Fogyhatok kevesebb étkezéssel (fitnesz)

Sziasztok srácok! Kicsit túlsúlyos vagyok, és fitneszre járok, amit nagyon szeretek csinálni! De most úgy döntöttem, hogy kevesebbet eszek, mint eddig. működik? Tehát nem akarok túl keveset enni vagy kihagyni az étkezéseket, hanem kontrolláltabban és csak nagyon kis adagokat

5 válasz

A kevesebb azt jelenti? Ha kalóriadeficitben szenved, akkor sokáig fog fogyni.

Hogyan csinálod, hogy?
1. Kevesebbet eszel.
2. tudatosabban eszel
azaz ahelyett, hogy egy pizzát engedne magának, amelynek körülbelül 1000 kalóriája van, gyümölcssalátát is fogyaszthat, amely hozzávetőlegesen 700 kalóriát ad hozzá, attól függően, hogy mit ad hozzá. Az öntet nélküli saláta még kevesebb kalóriát tartalmaz. Tehát: Ehet többet és hiányban maradhat, attól függően, hogy mit eszel.
3. Sport!
Ha növeli a fogyasztását, akkor többet ehet anélkül, hogy a felesleges kalóriában lenne.
Példa: testmozgás nélkül az x személy 2200 kalóriát fogyasztott. Nagyjából három nagy doner kebab lenne, amelyet x személynek összesen meg kellene ennie, különben hízik. A testmozgással a fogyasztása ma 3000 kalória. Most még kebabot is ehet, és még mindig lefogyna.

Ami nem ajánlott?
1. Soha ne egyél túl keveset, mert megöli az anyagcserédet, és végül nem szenvedtél semmit.
2. Nincs egyoldalú étrend!
Még akkor is, ha eszik egy keveset, kiegyensúlyozottnak kell maradnia, különben alultápláltság jelentkezik, ami nem tesz jót a testének és a pszichének.
3. Legyen türelmes

A sportboltban általában ezt mondja: „Nem számít, milyen gyorsan éri el céljait. A legfontosabb az, hogy csak tovább haladj, vagy valami hasonló.

A fogyás sokáig tart, és általában sokak számára kimerítő, de ez az élet és nem csak a sportban;)

Az étrendet meg kell változtatni, és nem csak kevesebbet kell enni. Az étrendet úgy kell beállítani, hogy ha elérte a célját, akkor is így ehessen. Csak valamivel többet eszel, mint máskor, de az ételek változatlanok maradnak:, D

---