Fogyhat csak sétálva

Minden egészségügyi szakember egyetért egy pontban: legalább napi harminc percet kell gyalogolnia ahhoz, hogy formában maradjon. De ez elég ahhoz, hogy lefogyjon néhány kilót? Válasz.

csak

Mennyi ideig tart a gyaloglás a fogyáshoz ?

Mivel a gyaloglás az ember veleszületett mozgásainak része, és bár ez utóbbi egyre kevésbé támaszkodik a lábára, ezt az elsődleges tevékenységet hamar inkább szükségletnek tekintették, mint önálló sportnak. A gyaloglás, akárcsak a futás, lehetővé teszi az alak megőrzését, mivel zsírforrásokból merít energiát, ezért eléget néhány kalóriát, sőt hozzájárul a fogyáshoz is. Mindaddig, amíg az Ön igényeihez igazítja a járási tempót !

A gyaloglás alacsony intenzitású fizikai aktivitás, ami azt jelenti, hogy az erőfeszítések csak hosszú percek után kezdenek meghozni a gyümölcsét, azzal a feltétellel, hogy fenntartsa a tartós tempót. Természetesen nem a busz után futva fogod elveszíteni a plusz kilókat! A fogyáshoz ezért gyors tempóban, 7 és 9,5 km/h közötti sebességgel kell járnia legalább 30 percig. De mint minden sportban, erősen ajánlott, hogy ne vágjunk sarkot.

Hogyan kell jól járni ?