Fogyjon 5 kilót könnyen Fork & Bikini
Lehetséges !
A mérleged nem bocsát meg: 5 kilót kell leadnod, ha be akarsz illeszkedni ebbe a csinos bikinibe! Melléktelen cél? Minden attól függ, milyen gyorsan akarja elveszíteni őket. A határidőnek továbbra is ésszerűnek kell lennie.
Természetesen lehetséges, hogy elveszíti őket egy hét alatt, ha sürgős eseménye van, de megkockáztatja, hogy később újra felvegye őket. Jobb elhagyni 15 napos vagy annál hosszabb időtartamot, hogy hatékonyan elveszíthesse őket, napi 1400 kcal-os étrend elfogadásával, amely a sporthoz kapcsolódik.
Végezzen személyre szabott értékelést
Mielőtt hirtelen beleugrik ebbe a fontra vadászatba, szánjon időt arra, hogy számba vegye étkezési szokásait (túl sok zsírt, túl sok sót eszik?), Az életmódját (eleget sportol-e, ülő vagy, kicsit is lusta? Dohányzol? Túl sok alkoholt iszol?)
Röviden, kérdezd meg magadtól az életmódodat. Ez a lépés szükséges a működésed megértéséhez és a reflexek felülvizsgálatához. Valóban, csak azért, mert a legjobb barátod 5 kg-ot fogyott banán vagy csokoládé fogyókúrás étrendjének köszönhetően, ez a módszer nem fog megfelelni neked! Az Ön igényei eltérőek lehetnek, a csonttömegtől, az izomtömegtől, az életkorától függően ...
Forduljon dietetikushoz vagy táplálkozási szakemberhez, hogy megállapítsa ezt az értékelést, és tanácsokkal szolgáljon a menükről, az előnyben részesítendő ételekről.
Csökkentse a kalóriákat
A fogyáshoz, nem csoda, meg kell számolni az elfogyasztott kalóriákat és csökkenteni kell az adagokat. Ehhez pedig összpontosítson az elfogadandó étrendre.
Mindig visszajövünk! Ha 5 fontot akar fogyni könnyedén, hiányosságok és frusztrációk nélkül, a megoldást "krétai étrendnek" nevezik.