Fogyjon 5 éjféli snackből, amelyek nem teszik tönkre az étrendjét
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A munka, a társadalmi kötelezettségek és a napi ügyek, például a vásárlás között gyakran megbeszélünk egy találkozót az edzőteremben - gyakran késő lehet, mire este hazaérsz.
De este 10 után is enni? Természetesen ez meglehetősen kontraproduktív, mert a gyomrot aludni kell hagyni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ennek eredményeként nemcsak rosszul alszunk - másnap nem igazán érezzük magunkat kipihenten és rosszkedvűek vagyunk.
Fogyókúra: Ezek a legjobb éjféli harapnivalók
Az éjféli harapnivalók ezért sem jó ötletek. Legalábbis elméletben. De mit kell tenni, amikor hazajössz, és a gyomrod morgol, vagy vágyad támad? Éjszaka is fogyaszthatja ezeket a harapnivalókat, ha fogyni szeretne.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. A tökmag a tökéletes éjféli snack a fogyáshoz
Egy tanulmány szerint a tökmag egészséges zsírjai csökkentik a vércukorszintet. Ez biztosítja a jó éjszakai alvást, mert amikor alacsony az inzulinszint, elfáradunk, és utána annál könnyebben elalszunk.
2. Mogyoróvaj fogyáskor kielégíti az "édesszájú"
Ha este nem éhes, inkább valami édes kedve van, akkor egy kanál mogyoróvaj egészséges alternatíva a teljes tejcsokoládéhoz, fagylalthoz stb. Fékezi az éhséget, és a magnézium viszonylag magas aránya segít jobban aludni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Fogyjon le: az almaszelet fahéjjal megakadályozza az éjszakai evést
Egy másik jó tipp az esti evés elkerülése érdekében: tegyünk fahéjat egy vagy két almaszeletre, és enni lefekvés előtt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fűszert „zsírgyilkosból” is hívják, mert ez csökkenti a vércukorszintet és jóllakottá válik.
4. Szója joghurt kesudióval
Ez a kis snack a triptofán két legjobb forrását ötvözi: a szójabab átlagosan körülbelül 450 mg mikroelemet tartalmaz - akárcsak a kesudió.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A triptofán egy esszenciális aminosav, amely a melatonin alvási hormon előfutára. Így a snack segít jól aludni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Joghurt chia maggal
Ha nem rajong a szójajoghurtért, ugyanolyan jól mehet egy tejből készült joghurttal is. Ennek oka: A kalcium támogatja a testet a triptofán felszívódásában. A chia mag szintén nagyon jó triptofánforrás.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket