Fogyj le 3 trükköt, hogy megszabadulj az édes vágyaktól
3 trükk, hogy megszabaduljon az édes vágyaktól
1. Ebédidőben egyél teljes mértékben
Sok nő igyekszik a nap folyamán enni a lehető legjobban - és ezért csak ebédidőben eszik salátát. De ez bosszút állhat délután, amikor az édes vágyakozás beindult. A szervezet utánpótlást követel, mert a vércukorszint csökkent.
Természetesen a vércukorszint növelésének leggyorsabb módja a magas cukortartalmú ételek, például édességek, sütemények vagy édes italok. És így az ördögi kör kezdődik elölről, mert sok édes dolog újra kiváltja a vágyakat.
Szóval, egye meg ebédjét, és ügyeljen arra, hogy az összetevők ne váltsanak ki új vágyakat. Figyelnie kell az alkatrészek töltésére. Ez lehet fehérje (hús vagy hal vagy vegetáriánusok esetében tofu és tejtermékek) vagy magas rosttartalmú köretek, például teljes kiőrlésű kenyér vagy barna rizs. A teljes kiőrlésű gabonáknak, mint a gyümölcsöknek és zöldségeknek, további előnye, hogy egyensúlyban tartják a vércukorszintet. Tehát habozás nélkül vehetjük.
2. Ütemezzen harapnivalókat az étkezések között
Az étkezések közötti snackek segítenek elkerülni az étvágyat. A legjobb, ha a gyümölcsöt és a zöldséget fehérjével kombinálják, például joghurttal vagy kvarkkal, vagy turmixként gyümölcsökkel. Gyümölcsnél ügyeljen arra, hogy ne legyen túlérett, a banánnak inkább zöldnek, mint túl barnának kell lennie. Mivel minél érettebb a gyümölcs, annál gyorsabban emeli a vércukorszintet. Aszalt gyümölcsök vagy nyomkeverék tökéletesek az íróasztalhoz. Ha inkább kiadós, akkor választhat snackként fél teljes kiőrlésű tekercset sajttal, paradicsommal vagy uborkával.
3. Változtassa meg a szokásait
Az éhség vagy az étvágy nem mindig arra késztet bennünket, hogy a nyúlós medveszakért nyúljunk. Lehet, hogy a nassolás csak egy szokás és a szokásos munka utáni tévés szertartásunk része, vagy unalomból eszünk. Az egyetlen dolog, ami segít, az, hogy szép alternatívákat találjon ki: főzzen teát, hallgasson zenét, fürödjön vagy - ami még jobb - sportoljon. Tanulmányok kimutatták, hogy a fitnesz edzés segít a cukor utáni vágyakozásban. Ez a pozitív hatás a testmozgás során felszabaduló boldogsághormonoknak tulajdonítható.
Egyébként: fogyni testedzés nélkül teljesen lehetséges. Megmondjuk, hogyan!