Fogyhatunk-e sétálás közben A blog
A súlycsökkentéshez való testmozgás könnyen elmondható, de nem mindig könnyű elvégezni. Ha nem mer edzőterembe járni vagy undorodni, még mindig van egy alternatív megoldás, amely ugyanolyan hatékony lehet: séta !
Fitness gyaloglás, olyan sport, mint bármely más
Ha azt mondják, hogy a gyaloglás nem sport, ne hallgasson! A fitnesz gyaloglás (vagy gyors gyaloglás) igazi sport és amely ugyanolyan hatékony, mint mások. Gyakorlásához adunk néhány tippet. A kezdéshez szükséged van egy jó cipőre, kényelmes sportruházatra és megfelelő talajra a gyalogláshoz: parkra, futópályára vagy akár a környéken, ha a járdák megengedik. A távolság függ a motivációtól és a szinttől.A legjobb megoldás az, ha fokozatosan haladunk erőltetés nélkül: 1 km az 1. napon, ismételje meg a 2. napon, pihenjen, majd 2 km a 4. napon stb. A másik fontos adat a következetesség! Jobb, ha minden nap 1 órát futsz, ahelyett, hogy heti 3 alkalommal 3 órára kimennél. Mint minden sport, ne felejtsen el hidratálni előtte, közben és utána, valamint bemelegíteni úgy, hogy lassan elindítja a tanfolyamot. Ezután gyorsuljon egyre gyorsabban, amíg megtalálja a ritmusát !
Gyors és fenntartható fogyás
A fogyáshoz a diéták nem elegendőek. Két alapvető összetevőre van szükséged: rendszeres sport és kiegyensúlyozott étrend. A gyors séta tehát a fogyás egyik kulcsa. Ez így segíti a testet a kalóriák elégetésében, a szénhidrátok átalakításában és a zsír üzemanyaggá változtatásában. A hidratálás segít a méreganyagok kiürítésében, miközben az izmok megmunkálása növeli az állóképességet és a könnyebb helyreállítási képességet anélkül, hogy késztetést adna a testének arra, hogy pótolja ezt étellel. De az alakod finomodása érdekében ne feledd, hogy a legfontosabb az lesz, hogy rendszeres legyél, és gyakorold több hónapon keresztül, amíg az élet szokásává nem válik. Mert haladással, megtanulja megismerni testét és túllépni a határait. A súlycsökkenéssel járás hatékonysága elsősorban abban rejlik, hogy gyorsan tudsz járni. Ahhoz, hogy ötletet adjon neked, a 1,5 km/15 perces küszöbtől kezdődnek a hatások. Minél rövidebb az idő, annál nagyobb súlyt veszít !