Fogyjon 50 kg
Az egészséges életmód nemcsak azért, hogy jól nézzen ki, fontos. A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás létfontosságú az egész test számára.
Katie Adams, egy 36 éves túlsúlyos nő, éles fájdalmat érzett a bal karjában, valamint zsibbadást az arcában és a nyelvében, szintén a bal oldalán. Eleinte figyelmen kívül hagyta a fájdalmat, de hamarosan nem kapott levegőt, és kórházba szállították. Itt azt mondták neki, hogy szívrohama van. Az asszonynak négy gyermeke született, súlya meghaladta a 130 kilogrammot.
Utolsó terhessége alatt vérhígító szereket szedett, amelyek úgy tűnt, idővel legyengítik a szívét. Ezenkívül a nőnek egészségtelen étkezési szokásai voltak - kaotikusan evett, mindent befejezett, amit a gyermekei nem tudtak megenni, és az általa elfogyasztott alapételek többnyire gyorséttermek voltak.
Az orvosok elmondták neki, hogy az élete veszélyben van, és lefogynia kell, és teljesen változtatnia kell életmódján.
A nő tudatában a rá váró veszélynek, az egészségtelen ételeket természetes termékekkel pótolta, alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokkal és egyéb tápanyagokkal teli. Vett egy intelligens órát is, amely figyeli a súlyt.
A nő a Súlyfigyelők étrendet választotta, amely magában foglalja az egyes elfogyasztott ételek pontrendszerét. Életkor, nem, súly, testmagasság és napi fizikai aktivitás függvényében Katie-nak számos pontot kellett megennie.
Az első eredmények már csak két hét múlva voltak láthatóak. Néhány font elvesztése után Katie a testmozgást is bevezette a menetrendjébe. Egy-egy 10 perces könnyű sétákkal kezdődött, amelyek időtartama fokozatosan nőtt. Miután valamilyen fizikai állapotban edzett, súlyokkal kezdett tornázni.
Kétéves korában, amikor elkezdte a fogyókúrát, Katie elérte a 85 kilogrammos súlyt, és reméli, hogy még legalább 10 kilogrammot veszít. Célja a 72 kilogramm elérése. Úgy véli, hogy a saját teste iránti tisztelet rendkívül fontos, és az általa végrehajtott változtatások segítenek abban, hogy egészséges szíve és állandó közérzete legyen. Katie-nak van néhány tippje azoknak is, akik követni akarják a példáját.
Keressen erős motivációt
Négy gyermekes anyaként rendkívül fontos, hogy Katie egészséges legyen. Tudja, hogy az egész család a jólététől függ, és ez motiválta a fogyásra.
Tegyen reális célokat
Bár mindenki a lehető legrövidebb időn belül szeretne fogyni, sajnos ez nem tesz jót a testnek. A fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend révén havonta néhány kilóval kevesebb, elérhető cél.
Az egészséges táplálkozást életmódgá változtassa
Nem elég néhány kilót leadni, majd visszatenni, mert feladta a diétát. Az egészséges táplálkozást és a testmozgást állandó szokásokká kell változtatnia.
Most Katie Adams remek fizikai állapotban van, és minden, a súlyával küzdő anyát ambiciózusra és fogyásra ösztönzi, elsősorban egészségükért, de szeretteikért is.