Fogyhatok és továbbra is egészségtelenül táplálkozhatok (egészség, táplálkozás)
Nagyon szeretnék lefogyni. Próbáltam egészségesen étkezni, de a családom ennyire egészségtelenül étkezik, és egyszerűen nem akarják elhagyni az édességeket és egyéb dolgokat. Annyiszor kérdeztem tőle. Én sem sportolok. Szeretnék még többet csinálni, de lehetséges-e, ha csak sportolok és egészségtelenül étkezem? Számos sorscsapással kellett megküzdenem, és csak akkor eszem, amikor rosszul érzem magam. Hogyan tudnám gyorsan levenni a túlsúlyomat?.
5 válasz
Helló, Haifritz, megtetted az első fontos lépést - arra kíváncsi, mit tehetnél. ez tetszik!
Biztos vagy benne, mint sokan mások. Olyan dolgokat is keresek, amelyek megnyugtatnak, amikor nem érzem jól magam. Veled csak az étel. Ez alapvetően rendben is van. Itt azonban átgondolnám a mennyiségeket.
Először az élelmiszer ésszerű felhasználása kell, hogy legyen a cél. Az esti csokoládé helyett csak egyél egy rudat. Így lehetne kezelni más ételeket: egyszerűen csökkentse őket, és új telítettségérzet alakuljon ki bennük.
Ezenkívül többször kifejezheti azt a kívánságát, hogy szeretne még több zöldséget és gyümölcsöt enni. Különösen a gyümölcs helyettesítheti az édességeket.
Ugyanez van az italokkal is. Cola, Fanta, Sprite helyett este elkészítheti a saját edényét teát.
Szerintem a testmozgás nagyon fontos. Különösen azért, mert nemcsak a testnek, hanem az elmének is jó. Kezdje lassan: úszás, kerékpározás, gyaloglás vagy ha lehetséges, könnyű kocogás (15-20 perc). Különösen a kocogás során győződjön meg arról, hogy elkezdi járni. Fejleszti magát azzal, hogy hébe-hóba néhány percig kocog. Ne vigyük túlzásba magunkat, és győződjön meg róla, hogy jól megy, különben gyorsan frusztrálttá válik.
Csak alkalmazza az új tudatosságot a gyakorlatba, és próbáljon inspirálni a körülötted élő embereket az új ön számára.
Sok sikert kívánok! Csak higgy magadban, akkor te is meg tudod csinálni!:-)