Fogyj okosan! Felejtsd el azokat a csodálatos étrendeket, amelyek megtiltják kedvenc ételedet
Feltaláltak egy olyan rendszert, amely nem okoz azonnal frusztrációt, és nem éri el a folyamatos korlátozás benyomását? Szerencsére van! Kövesse tanácsainkat, és a továbbiakban nem lesz szüksége csodaszerre, hogy betiltsa kedvenc ételeit.!
Élelmiszerillúzió
Fogyaszthat egy egész pizzát néhány perc alatt, aztán megbánhatja egész nap? Ez a trükkünk: tedd a pizzát desszerttálra! Az így létrehozott optikai hatás (a pizza óriásinak tűnik egy kis tányéron) kevesebbet eszik a szokásosnál, és így pár tucat kalória elpárolog a kezdetektől fogva.
SZÜKSÉGES VÉDELEM
Egy tanulmány megállapította, hogy még a legképzettebb csaposoknak is "sikerül" 37% -kal több folyadékot önteniük egy kicsi, széles pohárba (például whiskybe), mint egy magas, vékony pohárba (például pezsgő). ). Tehát, ha kísértésbe esik az alkoholfogyasztás, mindenképpen használjon magas szemüveget, és meglepődve tapasztalja, hogy gyorsabban abbahagyja az ízét.
MÉRT RÉSZEK
Ha otthon tálalja saját ételeit, feltétlenül tegyen egy átlagos mennyiséget a tányérjára, és ne jöjjön vissza egy második adagért. Állítson be olyan mennyiséget, amely se nem túl nagy, se nem túl kicsi (vigyázzon, hogy ne becsülje alá önmagát, és éhgyomorra fejezze be az étkezést, de ne is tegyen olyan mennyiséget, amelyről tudja, hogy nem tudna enni), és akkor elfogyasztja 14% -kal kevesebb.
MÉRETRE RUHÁZATOK
Tudta, hogy a fogvatartottak átlagosan körülbelül 10 kilogrammot gyarapítanak a bebörtönzés óta eltelt hat hónap alatt? Egyes kutatók magyarázata a következő: mivel kénytelenek viselni ezeket a széles overallokat, nem veszik észre, mennyit híztak. Összegzésképpen: a laza ruhák és az XXL nadrágok nem tesznek jót neked.
Néhány vásárlás
Minél nagyobb a bevásárlókocsi, annál nagyobb mennyiségű ételt eszel. Ezenkívül az új ételek kipróbálásának kísérlete havonta körülbelül 23% -kal több kalóriával gazdagítja az étlapot.
VIGYÁZZA A BIZONYÍTVÁNYOT
Távolodjon el az útból úgy, hogy eldobja az ételmaradékokat: pisztáciahéj, palack vagy más üres csomagolás ... Étkezés közben ne dobjon el olyan nyomokat, amelyek pontosan megmondják, mennyit evett. Így 28% -kal kevesebbet fog enni!
JÁTSSZ A KÖTETEKKEL
Azok a turmix italok, amelyeket már régóta megtalálsz üzleteinkben, rendkívül egészségesek! Próbáld otthon elkészíteni őket, megtapasztalva ezt a két lehetőséget. Ezek közül az első magában foglalja a turmixgép egy percre 200 gramm gyümölcs behelyezését; ez habot eredményez, amely egy kis poharat megtölt. A második lehetőség magában foglalja a 200 gramm gyümölcs hagyását a turmixgépben, alig több mint 3 perc alatt; gyümölcshabot kap, amely meglehetősen nagy poharat tölt meg. Ugyanannyi kalória esetén most már teljesebb verzióval rendelkezik, amely 12% -kal kevesebbet fogyaszt a következő étkezéskor.
FELÜLVIZSGÁLT MATEMATIKA
Ha betartja ezeket a tippeket, naponta 10 és 20% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt. Összesen napi 100 kalória mínusz szintén tíz kilogramm múlva 5 kilogramm mínuszrá változik.