Fogyj, fuss, légy boldog
Javaslatot teszek egy kísérletre. Holnap reggel, reggeli előtt, vegye fel a cipőt és menjen futni. Látni fogja, hogy miután nedves és alig tud beszélni, olyan jól fogja érezni magát, mint még soha ... talán soha.
Ha nem tudnád, a futás a depresszió, akár a súlyos formák gyógyításának egyik módja, mert 30 perc futás után a futópadon endorfinok robbanása következik be, amely hihetetlenül boldoggá tesz.
Sőt, mivel a futás a kardió edzés egyik formája, ezért nagyon megterhelő, ez rekordidő alatt segít a túlsúly elvesztésében, így magabiztosabb lesz.
Valójában, ha csak 3-4 alkalommal fut egy héten, akkor már nem szenved álmatlanság és nem lesznek "kék állapotaid", de folyamatosan boldog leszel.
Legalább 5 évvel tovább fogsz élni
A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik hetente ötször, 30 percig edzenek, átlagosan öt évvel hosszabb ideig élnek, mint az ülő emberek, és jelentősen növelik esélyeiket egy olyan krónikus betegség túlélésére, mint pl. rák vagy szívbetegség.
A Georgia Egyetem Gyakorlási Tanszékének tanulmánya azt is kimutatta, hogy a futás csökkentheti a szorongást és a depressziót, bármilyen fejlett is, és hogy a kábítószer- vagy alkoholfüggőség kezelésére is használható.
Fogysz és erősebbnek érzed magad
Amíg nem mész futni, nem fogod megérteni, mire gondolok, amikor elmondom, hogy kevés sport miatt olyan erősnek érzed magad, mint a futás. Esküszöm, úgy érzi magát, mint egy Hercules női verzió, és soha nem fárad el attól, hogy dicsekedjen az elért eredményeivel: néhány további perc futás, néhány méter hozzáadva a napi útvonalhoz, ráadásul nincs is jobb módja annak, hogy az egészségi állapotot és a mentális állapotot lenyomja.
Rögtön érezni fogja, ha rosszabb napja van, melyik szerv okoz problémákat, és ha valami átmeneti, vagy orvoshoz kell fordulnia. Ráadásul, mint mondtam, a kocogás csodákra képes a mentális állapotában - körülbelül fél óra elteltével megfeledkezik minden nagyobb vagy kisebb problémáról, mert túlságosan foglalkoztatja, hogy "rohadtul" jól érzi magát a bőrében.