Fogyhatok egyszerű trükkökkel, hogy több kalóriát égessek el! Fogyhatok
Szeretnél egy kicsit soványítani az alakod, de nincs sok időd edzőterembe járni, vagy a fogyókúrához szükséges fegyelemre? Nem vagy egyedi eset, és az ok még nem veszett el. Ilyen helyzetekre is vannak megoldások. Légy türelmes és határozott!
A súlycsökkentő mechanizmus elindításához, anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatná szokásait, alkalmazza az alábbi tippeket a gyakorlatban. Segíthetnek megduplázni az elégetett kalóriákat, általában minden nap.
Reggel kezdődik
A kalóriaegyensúly csökkentése érdekében fokozza az anyagcserét, amint felébred. Mindössze 15 perc csillagugrás, kezekkel és lábakkal részenként, térdelve vagy felfelé és lefelé haladva a tömb lépcsőin elegendő arra, hogy felkészítse testét más kalóriák elégetésére, miközben a szokásos házimunkáját végzi.
Töltsön több időt állva
Az amerikai Texasi Egyetem tudósainak nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy a napi körülbelül 6 órát tartó embereknél az elhízás kockázata kb. 60% -kal alacsonyabb és akár 35% -kal kevesebb kövérebb, mint ülő társaik.
Fogadjon a zöldre
Szereti a teát vagy a kávét? Nagyon jó! Még jobb, ha figyelmét a zöld teára és a kávéra fordítja. Azon kívül, hogy koffeint tartalmaznak, amely serkenti az anyagcserét, a tea és a zöld kávé is tartalmaz olyan egyéb anyagokat, amelyek javítják a test működését és hozzájárulnak az emésztéssel asszimilált cukrok mennyiségének csökkentéséhez.
Igyál több vizet
A dehidratált embereknek csökken a bazális anyagcsere aránya, és ezért az elfogyasztott kalóriák száma. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a klasszikus vágyat, hogy legalább 8 pohár vizet igyon meg naponta. Egyes becslések szerint ez az egyszerű gesztus akár napi 100 extra kalória elégetéséhez is hozzájárulhat.
500 ml víz fogyasztása mintegy 30% -kal növelheti az alapanyagcsere sebességét, így akár egy órán keresztül is fenntarthatja azt. A meghatározott termogén hatás csaknem felét a víz hőmérséklete 22-37 Celsius fok között váltja ki.
Válassza ki a padlót
Bár lehet, hogy nem csábítja ez az ötlet, ahelyett, hogy kényelmesen ülne egy fotelben vagy feküdne a kanapén, hogy megnézze kedvenc filmjét vagy műsorát, inkább üljön le a földre a tévé elé. Izmaid nagyobb erőfeszítéseket tesznek a testtartás fenntartása érdekében, és így több kalóriát éget el.
Hűvös állapotban aludni!
Amikor a test alacsony hőmérsékletnek van kitéve, kalóriát éget, hogy melegen maradjon. Sőt, az ausztráliai Sydney-i Garvan Orvosi Kutatóintézet szakértői csoportja megállapította, hogy az alacsony hőmérséklet stimulálhatja a barna zsírszövet, más néven barna zsír - BAT (barna zsírszövet) növekedését. Ennek a jó zsírnak a szerepe elengedhetetlen a túlsúly elleni küzdelemben. Termogén, vagyis energiát éget a hő előállításához. Egészséges férfiak egy csoportján végzett tanulmányukból kiderült, hogy miután egy hónapig aludtak 19 Celsius fokos hőmérsékleten, a barna zsír mennyisége 30-40% -kal nőtt.