Fogyjon 30 nap alatt Garantáltan! (nőknek) Vegyes - Fogyás-zsírégetés
Termék hozzáadva. Lásd a kosarat
Termékleírás Fogyjon 30 nap alatt garantáltan! (nőknek)
Mega fogyás terv nyárra!
Nők, időtartam 30 nap.
Hónapok
Cardio - zenekar (20 perc)
Comb - összetett készlet - 2 gyakorlat ugyanannak az izomcsoportnak szünet nélkül
- eszközhosszabbítás + térdhajlítás (4x15)
- lábhajlítás a gépnél (4x20)
- lábmelegítők (4x12)
- Lábak - lábujjhegyre emelés (4x20)
- Has - ropogás
- Hátulsó emelés (4x20)
- Kardio - lépés (20 perc)
kedd
Cardio - zenekar (20 perc)
Mellek - összetett készletben - rúddal a lejtőn tolva + lejtőn súlyzókkal tolva (4x12)
- pillangók vízszintesen súlyzókkal
Vállak - súlyzókkal tolva + oldalsó emelők súlyzókkal (4x12)
- oldalsó kanyarok (4x12)
Tricepsz - csigahosszabbítás + egykarú tárcsahosszabbítás (4x15)
- karnyújtás súlyzókkal a fej felett (4x12)
Cardio - lépés (10 perc)
szerda
Cardio - zenekar (20 perc)
- kerékpár (15 perc)
- lépés (10 perc)
csütörtök
Cardio - zenekar (20 perc)
Dorsals - összetett készlet - vonóerő széles fogással a helikométeren + szoros fogással ellátott vonalak
- maradt a gépen üléstől (4x15)
Ágyéki - hiperextenzió (4x15)
Bicepsz - rúdhajlítások + alternatív hajlítások (4x12)
- koncentrált hajlítások az egyik karon (4x12)
Cardio - lépés (10 perc)
péntek
Cardio - zenekar (10 perc)
Comb - összetett készlet - fekvőtámasz + szumó térdelés (4x15)
- eszközbővítmények (4x15)
- hajlítások az eszközhöz (4x15)
- beltéri + kültéri inga (4x15)
Lábak - emelés a készülék hegyén
Has - csomagtartó lift (4x20)
- oldalsó csomagtartó emelők ferde szögekhez (4x15)
Az alkalmazás módja Gyengül 30 nap alatt Garantált! (nőknek)
ON Platinum HydroWhey 795g
Egy edény után egy csésze, 250-300 ml vízzel vagy tejjel.
Dymatize L-karnitin folyadék 1100 473ml:
Egy evőkanál (15 ml) edzés előtt.
ON Fitness Fiber 195g:
Két teáskanál a főétkezés után (keverjük össze vízzel vagy lével)