Fogyjon 40 évesen. Ez a legjobb diéta Gwyneth Paltrow szerint
Ki ne álmodna vékony sziluettről? 40 évesen ez nem könnyű feladat, de Gwyneth Paltrow szerint működik. A 47 éves esküszik a kaliforniai étrendre, amely ötvözi az egészséges táplálkozást és az aranyállam pozitív életmódját.
Minél idősebbek leszünk, annál nehezebb lesz dobni a fontokat. Ez elsősorban a hormon egyensúlyhiányának és a lassú anyagcserének köszönhető, amely már nem olyan hatékony, mint a 20-as években. Tehát forma apránként, bosszantó problémás területek, amelyek egyszerűen nem akarnak elmúlni. Ha 40 év feletti női hírességeket nézünk meg, például Gwyneth Paltrow-t, akkor óhatatlanul felmerül a kérdés: "Mit csinálok rosszul?". A színésznő teste ugyanolyan feszesnek tűnik, mint valaha, sőt sok fiatalabb nő alakját is felülmúlja. Nem csoda, hogy a csinos szőke rengeteg módszert kipróbált már a fogyás és az alakformálás terén, és némelyikük kissé megkérdőjelezhető volt, A 47 éves férfi most olyan diétát folytat, amely kíváncsivá tett bennünket, és amellyel nagyon rövid időn belül jelentősen szűkíthetjük sziluettünket.
Kaliforniai étrend: álomfigura három szakaszban
Hosszan tartó eredmény elérése érdekében ez a súlycsökkentő módszer három fázisra támaszkodik: méregtelenítésre, a test céljára és a testsúly fenntartására. Állj mindig frissen készített ételek, amelyek főleg rost, fehérje, kiváló minőségű zsírok, friss gyümölcsök és zöldségek és nagyon kevés hús van az étlapon. Annak érdekében, hogy a kaliforniai étrend valóban működjön, nem csak a megfelelő menüről van szó, a hozzáállásnak is helyesnek kell lennie. A kaliforniai életmód mint modell, mindenekelőtt kellene gondolkodjon pozitívan és végezzen elegendő testmozgást beilleszkedni a mindennapjainkba. Ez sokkal könnyebbé teszi a fogyást, mert a jó hangulat és a testmozgás pozitívan befolyásolja a test minden olyan folyamatát, amely a fogyás szempontjából releváns. Miért olyan hatékony ez a fogyás módszer a 40 év feletti nők számára? A kaliforniai étrend nem az éhezési tényezőre támaszkodik, hanem az egészséges és vitamindús étrendre, amely elengedhetetlen, különösen a 40-es években - nem sokkal a menopauza kezdete előtt. Testünk optimálisan van ellátva, ami azt jelenti, hogy az emésztés, az anyagcsere és a zsírégetés optimálisan működik. Ily módon a gyomor, a csípő és a fenék zsírlerakódása hatékonyan megolvadhat - éhezés nélkül.
1. fázis: Méregtelenítés
Az első szakasz egyben a legnehezebb: három étkezés és snack nélkül. A cukrot és az iparilag feldolgozott termékeket teljesen kerülni kell. Ellene mindenekelőtt Fehérjék, rostok és jó minőségű szénhidrátok kerülnek a tányérra, mert ezek hosszú ideig feltöltenek, támogatják az izomépítést és állandó szinten tartják a vércukorszintet, hogy ne forduljanak elő csúnya étvágyak.
Gwyneth Paltrow ezeket az ételeket a méregtelenítés szakaszában eszi meg: Két szelet teljes kiőrlésű pirítóssal kezdi a napot rántottával (25 százalék teljes kiőrlésű és 75 százalék fehérje). Ebédidőben a színésznő egy tál friss halat meleg pácban és ropogós zöldségeket (40 százalék fehérje és 60 százalék zöldség) kínál. Végül a napot grillezett csirkével, kis adag teljes kiőrlésű tésztával és zöldséges zöldségekkel (20 százalék gabona, 30 százalék fehérje és 50 százalék zöldség) fejezi be.
2. fázis: testcél
A második szakaszban a test célja, a kívánt súlyt végre el kell érni. Ez néhány naptól több hétig tarthat, és itt is tanácsos támaszkodni rostokra, fehérjékre és jó minőségű szénhidrátokra. Nem lehet nehéz megtenni cukor nélkül, mivel a szervezet megszokta ezt az állapotot. Ebben az időszakban azonban hébe-hóba találkozhatunk egy pohár vörösbor (amely a tanulmány szerint akár a fogyásban is segíthet) vagy egy darab csokoládét Kényeztesse magát legalább 75 százalékos kakaótartalommal.
Gwyneth Paltrow ezeket az ételeket eszi a test célfázisában: Reggelire a 47 éves zabpelyhet egy csésze tejjel ünnepli, amelyet friss eperrel (25 százalék teljes kiőrlésű és 75 százalék fehérje) tesz fel. Az ebéd egy friss salátából áll, némi vadrizsből, ropogós zöldségrudakból, hummusból és desszertként almaékből. Este végül egy adag barna rizzsel ellátott lazac kerül az asztalra. Végül egy pohár bor kerekíti ezt az ételt. Az ebéd és a vacsora egyaránt 25% fehérjét, 25% gyümölcsöt, 25% zöldséget és 25% gabonát tartalmaz.
3. fázis: tartsa a súlyt
Végül arról van szó, hogy a testet nagyon lassan visszaszerezzük kijutni a "diétás állapotból", hogy ne fordulhasson elő a rettegett jo-jo hatás. Lassan merhetünk visszatérni az egyik vagy másik egészségtelen falatozáshoz, ugyanakkor fontos, hogy mi is fenntartsa a diéta étkezési szokásait, hogy hosszú távon is profitálhassunk sikereinkből.
Gwyneth Paltrow ezeket az ételeket fogyasztja a testsúly-fenntartó szakaszban: A színésznő édesen kezdi a napot egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal, amelyet két evőkanál mogyoróvajjal ken el. Az ebéd tenger gyümölcseiből, mangóból és quinoa salátából áll. Könnyű joghurtos öntettel finomítják. Végül vacsorára sertésszelet zöldségekkel és egy pohár vörösbor kerül az asztalra. Van egy darab gyümölcs desszertnek.
Ezeket az életmódbeli híreket is érdekelnie kell: