Fogyhat-e sokat iszva? FOGJ EGYESEBBEN
Az ivás fokozza az anyagcserét és segít a fogyásban, gyakran állítják. Minden felnőttnek - sok diéta útmutató modern népi bölcsessége szerint - naponta három liter folyadékot kell inni. De ez nem helyes. Mert a sok nem mindig segít sokat. És minden attól függ, mit iszol.
Az ivásból megígért súlycsökkentő hatás olyan csekély, hogy aligha érdemes megemlíteni: 1,5 liter víz csak minimálisan növeli a test energiaforgalmát - körülbelül 100 extra kalória ég el. Ihat annyit, amennyit csak akar, egyedül ettől senki sem lesz karcsú.
Napi 1,5 liter víz elegendő
Egészségügyi szempontból is nem áll jobban a megnövekedett vízfogyasztás. Mivel a testünknek nincs szüksége annyi folyadékra, amennyit az ember megpróbál meggyőzni. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) jelenlegi ajánlása szerint 1,5 liter, lehetőleg víz, teljesen elegendő ahhoz, hogy a nap fitt és egészséges legyen.
Az igény csak izzadt, sportos tevékenység, rendkívüli meleg vagy szárazság esetén nő. Ez azt jelenti, hogy bárkinek, aki mérsékelten mozog, és az íróasztalánál, a buszban vagy az autóban ül, nincs oka napi három vagy több literes italra, mivel az étrendszakértők azt akarják, hogy tudjunk.
Vigyázzon a gyümölcslevekkel, wellness italokkal, kóla és társaival.
Csak egyetlen pohár gyorsan kalóriacsapdává válik:
| 250 ml kóla | 110 kcal | 26 g cukor |
| 250 ml alma spritzer | 65 kcal | 6 gramm cukor |
| 250 ml narancslé a tetrapackból | 100 kcal | 9 gramm cukor |
| 250 ml őszibarackos jeges tea | 42 kcal | 10 g cukor |
| 200 ml gyümölcsös író | 124 kcal | 22 g cukor |
Fogyasszon jól, maradjon telte hosszabb ideig Ha a víz pozitív hatásait ki akarja használni, akkor az egészséges étrend vagy az étrend támogatására használja. Mivel a folyadék kitölti a gyomrot, és jól érzi magát. Étkezés előtt egy nagy pohár víz segít megtakarítani a felesleges kalóriákat étkezés közben.
Néha az emberek összekeverik az étvágyat az igazi éhséggel. Ha egy keksz megragadása helyett egy pohár vízzel harcol ez ellen az érzés ellen, akkor gyakran kicselezheti a kisebb vágyakat. És igen, valahogy igaz: Az ivás segít a fogyásban .
További olvasmányok: "100 kérdés az intelligens fogyásról" rovatunk