Fogyj chia maggal @

Chia csoda

A chia mag rendkívül egészséges a test számára, és egyúttal segít a fogyásban. Tápanyagokban gazdagok és gyenge aromájúak, ami sokoldalúvá teszi őket és alkalmas különféle élelmiszerekhez. A chia mag segít a fogyásban, és hogyan veheti fel az étrendbe.

1. Rost a fogyáshoz
A chia magokban nagyon magas a rosttartalom, ami nagyon egészséges a tested számára. Ha több rostot eszel, könnyebb lefogyni, még akkor is, ha nem sok változtatást hajt végre étrendjében. Ez azért van, mert teltebbnek érzi magát, miután megette őket, ezért kevesebbet fog enni más étkezéseknél.

2. Alacsony kalóriatartalmú
 Noha tápanyagokban gazdag, a chia mag alacsony kalóriatartalmú. Ez tökéletes étel minden fogyókúrás étrendhez. Körülbelül 30 gramm chia mag adag csak 138 kalóriát tartalmaz. Ez a napi 1500 kalória bevitel 9% -át jelenti.

3. Chia reggelire
 Kezdje a napját egy reggelivel, amely chia magokat tartalmaz. A reggeli nem csak a súlyának ellenőrzésében segít, de ha magas a rosttartalma, akkor hosszabb ideig tartja a faluban. Ez azt jelenti, hogy nem fog ilyen gyakran uzsonnát fogyasztani.

chia

4. Hogyan kell fogyasztani őket
 Mint mondtam, a chia magok nagyon sokoldalúak. Sok ételbe teheti őket. Keverhet például egy evőkanál magot a reggeli gabonapehelybe. Készíthet chia mag pudingot is: hagyja őket egy éjszakán át tejben áztatni, megduzzadnak és megkapják a puding állagát. Ezután gyümölccsel vagy lekvárral tálalhatja. A chia magot süteményekbe is teheti, de tojásételekbe is, például rántotta, omlett vagy palacsinta.

Próbálja ki a banánpürét chiával és fahéjas maggal. Sokkal egészségesebb lekvár érdekében keverje össze az eperpürét a chia maggal. Ehet pirítóssal vagy kekszel.