Fogyhat, ha egész nap az irodában dolgozik PrimaTV News

Fogyhat, ha egész nap az irodában dolgozik?

Ha napi 8 órán keresztül számítógépe előtt végzi munkáját, nehéz lefogynia, főleg, ha nem tart szüneteket és nem engedi magát édességnek, vagy kaotikusan és egészségtelenül étkezik. Vannak azonban olyan megoldások, amelyek alkalmasak az állapot fenntartására akkor is, ha az irodában dolgoznak.

Álljon napi 6 órát

Az amerikai Texasi Egyetem tudósainak tanulmánya elegendő ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy napi 6 órát állsz-e, hogy alakod legyen, amilyet csak akarsz. Vizsgálatukat 7000 különböző korú ember, férfi és nő mintáján végezték. Végül azoknak, akik küzdöttek és sikerült egy negyed napot mozgásban maradniuk, a testzsírszintjük 35% -kal alacsonyabb volt, mint azoknál, akik nem érték el a 6 órát, de még mindig megpróbált egy kis extra mozdulatot tenni. Mindenki 60% -kal csökkent az elhízás kockázatában.

Természetesen a napi 6 órás állás sokat jelent, de a megfelelő étrend és az ennél is kevesebb testmozgás erőfeszítése jelentős súlycsökkenéssel jutalmazza. Ehhez 2-3 órán belül keljen fel az irodából egy sétára kint vagy legalább egy kolléga irodájába, adja fel a liftet és menjen fel a lépcsőn, járjon gyors tempóban, ahelyett, hogy busszal indulna, szálljon le korábban egy-két megálló a metrótól, hogy sétáljon, különösen, ha az időjárás engedi.

Válassza a testmozgást reggel

Annak érdekében, hogy ne legyen más kifogás, hogy ne mozogjon napközben, ébredjen fel korábban, menjen el futni, vagy töltsön 15-20 percet tornával. Még akkor is, ha este nem jut el a tervezett edzőterembe, zumbába, kenguruugrásokba vagy más fedett tornaterembe, legalább tett egy kis erőfeszítést a kondíció fenntartása érdekében. A témához kapcsolódó további információk ITT találhatók.

---