hatásosnak mondható - különösen, ha csalónapot szeretne tartani. Az ital extra rúgást ad az anyagcserének, és alacsonyan tartja a vércukorszintet.