Fogyj le a jógával Hogyan működik!

Olvasási idő: 2 perc Néha a jógás hallgatók azt kérdezik maguktól: "Hány kalóriát tudsz égetni jóga közben?" Tehát szeretné tudni, hogy lefogyhat-e ezzel a testmozgási formával? A válasz a kalória kérdésre: Ez attól függ, hogy a jógának milyen formáját folytatja. De hogy valaki lefogy-e a jógával, azt más tényezők határozzák meg.

Fogyni a jógával? Ez hogyan működik!

Hány kalóriát éget el a jógában?

Mint mondtam: ez a jóga formájától függ. A regenerálódásra szolgáló pihentető jógaórán talán csak 100-200 kalória kerül a kemencébe. Egy 60 perces Power Yoga óra során előfordulhat, hogy megterheli magát, izzad és 500 kalóriát éget el. És még ennél is több van: A Bikram jóga 40 fokos szobahőmérsékleten 700 vagy annál több kalóriát is igénybe vehet.

Itt olvashatja el a 7 napos Bikram Yoga Challenge-ről szóló tapasztalati jelentést De a jóga-ülés üzemanyagán kívül más tényezők is segíthetnek a fogyásban!

Különféle okok járulnak hozzá a túlsúlyhoz, például:

• Savasság (helytelen étel, túl kevés alvás, mentális feszültség miatt stb.)
• Érzelmi túlevés (túlfogyasztod, mert nem akarsz foglalkozni az érzéseiddel)
• Stressz (a stresszhormonok megakadályozhatják a zsírvesztést)

A jóga bármilyen formája segíthet a fogyásban - hogyan működik?

Könnyű. A jóga nem csak az izmok edzéséről szól, hanem a test, az elme és a lélek egyensúlyáról is.

Legyen sovány a stressz enyhítésén keresztül

A jóga enyhíti a stresszt. Rendszeres jóga edzéssel mentálisan elengedheti magát, és egyre jobban megismerheti testét. A testtudatod növekszik, és egyre jobban érzed magad, amikor igazán jóllakott vagy, és amikor valójában valami másra van szükséged, nem csak édességre (pl. Szerelem). A személyes jógaedző egyéni támogatásával kapcsolatot talál önmagával, megtanulja irányítani gondolatait és új önbizalmat szerez.

Nyugodt jóga a karcsú és egészséges testért

Ha az elhízás a mentális, érzelmi vagy érzelmi stressz fő oka, a jóga pihentető formái nagyon jól segíthetnek a súlycsökkentésben és a kielégítő testérzet megtalálásában. A kikapcsolódás során megtanulhatja elengedni a régi programokat és új énképet létrehozni. Egészségesebb életmódot fog kialakítani egy új tudatosság révén.

Biokémiai változások a jóga miatt

A jógagyakorlatok biokémiai szinten is változásokat okoznak: stimulálják a szerveket, kiegyensúlyozott a vércukorszint és harmonizálódik az energiaáramlás a meridiánokban. Ily módon a jóga segít a méregtelenítésben (a savasság feleslegének csökkentésében). A zsírégetés most elindul és fokozza az anyagcserét. Több energiád van, és általában vágyad a mozgásra (a jógaórán kívül is).

Felejtsd el a kalóriákat!

Tehát fogyni fog anélkül, hogy megerőltetné magát. Csak rendszeresen végez jógagyakorlatokat, amelyeknek tetszik. Felejtsd el a kalóriákat!

Ami most fontos?

1. Keressen egy jóga irányt, amely megfelel Önnek, és egy jógatanárt, akivel jól érzi magát. Csak ezután élvezheti az órát. Mivel a jógaórák nem okozhatnak új stresszt.
2. Minden gyakorlatot végezzen tudatosan, és hallgassa a testét. Tanulj meg erőt meríteni belülről.
3. Legyen jelen itt és most. A jógaóra után ismét szívesen foglalkozunk a nap témáival.
4. Mindig figyelje a lélegzetét.
5. Pontosan végezze el a gyakorlatokat: Ön továbbra is elsöprő vagy aluligényes!
6. Jógázzon úgy, hogy ne várjon el magától vagy a testétől.

A következő cikkek további tippeket adnak a témához:

Fotó: Somkiat/stock.adobe.com

PS: A minőségirányítás fontos számunkra!

Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):

---