Fogyhatunk-e 15 kg-ot 2 hónap alatt sok sportolással Fogyás - FORUM Forme; amp;

Szeretném tudni, hogy 2 hónap alatt 15 kg-ot fogyunk-e azáltal, hogy sokat sportolunk ?

Két év alatt 15-17 kg-ot híztam, így jobban támogatom magam. Nem fogadom el magam olyannak, amilyen vagyok, és ez boldogtalanná tesz.
Én, aki mindig jó voltam, de izmos, a változás nagyon nehéz.
Ezeket a kilogrammokat úgy vettem fel, hogy abbahagytam a sportot (heti 2-3 atlétikai edzés), és így is ettem (diák).
Gyorsan el akarok veszíteni, hogy jobban érezzem magam, és mivel közeleg a nyár, és szeretnék felvenni egy fürdőruhát a tengerparton, ami jelenleg nem lehetséges számomra !
Jelenleg 67 kg vagyok 1m57-re. 52 kg-ot szeretnék csinálni (azt a súlyt, ahol jobban éreztem magam). idővel szeretnék lemenni 47 kg-ra (de ez később nem siet).

2 hónapra megyek szakmai gyakorlatra Metzbe, ahol apámnál maradok. Ismerek embereket, így jó alkalom arra, hogy csak a sportnak szenteljem magam! de miután a gyakorlatom 9 és 18 óra között van (vagyis 19 óra megérkezett hozzám). Tehát szeretném tudni, van-e ötlete a sportról, a kocogásról, a kerékpározásról, a fitneszről ?
és egy képzési program ?

és persze vigyázni fogok, mit eszek! Egyébként is rosszul vagyok a zsírevéstől! szóval, ha van ötlete egy ételprogramra, érdekel

itt van !
Türelmetlenül várom válaszát !

Mindenekelőtt, amint a legtöbb témában megismételjük, a sport önmagában nem fog fogyni. Önmagától sem fog fogyni.

Egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége:
Előnyben részesítse a zöldségeket, gyümölcsöket, vizet, fehérjéket, fehér húst, halat.
Először is tiltsa meg a finomított cukrot (cukorkák, üdítők, fagylalt, sütemények.) És a rossz zsírokat (krumpli, vaj, gyorsétterem stb.)

---