Fogyj le sikeresen a jo-jo hatás nélkül
Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a fizikai aktivitás a sikeres étrend két alappillére (Kép: Pixabay)
Legyen az újságban, az interneten vagy a televízióban: Folyamatosan hallani arról, hogy hány font fogyott az emberekből, de minden a „diéta” után jött vissza. Amikor ezt meghallja, a jojó-effektusról beszél. Minden nap új csillagdiéták keringenek a médiában, amelyek gyors fogyást ígérnek a jo-jo hatás nélkül. Mindezek a diéták azonban haszontalanok. Csak egy megoldás segít a fogyásban, és ez a kalóriahiány. Az emberek energiafogyasztását az alapkövetelmény és az aktivitási kalória alapján számítják ki. Az interneten néhány percen belül kiszámítható az egyedi energiaigény hozzávetőleges értéke.
Most már csak az étrendet kell beállítani, hogy ez az energiaigény ne lépje túl. Ha több sportot űz, akkor megnő az aktivitási kalória, ami azt jelenti, hogy vagy több zsírt éget el, vagy bármilyen következmény nélküli édességet érhet el. Általánosságban elmondható, hogy az édesség vagy a pizza teljesen rendben van, ha nem eszi meg mindennap. Amíg ez belefér az energiaigénybe és ezt nem lépik túl, nincsenek következményei.
Az izmok fokozzák a zsírégetést
Minél több izma van, annál több zsír ég teste passzívan, anélkül, hogy bármit is kellene tennie. Kvázi zsírégetés alvás közben. Annak érdekében, hogy a test ne omoljon össze és energiával rendelkezzen, a test ezt az energiát kalóriák formájában kapja meg. Egy ember izomzatához szükséges a legtöbb kalória. Ennek eredményeként több kalória éget el, ha a testnek több izma van. Könnyedén izomzatot tud felépíteni otthon és az edzőteremben egyaránt. Az edzőteremben természetesen egyre több lehetősége van, és a helyszínen igénybe veheti az edző szakmai tanácsát, de néha vannak olyan napok, amikor ez nem lehetséges, és otthonról szeretne vagy edzeni kell. A test összes izma csak néhány alapvető eszközzel edzhető.
Egyszerűen vásárolhat evezőgépet az interneten, súlyzópadot és pár súlyzót. Tegyen hozzá egy kényelmes sportszőnyeget, és minden megvan, amire szüksége van. Az evezőgép tökéletes kombinációja a hátizmok felépítésének, az állóképesség elősegítésének és a zsírégetésnek. A súlypad és a súlyzók segítségével a test összes izomcsoportja kiképezhető. A sportszőnyeg elengedhetetlen, hogy megvédje a hátát a kemény padlótól. Bemelegítés (jóga/nyújtás) vagy hasi edzés közben sokat fekszel.