Fogyhat-e alvás közben, vagy túl jó, hogy igaz legyen
Fogyhat alvás közben? Vagy túl jó ahhoz, hogy igaz legyen? Biztosak vagyunk benne, hogy megpróbált lefogyni. A kiegyensúlyozott étrenddel kombinált testmozgás minden bizonnyal működik, de ez már régimódi módszer. Manapság sokkal kellemesebb módon fogyhatunk el - csupán elegendő alvás mellett. Meglepődtél? Még mi is vagyunk! Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de úgy tűnik, hogy ez a módszer valóban működik! Szeretne többet megtudni?
Az alvás megakadályozza az esti snackeket
Este van, és a kedvenc műsorodat nézed, mégis valami hiányzik. És nem az a partneredről szól, akit át akarsz ölelni, hanem egy nagy tál pattogatott kukoricáról vagy valamiről, amit rágcsálhatsz. Ez elég gyakran előfordult veled, nem? De ha aludtál volna, akkor nem kaptad volna ezt a késői falatot.
Ha eleget alszol, egészségesebbet fogsz enni
Azt mondják, hogy éhes állapotban nem szabad bevásárolni. Bebizonyosodott, hogy még rosszabb alvás közben vásárolni. Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek körülbelül 1300 kalóriát adnak hozzá, mint azok, akik pihennek vásárláskor.
És megváltozik az ételrész megítélése. A svéd tanulmány szerint azok, akik elegen alszanak, másképp érzékelik a szükséges étel mennyiségét, mint a fáradtak. Tehát mielőtt betöltené a tányérját, győződjön meg róla, hogy jól aludt.
Az alváshiány nagyobb étvágyat okoz
Néha úgy érzi, hogy étkezés nélkül is kibír néhány jó órát, akár napokat, máskor úgy érzi, hogy nem hagyhatja abba az evést? Ez az alvásodhoz kapcsolódik. A Chicagói Egyetem tanulmányából kiderül, hogy ha nem alszik eleget, az éhségérzetért felelős hormon szintje nő. Ez napi 300 extra kalória elfogyasztásához vezet, így ezt megfelelő alvással elkerülheti!
Ha eleget alszol, több kalóriát tudsz égetni
A fogyás nem a kevesebb evés, hanem a több kalória elégetése. Ehhez fizikai erőfeszítéseket kell tennie, de választhatja a könnyebb lehetőséget is - aludni néhány extra órát.
Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a normálisan alvó emberek energiafogyasztása 5% -kal magasabb, mint azoknál, akik nem alszanak eleget. Ha nem vagy nagy rajongó a fitneszért, tovább maradhatsz #pesaltea.:)
Az alvás segíti a zsírégetést - különösen, ha hűvös a környezet
Az alvás hozzájárul a zsírégetéshez, de jó szem előtt tartani a következőket: A hűvös hőmérsékleten történő alvás felgyorsítja az anyagcserét és növeli az égési sérüléseket a testhőmérséklet fenntartása érdekében.
Jól hangzik, de hogyan kezeled a hűvös nyári hőmérsékletet? Használjon légkondicionálót, ez segít Önnek, de annak érdekében, hogy ne fázzon meg, jobb egy Napsie matracon aludni, amely lehetővé teszi a levegő keringését és rendelkezik egy innovatív szellőzőrendszerrel, amely biztosítja a tökéletes alvást. Gondolt már arra, hogy alvás közben lefogyhat?