Fogyhat-e, ha sült csirkét eszel?
A sült csirke és a saláták lehetnek egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak, de ha fogyni próbál, akkor körültekintően kell eljárnia az elkészítésük és az összes kalória tekintetében. Mint minden más étel esetében, a helytelenül főtt csirkét és a magas kalóriatartalmú öntettel és magas zsírtartalmú salátákkal való fogyasztás meg is hízhat. Arra is ügyelni kell, hogy mennyit eszel.
A nap videója
Csirke és saláta előnyei
A fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehoznia. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit fogyaszt. Mivel a magas zsírtartalmú ételek általában magas kalóriatartalmúak, sokan fogyhatnak úgy, hogy csökkentik az étrendjük zsírját, és kicserélik az alacsony zsírtartalmú ételeket, például a csirkét. A saláták tele vannak alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú zöldségekkel, ami elősegíti a jóllakottságot és segít ellenőrizni a teljes kalóriabevitelt.
Diétacsapdák
Sajnos elkészítésük egészségtelen és magas kalóriatartalmúvá teheti az egészséges ételeket is, például a sült csirkét és a salátákat. Például a sajttal vagy más zsíros mártással borított sült csirke elég magas kalóriatartalmú lehet. Hasonlóképpen, az öntet és a magas kalóriatartalmú saláták, mint a dió és a sajt, növelhetik az összes kalóriát. A csirkehéj egy másik zsírforrás, ezért el kell távolítani.
Részkontroll
A túl sok evés, még akkor is, ha tápláló ételek állnak rendelkezésre, megzavarhatja a fogyást. Csak nézze meg a számokat - az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy főtt, bőr nélküli csirkecomb körülbelül 180 kalóriát tartalmaz. Ha minden étkezésnél két csirkecombot eszel egy helyett, akkor a csirkehús teljes kalóriája csaknem 1100 lenne. Az egyszerűen felvágott zöldségek extra adagjai nem fogják ártani a fogyás céljainak. De öntsön túl sok öntetet a salátára, és dörzsölje 3 uncia. sajtot, és más története van együtt.
Teljes étrend
A sült csirke és a saláták elkészítése egy lépés a helyes irányba, de ha egészségtelen ételeket is fogyaszt, akkor valószínűleg nem fog fogyni. A fogyáshoz felül kell vizsgálnia az általános étrendet, és ennek megfelelően kell javítania. Ez a súlykontrollban is segít, ha elérte a célját.