Fogyj le guaranával
Guarana
A guarana (Paullina cupana) egy hegymászó növény, amely Venezuelában és Brazíliában növekszik. A guarana növény magjait tekintik a leghatékonyabb természetes koffeinforrásnak. (szárazanyagban kb. 4-8%). A kávéval ellentétben a guaranában lévő koffein meg van kötve, és először a testnek kell lebontania. Emiatt a guarana koffein csak lassan szívódik fel a szervezetben, és a hatás 4-6 órán át tart.
Ezenkívül a guarana magok teofillint és teobromint tartalmaznak, amelyek szintén stimuláló hatásúak.
Fogyj le guaranával
A nagy dózisú koffein stimulálja a szívet és az anyagcserét. Ez az energiafogyasztás enyhe növekedéséhez vezet, ami segíthet a fogyásban. De a hatás nagyon kicsi. Még a napi 12 csésze kávéban lévő koffeinmennyiség is csak 80-150 kcal-kal növeli az energiafogyasztást.
A koffeinnek is van kissé lemerítő tulajdonsága. Ez azonban nem segít a fogyásban, mivel csak több víz ürül ki.
A koffein több zsírsavat szabadíthat fel a testzsírból. Ha ezeket a zsírsavakat nem égetik meg az izmok (sport), akkor egy idő után újra testzsírként tárolják őket.
A guarana mellékhatásai
A guarana mellékhatásai hasonlóak a koffeinhez. A guarana könnyebb a gyomorban. Akárcsak a kávénál, nagyobb adagokban is nyugtalanságot, remegést, álmatlanságot és hasmenést tapasztalhat. Szívritmuszavarok és abszolút kimerültségi állapotok ritkán fordulnak elő. A koffein nagyon nagy mennyiségben (600 mg/naptól kezdve) növelheti a vetélések és a koraszülések kockázatát. A koffein stimuláló hatása bizonyos pszichológiai függőséghez vezethet.
A guarana esetében különös figyelmet kell fordítani az adagolási javaslatokra, mivel a kávéhoz képest a legtöbb embernek nincs tapasztalata, és ez koffein túladagoláshoz vezethet.