Fogyjon 5 fagyasztott ételből, amelyek mindig mennek
A fagyasztott étel egészségtelen? Nem feltétlenül - az edzők a fogyás során a fagyasztóból származó öt ételre támaszkodnak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kész pizzák, halujjak, hasábburgonya, fagylalt és sütemények: a fagyasztott ételek nem az első dolgok, amelyekre gondolunk, amikor az egészséges étrendre és a karcsú vonalakra gondolunk. Ez lehet a kulcs a sikeres fogyáshoz - ha egyszerűen a megfelelő ételt teszi a mellkasába, és elkerüli a feldolgozott gyorsételeket.
Előny: a vitaminok akár 80 százaléka is a fagyasztóban marad, miközben sok friss étel elveszíti a vitaminokat és a mikroelemeket a szupermarketbe történő hosszú szállítás miatt.
Fogyni: Ezért a fagyasztott ételek jobbak, mint hírnevük
Csak akkor kerülhető el az éhségroham, ha a szervezet minden vitaminnal és mikrotápanyaggal megfelelően ellátva van. A fagyasztott termékek ezért fontos szerepet játszanak az egészséges étrendben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül megkönnyítik a mindennapokat a hosszabb tárolási lehetőségeknek köszönhetően - a „Nem tudtam frissen főzni, mert nem értem el a szupermarketig” mentség már nem érvényes.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Iris Herting éttermi edző is túl jól ismeri a problémát - a mindennapi életben mindig frissen és egészségesen főzni a gyerekekkel néha meglehetősen megterhelő lehet. A szakképzett táplálkozási szakember ezért elindította a Startkraft nevű céget, Kirsten Djamchidi táplálkozási szakemberrel együtt. Például együtt kifejlesztettek egy egészséges granolát kihajtott magvakkal.
Mindkettő kutatja az étrend és a krónikus betegségek kapcsolatát is. Együtt dolgoznak ki prevenciós stratégiákat és okokkal kapcsolatos terápiás koncepciókat az ügyfelek számára. Magától értetődik, hogy nagyon érdekel minket, mi van kettejük fagyasztójában.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: Az étkezési edzőknek mindig van ilyen a fagyasztóban
1. A borsó értékes rostot ad a fogyáshoz
"Az örökösök egyszerűen jó hangulatba hozzák és könnyen beilleszthetők a mindennapi családi életbe, mert sok gyermek is szereti őket" - magyarázza Iris Herting. "Ideális vitaminszállítói is, és különösen nagy mennyiségű növényi rostot tartalmaznak." Ezek a rostok elengedhetetlenek a fogyáshoz, mert hosszú távon csökkentik a vércukorszintet és táplálják a bélben lévő "vékony baktériumokat".
2. A málna alacsony kalóriatartalmú, és erősíti az immunrendszert
A gasztronómia tudja: A fagyasztóban lévő málna egy univerzális fegyver - használhatja őket zabkásában, salátákban, házi készítésű fagylaltokhoz vagy a fehérjés palacsinták kísérőjeként.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Iris Herting azt is hangsúlyozza: "A finom tápbomba természetesen tartalmaz C-, E-, béta-karotint, vasat és magnéziumot, és jót tesz az emésztésnek, a szív- és érrendszernek, a bőrnek és az immunrendszernek."
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Szerves gyógynövények: a zsázsa, a kapor és a társ zöld ereje.
A gyógynövények minden ételt pillanatok alatt „így mennek” és „nagyon finomak”. Sajnos a konyhában vagy az erkélyen található gyógynövénykert is hoz némi munkát, és nem mindenki akar időt szakítani rá. Az Iris Hertignek ezért mindig van gyógynövénykészlete a fagyasztóban. Ez még időt takarít meg a gyógynövények aprítására főzés közben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az ételszakértő azt is kifejti: "A gyógynövények még értékesebbek, mint a gyümölcsök és zöldségek, mert koncentrált formában biztosítják az alapvető mikroelemeket, és biztosítják a szervezetben a fontos sav-bázis egyensúlyt." Természetes felhasználásuk a konyhában természetesen szinte végtelen: mártásokban és szószokban sütő zöldségekkel és grillezett ételekkel, kenhető kenetekben, gyógynövényekből készült pestókban, olajban és kesudióban.
4. A gránátalma magjai immunerősítőként fogyás esetén
Iris Herting a gránátalma magját „a természet kis erőműveinek” írja le, mert „vitalizáló hatásúak és megvédik sejtjeinket a káros hatásoktól.” Nem hiába szerepelnek számos kozmetikai termékben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Frissen kiválóan alkalmasak arra, hogy müzlivel, gyümölcssalátával vagy turmixkal kezdjék a napot. Az egyetlen fogás: a gránátalma hámozása meglehetősen unalmas, és gyakran rendetlenséget okoz a konyhában. Iris Herting ezért fagyasztva és már feldolgozva vásárolja meg őket.
5. A szerves spenótlevél tele van tápanyagokkal a fogyáshoz
A spenót tegnap óta egészséges táplálék. A fitneszőrültek mindig a fagyasztóban vannak, mert különösen sokoldalú - hihetetlen számú étel elkészítésére használható, a zöld turmixoktól a szószokig.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A vitamin-egyensúly is lenyűgöző: "A sokoldalú leveles zöldségek értékes tápanyagokkal látják el bennünket, például vasat, béta-karotint, káliumot, folsavat és C-vitamint."
Iris Herting tippje olyan stresszes napokra, amikor nincs sok ideje főzni: "Szeretem a spenótot csicseriborsó tésztával készített szószként." Az elkészítés mindössze tíz-15 percet vesz igénybe - a csicseriborsó tésztának köszönhetően a test is optimálisan van ellátva fehérjével.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket