Fogyjon 8-szor többet ezzel a módszerrel! Az elme ereje
gyengül 8-szor többet ezzel a módszerrel
Mi az a csoda módszer, amely segít sújt veszteni 8-szor többet?
Ez egy olyan módszer, amely nem kerül pénzbe, nem igényel fizikai erőfeszítéseket, és bármikor megteheti az Elme erejével!
Vizualizációs gyakorlatok
Feladatok Megjelenítés és képzelet Néhány friss tanulmány szerint segít az embereknek fogyni diéta vagy testmozgás nélkül.
A vizualizációs gyakorlatokra kiképzett emberek majdnem 5 centit estek a derekuk köré.
Ők is nyolcszor nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik más terápiás formában részesültek.
Ennek a sikeres technikának neve is van:Funkcionális képalkotó képzés”Vagy ABA (angolul FIT).
A motiváció növelésének szándékával hozták létre, és arra a jó közérzetre összpontosít, amely akkor van, amikor lefogyott.
Mentális testmozgás fogyáshoz
Más szóval, a hangsúly nem annyira a fogyáson van, mint azon a közérzeten, amelyet akkor érez, amikor elérte a kívánt súlyt.
Az érzelem ad erőt ennek a gyakorlatnak.
A fogyás céljára gondolva az embereket arra ösztönzik, hogy képzeljék el, milyenek és milyenek lesznek érez amikor a súly eltűnik.
A motiváció ösztönzése kulcsfontosságú, mondja Dr. Linda Solbrig, aki a tanulmányt vezette:
„A legtöbb ember egyetért abban, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni és többet kell mozognia, de sok esetben az emberek egyszerűen nem elég motiváltak arra, hogy figyelembe vegyék ezt a tanácsot - bármennyire is egyetért azzal.
Így a FIT segít, amelynek fő célja arra ösztönözni valakit, hogy álljon elő saját képeivel a változásról és arról, hogyan fog kinézni és érezni magát, és főleg hogyan fogja elérni és fenntartani ezeket a változásokat, még akkor is, ha kihívások merülnek fel. ".
Ebben a tanulmányban 141 ember vett részt, akik véletlenszerűen kaptak IDA-t vagy egy motivációs interjút, amelyet szintén a morál és a motiváció emelésére hoztak létre.
Dr. Solbrig elmagyarázta az AIF technikáját:
"Egy citrommal végzett gyakorlattal kezdtem.
Javasoltam, képzeljék el, hogyan látom a citromot, hogyan érek hozzá, levet készítek belőle és megiszom a levét. Aztán azt javasoltam, hogy a kinyomkodott gyümölcslé véletlenül a szemébe ugorjon, hangsúlyozva a mentális kép és a fizikai érzések közötti szoros és erős érzelmi kapcsolatot.
Miután ezt megállapítottuk, ösztönözni tudtuk őket, hogy képzeljék el és fogadják el saját céljaikat.
Nem csak "elképzelni, milyen jó lenne fogyni", hanem például "mit tehetnél, ha lefogytál, és most nem tudsz a súlyod miatt?" Milyen lenne? Hogyan nézne ki, mi lenne akkor a hang, az illat, az íz? Arra biztattam őket, hogy használják fel minden érzéküket. ”
Eredmények
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a vizualizációs technikákat alkalmazó emberek 6 hónap alatt 4,5 kilogrammot fogyottak, míg a csoportban csak 1 kg volt, akik részesültek a Motivációs Interjúban.
Ezek az eredmények idővel még javultak is, így egy év múlva az AIF csoportba tartozók 7,6 kg-ot vesztettek, a második csoportba tartozók pedig továbbra is 1 kg-nál maradtak.
Kérdések az Ön számára:
- Fogyni akar?
- Használjon vizualizációs technikákat a fogyáshoz?
- Milyen eredményei voltak eddig?
Ezt a tanulmányt az International Journal of Obesity publikálta (Solbrig et al., 2018).
Regisztráljon Önnél Románia legnagyobb online könyvtárában a személyes fejlődés területén!
Kattintson az alábbi linkre, és most írja be az Elme Könyvtár erejét, ahol hozzáférhet:
több száz órás tanfolyamok, több tucat terápiás foglalkozás, bemutatók és működő példák Nemzetközi minősítések> Regisztráljon most Eugen 2019-07-02T20: 10: 47 + 03: 00 2019. július 2. | 0 megjegyzés