Fogyhatok és méregteleníthetek jógával?
Fogyhat a jógával? Mi lenne, ha megszerezhetné az ideális edzést, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja a rugalmasságot és az egyensúlyt is?
Mindezt és még többet el lehet érni a jógával. Természetesen nem éget annyi kalóriát a jógával, mint az állóképességi sportoknál vagy az erőnléti edzésnél. A jógagyakorlatok - ászanák - és a jógik táplálkozási szabályai állandó egészséges életmódhoz vezetnek.
Ebben a cikkben megtudhatja:
- hogy lefogyhat-e a jógával
- miért segít a jóga a méregtelenítésbenés
- hogyan ezzel elősegíti az egészségét
Fogyjon le a jógával - ez beleillik a jógafilozófiába?
Az indiai jógatanítást elsősorban elsősorban a test és a lélek harmóniájának megteremtésére használják. A jóga gyakorlatokkal és meditációval belső békét és kikapcsolódást talál.
A jógával való fogyás természetesen nem volt célja a jógik 3500 éves indiai életfilozófiájának. Inkább egyről szólt Az élet útja, tól től egészséges diéta és egy rendszeres mennyiségű sport és testmozgás áll. A jógával történő fogyás automatikusan megtörtént (és még mindig történik).
Ebből a szempontból jobb, ha nem hasonlítjuk össze a jógát egy „normális” sporttal vagy egy gyomor-láb-popsi tanfolyammal az edzőteremben. A jóga életmód, ezért inkább egy "all-inclusive csomag", amely elhozza Önt a kényelmes testsúlyához.
Fogyjon le a jógával - miért működik?
A jóga számos módon segíti a kalóriák elvesztését. Első és legfontosabb természetesen maguk a jógagyakorlatok, amelyekhez erő és rugalmasság is szükséges.
A gyakorlatok kombinálásával olyan gyakorlatsorozatokkal, mint például a nap üdvözlése, az egyes ászanák hosszabb ideig tartó vagy más légzési technika, jelentősen több kalóriát éget el. Így lehet fogyni a jógával.
Egyensúly gyakorlatok biztosítja még a kalóriaégetést. Egyszerre erősítik a központi izmokat és javítják a mobilitást. A Az izmok építése javítja a testtartás és elősegíti a Zsírégetés.
A jóga gyakorlatok a sebesség növelésével elősegítik az állóképességet is. Általában az ászanákat lassan készítik el. A különböző jóga stílusok, például az Astanga, a Power Yoga, a Hot Yoga vagy a Bikram Yoga viszont sokkal intenzívebbek.
Ashtanga jóga
A klasszikus ashtanga jógában önállóan gyakorolja a jóga gyakorlatokat. Tanára rendszeresen ellenőrzi az ászanák következetes sorrendjét. Ez idő alatt folyamatosan mozogsz - az áramlásban. Minden lehelet egy adott mozgáshoz kapcsolódik.
Nem csak kimerítő és kalóriákat éget el, hanem nagy koncentrációra és fegyelemre is szükség van.
Ezért nem szabad lebecsülni az Ashtanga jóga testére és súlyára gyakorolt hatását. Ha naponta gyakorol, néhány héten belül jelentős változásokat tapasztal a testében.
Erőjóga
A hatalmi jóga egy modern jóga stílus, amely az Astanga jógán alapszik. Ezzel szemben a hatalmi jógát normál tanfolyamon tanítják.
A jógagyakorlatokat könnyű végrehajtani, de sok erőt igényelnek. Nagyon aktiváló hatásúak és erősítik az izmaidat.
Csakúgy, mint az Ashtanga jógával, a flow-ban is gyakorolsz. A légzése és a mozgása egységesen zajlik.
Forró jóga/Bikram jóga
Ebben a jóga stílusban klasszikus hatha jóga gyakorlatok sorozatát hajtod végre egy forró szobában. Az ászanák közé tartoznak az erősítő gyakorlatok, a kiegészítő testhelyzetek és a pihenőhelyzetek.
A forró jógát 35 - 40 Celsius fokos szobahőmérsékleten és magas páratartalom mellett végzik. Ez kitágítja az ereket és kihívást jelent a szív- és érrendszerre. A légzőrendszered és az állóképességed kifejezetten kihívást jelent és javul.
A forró jógával történő fogyás nagyon hatékony, mivel stimulálja az anyagcserét, és ez magas szintű zsírégetést eredményez.
Fogyjon le a jógával történő relaxáció révén
Valahányszor egészséges fogyásról esik szó, annyi figyelmet fordítanak az étrendre és a testmozgásra, hogy a relaxációt gyakran elhanyagolják. Tudományosan bebizonyosodott, hogy ha a kortizolszint túl magas, akkor bármilyen súlycsökkentési kísérlet belehabarodhat a rügybe.
A stresszben szenvedőknek gyakran van problémájuk a frusztrált étkezéssel. Csokoládé vagy keksz jutalomként, ebédre gyorsan fagyasztott pizzát tehet a sütőbe idő hiányában ... Ez gyorsan elhízáshoz vezet, és rengeteg méreganyag halmozódik fel a szervezetben.
A stressz hízik.
Az anyagcseréd nyugodt állapotban működik a legjobban.
Jóga a stressz ellen
Ha rendszeresen beépíti az életébe a jógát, akkor jobban megismeri önmagát és testét. Ez magában foglalja az étrendet is.
Pihenésre kerül, és a mindennapi stressz kevésbé terheli meg. A meditáció kapcsán a különféle jóga gyakorlatok csökkentik a vérnyomást, és a szíved lassabban ver.
A belső nyugalom és a kikapcsolódás a legjobb előfeltétel a testsúly tartós ellenőrzésére.
Amikor kutatja testének szükségleteit, hamarosan rájön, hogy a magas kalóriatartalmú étkezés alacsony energiaigénybe sodorja. Minden bizonnyal megteheti gáz, bénító fáradtság és kellemetlen teltségérzet nélkül. Ha tisztában van vele.
Egészséges táplálkozás a jóga filozófiájában
A diéta fontos szerepet játszik a jógaoktatásban. Tulajdonságai miatt az étel három típusra oszlik:
Tamás = indolencia, Rajas = nyugtalanság és Sattva = könnyedség
- Tamás étel lassúvá tesz és energiát távolít el a testből. Készételek, hús, alkohol, cigaretta és drogok tartoznak ide. A túl sok étel is része.
- Rajasic étel ideges és nyugtalan testhez és elméhez vezet. Ételeket, például kávét, fekete teát, cukrot, fehér lisztet és fűszeres ételeket ezért csak nagyon ritkán szabad fogyasztani. Az elégtelen rágás és a túl kapkodó evés szintén rasajige hatást fejt ki.
- Sattvic étel a cél - optimális táplálkozás. Minél frissebb, annál jobb. A teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök értékes tápanyagokban gazdagok. Nagyon sok energiát adnak a testnek. A szója, a tofu, a tejtermékek és a dió is szerepel az étlapon.
A jógafilozófiában nincsenek szigorú kalóriatartalmak. Minden egyes ember igényei túl különbözőek. Az elfogyasztott ételnek a lehető legfrissebbnek és természetesnek kell lennie. A mértékkel elfogyasztott, napi 3 liter vízzel vagy gyógyteával együtt jót tesz az egészségének.
Jobban tudnék Hozzávalók a jó érzéshez egyáltalán nem írja le. A jógával történő fogyás nemcsak lehetséges, hanem alig is elkerülhető.
Méregtelenítés jógával
Csakúgy, mint sok táplálkozási szakember, én is szilárdan meg vagyok győződve arról, hogy értelmesen fogyni csak akkor tud, ha teste megszabadult az összes méregtől. Környezeti mérgek, ételtől vagy kozmetikai termékektől származó mérgek, stressz ...
A salakos test nem tudja optimálisan felhasználni az ételből származó tápanyagokat.
Annak ellenére, hogy elegendő tápanyagot kap, a szervezetben hiányoznak az alapvető tápanyagok, mert az emésztőrendszer nem engedi át őket.
Az eredmény: többet szeretnél enni, mert a tested energiára kiált.
Szerencsére a jóga csodálatos módja annak, hogy méregtelenítse testét és ezáltal fogyjon. A jóga gyakorlatok serkentik az anyagcserét és az emésztést. Ez javítja a vérkeringést, ami felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását.
A relaxációs és légzési gyakorlatokkal együtt a jóga segít csökkenteni a stresszhormonokat. A jóga egyszerű módon méregteleníti a testet, és így biztosítja, hogy végre sikeresen fogyhasson.
Következtetés
A jógával történő fogyás jó ötlet, ha egészséges fogyásra vágyik. Valószínűleg a jógával nem fogsz gyorsan fogyni, mert ez nem olyan kalóriaölő, mint egy HIIT edzés.
Az indiai tanítás támogatja a jó életmódot, amely az egészséges táplálkozásból, valamint a megfelelő testmozgásból és testmozgásból áll. A jógagyakorlatokkal edzed egyensúlyodat, izmaidat és elősegíted a kikapcsolódást.
Tedd életed részévé a jógát, és kezdd el ma a 21 napos fogyás kihívással az egészséges étkezési szokások kialakítása érdekében. Vagy tegye meg a 7 napos méregtelenítő hetet a bejutáshoz. Az állandó jó érzés érdekében.