Fogyhat normál étellel (egészség, súly)
Helló, rendkívül túlsúlyos vagyok (106kg). Lehet fogyni, ha normálisan eszem, és csak vizet iszom, azaz reggel müzlit, ebédidőben normális adagot, este pedig kenyeret? És én csak vizet akartam inni, és a korábbiaktól eltérően már nem ettem édességet! Heti ötször elkezdtem evezni a gépen. Mennyit fogyhatok így? És milyen gyorsan?
5 válasz
A normális étkezés manapság nem olyan egyszerű! Megeszed, amit veszel. . és a legtöbb termék túl sok sót, túl sok cukrot, túl sok zsírt, túl sok adalékot tartalmaz, és iparilag a felismerhetetlenségig módosították őket.
Ha nem akarja a mértéktelen evést, de "egészséges" normális életet akar élni, akkor muszáj elkezd vásárolni. Ami nincs otthon, azt nem lehet megenni. Tehát ne vásároljon "rossz" dolgokat, de mindig legyen raktáron alma, körte, sárgarépa, kvark, natúr joghurt stb.
Felkészültnek lenni. A test azt is jelzi, hogy hébe-hóba kell valami édes és sós. Tudod z. B. vásároljon nagyon magas kakaótartalmú étcsokoládét, szárított gyümölcsöket, zabpehelyeket, alacsony zsírtartalmú kvarkot, magokat és magokat, olajbogyót, savanyúságot, savanyú káposztát, fűszeres sajtokat, chilit, borsot, gyömbért. stb.
Nincs kész müzli, kérem. Túl sok az olcsó szénhidrát és zsír. Az ember mást tehet Teljes kiőrlésű kenyerek vásárolni, apró kockákra vágni és szárítani. Ez kiválóan alkalmas ropogós müzliként, joghurtos betétként, levesek adalékaként vagy a salátára szórva.
óvakodik kész mártások előtt. Óriási mennyiségű cukrot, sót, zsírt és ízfokozót használnak, ami további mértéktelen evéshez vezet.
Tanul főzni magad és szeresd magad. Legyél te is a legjobb barátod. Ne haragudjon, csak értse meg a helyzetét, és csak apró lépéseket tegyen a változtatásért, amelyet fenntarthat. Azok, akik túl magas célokat tűztek ki maguk elé, és nem érik el azokat, stresszt okoznak maguknak, és ezzel elvetik magukat az egyensúlytól.
Vonat a terv szerint. Jobb minden másnap evezni, a többi nap pedig mást csinálni. z. B. 1x úszás, 1x gyaloglás (nordic walking) vagy kerékpározás és heti egy pihenőnap, hogy az izmok jól felépülhessenek. Ellenkező esetben fennáll a túledzés és az erővesztés veszélye, amellyel hirtelen ismét alacsony, csalódott és fáradt állapotot tapasztal, és mindent felad.
Sok szerencsét és üdvözlettel Máriát
itt részletesebben mi történhet, ha túlképzi magát.
Igen, ha következetesen elkerüli az édes dolgokat és a túlzott zsírtartalmat, akkor lefogy. Jó lenne, ha egyszerre sportolhatnál. Ez (egyelőre) lehet sétálni, később talán erősétával vagy kocogással. Kipróbálhatja a kerékpározást és az úszást is. Ezekben a sportokban az ízületek nincsenek megterhelve, a nagy súly ellenére. Ha elért sikert aratott a fogyásban, akkor biztosan jobban fogja élvezni a testmozgást, és kiválaszthatja az összes sportot, amelyik tetszik.
Már jó úton jársz! Kevés cukor, csak igyál vizet és légy aktív.
A következők is fontosak:
1. Ne vásároljon semmiféle kész ételt, főleg ne az "alacsony zsírtartalmú" ételeket! Készítse el saját ételeit otthon. Akkor tudod, mi van benne!
2. NE számoljon kalóriákat! Ez hülyeség! Fontos, hogy csak vizet igyunk és egészséges zsírokat, azaz hidegen sajtolt olajokat, zsírokat és vajat fogyasszunk! NINCS MARGARIN! Csak bio vaj vagy kókuszzsír. Csak hidegen sajtolt olajok.
A korábbi étrenddel ellentétben az ember végül kitalálta, hogy a lakosságnak milyen szemetet mondtak csökkentett zsírtartalmú étkezésről, és inkább több szénhidrátot fogyaszt. A szénhidrátokkal a lakosságot „cukrosították”, mivel a cukorbetegség növekszik. A szénhidrátok túl sok lisztterméket is tartalmaznak, és mindenekelőtt a fruktózszirupokra öntött részecskéket. Hagyja mindezt!
Tény, hogy minél több egészséges zsírt eszünk, annál kevesebbet eszünk általában, és a cukorfüggőség automatikusan megszűnik. A zsír telítettnek érzi magát, nem pedig a szénhidrát. A szervezet képes feldolgozni az egészséges zsírokat, de sajnos nem túl sok szénhidrátot. A hasnyálmirigyünk kb. 60-80% zsír és csak 20-40% szénhidrát feldolgozására szolgál. De az 1970-es évek óta az úgynevezett "egészségügyi szakemberek" azt akarták, hogy pontosan fordítva együnk. Ma pedig bőségesen vannak eredményeink: túl sok cukorbetegség, túl sok rák, túl sok allergia és még sok más!
Nem számít, ha minden nap eszel egy avokádót. Vagy egy brokkoli bio tejföllel vagy vajjal. Vagy saláta öntettel, sok hidegen sajtolt olajjal, citrommal, tengeri sóval, fokhagymával, majoránnával, mustárral stb. A sok zsírral rendelkező saláta teljesen megtelik, és alig eszel mást, mert jól érzed magad.
Tartalmazzon sok zöldet az étrendjébe! A zöld klorofill, és fontos az optimális ásványi anyagok feldolgozásához a szervezetben.
Sokkal több van, de ez csak az alapok, és nagyon egyszerűen magyarázható.
3. Végezzen napi intervallum edzést 5-10 percig kb. Naponta háromszor. Vagy ugorjon egy trambulinra vagy ugrókötélre, vagy csak üljön le a földre, és keljen fel újra, anélkül, hogy eltartaná magát, és ez körülbelül 20-szor. Amikor a szív gyorsabban kezd dobogni, álljon meg és lazítson, amíg újra megnyugszik. Ezután kezdje elölről vagy a következő alkalommal. Ez az intervall sport, a legegészségesebb testmozgás, és óriási segítséget nyújt a fogyásban. Az anyagcserét egész nap stimulálják. 1-3 óra folyamatos testmozgás, amelyet sokan végeznek, kimeríti a testet; és ez nem mindenki számára jó, és végül nem hoz többet. Kivéve, ha jól érzed magad rajta, de nem a "testmozgás" céljából.
Üdvözlet és sok öröm a tervezettekben!
- A természetnek nincs szüksége emberre, de az embereknek természetre van szükségük (tőlem 2001, Kalifornia)