Fogyjon 5 ételből, amelyek elősegítik a hasi zsírt
Egyes élelmiszerekben magas a cukorszint, ami növeli a gyomor zsírlerakódásainak felhalmozódását. Szerencsére vannak jó alternatívák néhány egészségtelen ételek számára, amelyek szintén ízletesek.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Az a testrész, ahol a zsír a legmakacsabban tapad, az valószínűleg az alsó has. Az egészségtelen étrend mellett a stressz és a hormonok megnehezítik a test ezen részének alakítását.
A lapos, kiképzett mag nem csak a megjelenést jelenti. A hasi zsírfelesleg valójában veszélyes lehet, mivel növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség.
Állítsa le a cukorfogyasztást
Ha hasa van és meg akar szabadulni tőle, először meg kell vizsgálnia a saját cukorfogyasztását.
"A cukor az inzulin felszabadulását okozza, amely a testet arra ösztönzi, hogy zsírokat tároljon a gyomorban" - magyarázza a "The High Fat Diet" szerzője, Zana Morris a The Sun portálnak.
"A gyorsan cukorrá bomló ételek elkerülése segít a testnek a zsírraktárakat energiaforrásként használni." A szigorúan ketogén étrend azonban nem felel meg mindenkinek.
Ehelyett egyes ételeket egészségesebb alternatívákkal helyettesíthet anélkül, hogy teljesen lemondana a szénhidrátokról.
1. A gyümölcslé és a friss gyümölcs
Sokak számára egy pohár friss narancslé egyszerűen a jó reggeli része. A gyümölcs pedig egészséges, nem kérdés. Gyümölcslé eltávolítja a jó rostot, így cukor marad.
Az eredmény még súlyosabb, ha nem maga nyomja meg a levét, hanem a szupermarketben vásárolja meg. Ezután egy pohár almalé gyorsan annyi cukrot tartalmaz, mint egy doboz kóla - még akkor is, ha ez más típusú cukor.
"Sokan úgy vélik, hogy a gyümölcslé a legjobb módszer a C-vitamin fogyasztására. Amikor gyümölcslét gyümölcsözöl, eltávolítja annak rostjait" - magyarázza dr. Sarah Brewer.
"Az összes fontos tápanyag, amely hozzájárul az egészséges bélmikrobiom fenntartásához, csak a teljes gyümölcsből nyerhető."
Ezért teljes gyümölcsökre kell támaszkodnia. Reggelire például egy alma lehet fehérjében gazdag dióvaj. Vagy egy friss gyümölcssaláta: ez nemcsak teltebb, mint egy pohár gyümölcslé, de ugyanúgy felfrissíti a testet.
2. Fagylalt vs. görög joghurt
A hasi zsír elleni fellépéshez nem kell démonizálnia mindenféle cukrot és vo, csökkentse étrendjét. Figyelni kell azonban a mesterségesen hozzáadott, finomított cukorra, amely sok édes csemegében megtalálható - beleértve a fagylaltot is.
Egészségesebb alternatíva lehet itt a görög joghurt friss gyümölcsökkel, például bogyókkal vagy almával. A fahéj is jól passzol hozzá.
Szép mellékhatásként a joghurt magas fehérjetartalmú, ami hozzájárul az éhség hosszabb távú megőrzéséhez. Az egészet meg lehet pürésíteni, vizes jégformákba önteni és fagyasztani: a tökéletes egészséges fagylalt alternatíva.
Képgaléria: Olyan sok kockacukor található ezekben a termékekben