Rossz lelkiismeret evés után
Úgy állítottam be magamnak az irányelveket, hogy azt mondjam: csak annyi kalóriát adhatok a testhez, amennyi elégethet. Mivel egész nap az irodában ülök, nagyon keveset fogyasztok, így kevesebbet vagy több kalóriát eszem. Nagyon jó reggelijem van, mert sokáig kell tartania, lehet szénhidrát is. Délben könnyebb ételeket eszem; Saláta, némi rizs, sok fehérje. Este nincs szénhidrát. Hetente egyszer állok a mérlegen, híztam-e, képes vagyok befolyásolni és nagyon gyorsan újra lehúzni. Magam is kerülöm az esti szénhidrátfogyasztást, és egyáltalán nem megyek tele gyomorral, természetesen, hogy ez kezdődik.
Az, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat, megtudható az energiaigény-számológépek segítségével.
Ha mindennel tudatosan foglalkozol, nem kell minden nap mérlegelned! Ez stresszgé fajul. Élni és szórakozni akarok - a kalóriák állandó számlálása nem tartozik ezek közé! Nekem nagyon jól működik, még akkor is, ha hébe-hóba egy kicsit "nyújtózkodnom kell";-)
Már nem hiszem, hogy megszabadulhat egy olyan étkezési rendellenességtől, mint a köhögés vagy a torokfájás. Kevésnek sikerül, ha van ilyen.
Sokaknak sikerül fenntartani a normális súlyt és rendszeresen étkezni - de vannak z. B. Alkoholisták, akik tíz év óta nem nyúltak hozzá az alkoholhoz. Nem azt mondják magukról, hogy "egyszer alkoholfüggő voltam, de ez tíz évvel ezelőtt volt", hanem "alkoholista vagyok, de tíz évig száraz vagyok".
Sikerül fenntartania és elfogadnia azt a súlyt, amellyel együtt tud élni, egészségesen táplálkozik. Ez nagyszerű, nagyszerű eredmény.:-)
De még mindig (vagy megint? Ez időközben "eltűnt"?) Az étkezési rendellenesség egyértelmű jellemzői: erős félelem a hízástól, ételtablók, étkezés után állandóan bűnös lelkiismeret, testmozgás utáni késztetés a kalóriák csökkentésére, kényszeres gondolatok az ételről, Kalória és tömeg .
Van egy rendellenességnek is nevezett ortorxia, hallottál már róla? Megszállottan "egészséges" étrend, az összetevők, a kalóriák és természetesen a súly szigorú ellenőrzése. Az anorexia, az orthorexia és az összes többi hivatalos diagnózis között vannak szürke területek és folyadékátmenet.
De bárhogy is nevezzük, az étkezési rendellenesség nem egyszerűen "elmúlt", amikor a BMI a normális tartományba esik, és a tünetek megváltoznak. Valójában az egészséges viselkedés (például testmozgás és a gyorsétel elkerülése) problematikussá válhat, ha kényszeressé válik.
Talán felmerül egy olyan téma, amellyel még nem foglalkozott teljes mértékben az étkezési rendellenességének akut fázisában? Alapvetően az étkezési rendellenesség nem a kalóriákról és a testsúlyról szól - egyetlen intelligens ember sem kockáztatná egészségét és esetleg életét ilyen számokért. Mindig van valami más mögötte.
Itt senki nem fogja tudni megmondani, hogy mi van veled .
De ha ez a bűnös lelkiismeret valóban minden harapásnál előfordul, és gyakorlatilag étkezési rendellenességek terhelik, akkor fontolja meg a különleges segítség keresését. Nem akarod, hogy ez étkezési rendellenességgé váljon.