Minden évben újra - a karácsony kövérsé tesz - nőalakos fitnesz klubok
A súly nem karácsony és újév között növekszik, hanem újév és karácsony között.
De ha meg akarja menteni magát az ünnepek alatt ezzel a valósággal, akkor most nagy arcokat fog megcsinálni. Mert most kiderült, hogy a karácsony körüli idő lehetővé teszi a kilók és fontok szaporodását, függetlenül attól, hogy mit csinálsz - akár edz, akár nem, puncsot és kekszet fogyasztasz, vagy vacsorát törlsz. A nagy vég biztos; de szerencsére nem sokáig.
A Hermosillo-i Mexikói Egyetem tudósainak megállapításai szerint a karácsonyi font mértéke 0,4–0,9 kilogramm súlynövekedés felnőtteknél.
A testtömegre gyakorolt karácsonyi hatást nem figyelték meg a hallgatók, de testzsírjuk a karácsonyi időszak folyamán megnőtt.
A túlsúlyos és a fogyást célzó emberek adatainak tanulmányaiból a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a felnőttekhez hasonlóan november végétől január elejéig általában 0,3–0,9 kilogrammot nyomtak. Ráadásul azok az emberek, akik rendszeresen ellenőrizték és ellenőrizték testsúlyukat, a karácsonyi szezonban híztak.
Mi segíthet?
Először is a rossz hír: Aki azt hiszi, hogy a karácsonyi liba és marcipán burgonya olyan gyorsan eltűnik a csípőből, mint kitalálták, annak csalódást kell okoznia Bettina Schaar sporttudósnak: „Tehát, ha karácsonykor meghízott, akkor mindenképpen duplájára lesz szüksége ennek az összegnek a megháromszorozásához. amíg újra felszállnak. "
Bettina Schaar súlycsökkentő receptje viszonylag egyszerűen hangzik: „Ami igazán jó, az az, hogy újra megváltoztatja az étrendjét, és ha szükséges, csökkenti azt, és ezt csinálja és sportol.” Tehát a kombináció megcsinálja! Igyon kevesebb ételt és alkoholt - többet mozogjon.
Ami a mozgást illeti, két dolog fontos: egyrészt tenned kell valamit az állóképességért, másrészt az izmokért. Az izomrészre Schaar a következőket ajánlja: "Edzés például az edzőteremben felszereléssel, tehát meglehetősen alacsony súlyokkal és több ismétléssel, és az egészet akkor nevezik állóképességi edzésnek".