Fogyjon 2 kilót 5 nap alatt, diéta és egészséges táplálkozás nélkül
A diéták mindig hétfőn kezdődnek, igaz? Ígérjük, hogy a hét elejével változtatunk valamin, hogy ragaszkodunk a fogyókúrás étrendhez. A valóság az, hogy semmi sem történik. Hétfő jön és megy, és az étrend továbbra is csak papírra van írva. Mi lenne, ha csak úgy tudna fogyni, ha apró változtatásokat hajt végre az étrendben? Természetesen az eredmények nem lennének olyan látványosak, de valósak lennének. Íme néhány étkezési trükk, nem feltétlenül fogyókúrás étrend, amely 5 nap alatt 2 kilót fog fogyni, egészséges táplálkozás.
A súlycsökkentő szakemberek szerint 2 nap lefogyása 5 nap alatt reális cél, amelyet az alak típusától függetlenül el lehet érni - legalább a testben visszatartott vizet, néhány centimétert elveszíti, ami kis látható különbséget eredményez. Az általunk javasolt trükkök egyike sem tartalmaz drasztikus fogyókúrás étrendet vagy furcsa nevű drága tablettákat, és nem kell éhen halnia.
Röviden, 5 nap alatt 2 fontot fogyhat, ha megfelelő ételt fogyaszt, elegendő vizet iszik, testmozgást és mély légzést végez. Most el kell venned őket.
A SÓ. Vigyázzon arra, hogy az elfogyasztott ételek mennyi sót tartalmaznak
Anélkül, hogy tudná, lehetséges, hogy több sót fogyasszon, mint amire szüksége van. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány azt mutatja, hogy az amerikaiak által fogyasztott sómennyiség 75% -a nem az asztalon lévő sóból származik, hanem olyan feldolgozott élelmiszerekből, mint a gyorsételek, snackek, chips, sajt, joghurt, sőt a gyümölcslevek is. . Ha óvatos, hogy mennyi sót eszel, megszabadul a testben lévő vizetől és a puffadás érzésétől. Cserélje az egészségtelen falatokat valamire, amelyet otthon készítenek; kérje meg az édesanyját, hogy készítsen el valamit Önnek, ha a menetrendje nem engedi meg. Készítse elő a burgonya chipset a sütőben, só nélkül, rágcsáljon egy sárgarépát vagy egy uborkát. A só mielőbbi eltávolítása érdekében fogyasszon banánt, sárgabarackot, narancsot, dinnyét, fügét, újburgonyát, céklát.
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Vidám nyelvtani tesztek megoldva a III. És IV
Gyermekének sikere az életben alapvetően a helyes kifejezésen múlik, nyelvtani hibák nélkül. Készítse fel gyermekét mostantól a karrier sikerére. Segítsen neki tökéletesen elsajátítani a román nyelv nyelvtanát. tesztek.
TOXINOK MEGSZŰNÉSE, NAPI.
Ami kényes témának számít, valójában valami teljesen normális dolog, amit nem szabad szégyellnünk. A napi ürülék képessége a test egészségének jele; Az étrend részét képező ételek minőségétől és típusától függően a toxinok ilyen módon történő eltávolítására legalább naponta egyszer kerüljön sor, hashajtó tabletták vagy teák használata nélkül. Garantáltan lapos has lesz. Íme néhány tipp a toxinok napi eltávolítására, az egészséges táplálkozásra:
- tartalmaz az étrendben oldható és oldhatatlan rostokat, amelyek segítik a testet a szívbetegségek, a cukorbetegség, az elhízás és a székrekedés elleni küzdelemben. Oldható rostforrások: gabonafélék (zab, árpa), zöldségek, alma, körte, lenmag - ezek a jóllakottság érzetét keltik. Oldhatatlan rostforrások: teljes kiőrlésű gabonafélék, vadrizs, cukkini, brokkoli, sárgarépa, sötétzöld leveles zöldségek, szőlő - hashajtó hatásúak és segítik az ételtál áthaladását a belekben, így küzdenek a székrekedés ellen.
- egy csésze meleg víz citrommal, reggel vagy este lefekvés előtt, csodákra képes: ez az ital aktiválja az emésztőenzimeket
- székrekedés ellen, de csak az orvos ajánlása alapján, a magnézium-kiegészítők is segítenek.
KESERŰ ÍZ. Tanuld meg szeretni őt
Valószínűleg úgy gondolja, hogy az élet meglehetősen keserű, és hogy már nincs szüksége ilyen ételre? Minden viccen túl úgy tűnik, hogy egy másik egészséges módja annak, hogy 5 nap alatt lefogyjon 2 kilót, egyszerűen annyit jelent, hogy minden étkezéskor csak egy korty keserű ételt kell megenni, tehát naponta háromszor. Miért? Mivel a keserű íz serkenti a nyál és a gyomornedv termelését, és kémiai reakciót hoz létre, amely felgyorsítja az emésztést, zsírégetést és segít a máj méregtelenítésében, megakadályozza a székrekedést és felszámolja az édesség utáni vágyat. A keserű ételek közül választhat a kelkáposzta saláta, az olajbogyó, a mandula, a retek vagy a pitypanglevél, amelyeket könnyen összekeverhet omlettbe, levesbe, szószba vagy akár egy finom turmixba. Ezenkívül a keserű zöldségek a legegészségesebb élelmiszerek közé tartoznak, mert tartalmaznak A-vitamint, káliumot, magnéziumot, K-vitamint, B1-vitamint, kalciumot és klorofillt. Mi lehet a fogyás jobb módja, mint az egészséges táplálkozás?
LÉLEGZŐ. Sokkal fontosabb, mint gondoltad
Pam Grout, a Jumpstart Yout Metabolism című könyv szerzője szerint a légzés a kulcs a fogyáshoz és a normális testsúly fenntartásához hosszú távon. Légzési órákat tart, és azt mondja, hogy csak megfelelő légzéssel fogyhatunk napi 200 grammot is, mert ez a szokás, miután elsajátította, újjáéleszti az anyagcsere sebességét, csökkenti a stressz szintjét és oxigént ad a szervezetnek. Honnan tudja, hogy rosszul lélegzik: tegye az egyik tenyerét a mellkasára, a másikat a hasára, és lélegezzen rendesen, mint általában; ha a mellkason lévő kéz az áll felé emelkedik, és nem a testen kívül, akkor ez azt jelenti, hogy rosszul lélegzik.
Hogyan kell helyesen lélegezni, lefogyni: mindenekelőtt a cél az, hogy mélyen és lassan lélegezzünk; feküdjön a földön, tegyen egy könyvet a hasára, és győződjön meg arról, hogy a könyv emelkedik, amikor belélegzik; lejártakor a könyvnek vissza kell térnie. Grout azt javasolja nekünk, hogy próbáljuk ki az 1-4-2 légzést, azaz szívjunk magunkba levegőt (ax1), tartsuk meg négyszer hosszabb ideig (ax4), majd dobjuk ki kétszer olyan gyorsan (ax2), ahol a másodperceket vagy egy számlálót szem előtt tartva. Például, ha belégzéskor 4-re (4x1) számol, tartsa addig a levegőt, amíg 16-ig (4x4) nem számol, és kilégzésként számokig 8-ig (4x2). Azt javasolja nekünk, hogy naponta kétszer tízszer lélegezzünk.
AZ ELSŐ ÓRA. Ébredj, van munkád
Talán amikor az órád reggel 6-ra üt, az edzés az utolsó dolog. Reggel 5 perc testmozgás azonban, amint felébred, segít a fogyásban, ráadásul egész nap jobban fogja érezni magát. Egyszerű gyakorlatok ajánlottak, különösen, ha kezdő vagy: nyújtás, bemelegítés, majd milyen egyéb gyakorlatokat szeretnél. Nagyon fontos, ha le akarja venni a tekercseket, a következő gyakorlat: üljön fel egyenesen, és húzza meg a hasát 15-60 másodpercig, ezalatt normálisan lélegezzen; ismételje meg a gyakorlatot 20-30-szor.
Az idő drága. Ne veszítsd el hiába
Ahelyett, hogy a bevásárlóközpontban vagy a szupermarketben járna, jobb, ha tovább parkolja az autót, és ezt az időt sétára, szabadban pazarolja. Mássz fel a lépcsőn, ne vedd fel a liftet, legalább 1-2 emeletig. Amikor salátát főz, álljon lábujjhegyen, ez a gyakorlat ikerizmokat edz.
BESZÉLJE ÉLETÉT. Válasszon fűszereket a magas kalóriatartalmú szószok helyett
A szószok közül a legrosszabbak (abban az értelemben, hogy tele vannak kalóriákkal) a kész mártások, amelyeket a boltok polcairól veszel. Ehelyett inkább forró paprikával és paradicsompürével főzzön palackozott ketchup helyett, chilis porral más fűszeres szószok helyett. A kész mártások általában magas sótartalommal, cukorral és más mesterséges összetevőkkel rendelkeznek, ellentétben a természetes fűszerekkel, amelyek segítenek a fogyásban belülről. Főzzük fűszerekkel mindenféle omlettet, steaket, húsos pitét.
A CUKOR. Vágjon még cukrot
Még ha kedveli is a cukormentes kávét, akkor is nagyon lehet többet enni a szükségesnél. Az olyan szénsavas italok, mint a kóla, még azok is, amelyeknek gyümölcsöt szánnak, túl sok cukrot tartalmaznak. A fruktóz, a cukornád szirup, a méz vagy az agave szirup magas kalóriatartalmú és hizlaló. Válasszon helyette alacsonyabb kalóriatartalmú édesítőszereket, például a stevia kivonatot vagy a xilitet.