Fogyjon 3 kilót 3 nap alatt a japán étrenddel! Tartsa be ezeket a szabályokat! KFetele
A japán étrend 3 kilogramm fogyást ígér mindössze 3 nap alatt, nagyon hosszú és hosszú étrendi erőfeszítések nélkül.
A japán ételek varázsa abban rejlik, hogy egyesítheti az irigylésre méltó egészséghez szükséges összes tápanyagot az alacsony kalóriatartalmú ételekkel, mindezeket finom és hívogató módon mutatják be. Az adagokat leggyakrabban kis tányérokra és tálakra helyezik mérés céljából, anélkül, hogy elégségesek lennének.
A kalóriák feladását nem kell nehéz elviselni. A titok az, hogy a koncentrált kalóriatartalmú ételeket olyan élelmiszerekre cseréljük, amelyek kevesebb ilyen tápanyagot tartalmaznak.
A csokoládét, a burgonyát és a süteményeket alternatívákkal kell felváltani: gyümölcsök, zöldségek és tésztalevesek.
A japán étrend nagy mennyiségű rizst tartalmaz egész nap, így szinte minden étkezés során. Hatszor több rizst eszik, mint egy európai. A reggelit is beleértve a nap bármely szakában szolgálják fel. A rizs összetett szénhidrátokat tartalmaz, kevés kalóriát tartalmaz, és hosszú ideig a jóllakottság érzetét kelti, elkerülve a gyomor vagy a fenék zsírlerakódását, amelyet csomagolt sütemények és különféle ilyen termékek okoznak. Ezenkívül az utóbbiak transz-savaknak nevezett zsírokat is tartalmaznak, amelyek súlyosan károsítják a szívet. A hatékonyság növelése érdekében próbálja meg úgy tálalni a rizst, mint a japánok, mégpedig olaj vagy vaj nélkül.
Paprika, borsó, cukkini, saláta, hagyma, paradicsom, csípős paprika, saláta, sárgarépa, spenót, bambuszrügy, répa, lótuszgyökér, retek, gomba, fehérrépa és vízi zöldség csak néhány színes finomság, amelyet a japánok szívesen felveszik őket étrendjükbe.
Felett. mennyit tartalmaz! Minél zsírosabb, annál jobb. A japánok jobban szeretik a lazacot és a tonhalat, de nem riadnak vissza a makréla, a szardínia vagy a hering kérdésében.