Fogyjon a 17 napos étrenddel Így olvadnak el gyorsan a kilók
Fogyjon le a 17 napos étrenddel: így válik teste bikinifitté
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha nem elégedett a bikini alakjával, és (még) bosszantja a makacs szerelmi fogantyúkat itt-ott, azonnal elkezdheti az utolsó pillanatban fogyókúrát, és lefogyhat néhány fontot a nyaralásához. Például a sikeres 17 napos programmal négy szakaszban dr. Mike Moreno, orvos és táplálkozási szakember San Diegóban.
Fogyni: A 17 napos diéta alapjai
Dr. Mike Moreno négy szakaszban egyesíti a bevált étrend-fogalmakat és trükköket egy összetett táplálkozási tervbe. Egyrészt a táplálkozási szakértő (szintén saját tapasztalatai alapján, maga is lefogyott 20 kg-ot) meg van győződve arról, hogy vannak olyan ételek, mint az enzimatikus gyümölcsök vagy az úgynevezett szuperélelmiszerek, amelyek hatékonyabban és gyorsabban olvadják meg a gyomor, a derék és a csípő felesleges zsírlerakódásait. Ennek megfelelően a 17 napos étrend minden reggel egy pohár meleg citromvizet ír elő üres gyomorra, és naponta legalább kétszer probiotikus ételeket kell fogyasztania, például joghurtot, írót, kefirt vagy savanyú káposztát. Másrészt dr. Moreno az alacsony szénhidráttartalmú elv és az időszakos böjt alapszabályairól az anyagcsere újraprogramozása érdekében, és ennek alapján kidolgoz egy sajátos ütemtervet. A jelentősen megnövekedett terhelésnek a diéta sikerét is elő kell segítenie, és segítenie kell a bikini testet a kontúrok feszesítésében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
17 napos étrend: fogyás négy szakaszban
Dr. A Moreno négy fázisra oszlik, amelyek közül az utolsó állandó, és örökre biztosítja az étrend változását, míg a másik három 17 napot tartalmaz - ezért a diéta neve. Pontosabban a fűtési fázisról, az aktiválási fázisról, a kiegyensúlyozó fázisról és az érkezési fázisról beszél. Az első fázisban a kilóknak elolvadnak, mint a jég a napsütésben, a másodikban az anyagcserét újraprogramozzák, a harmadikban állítólag a szervezet megszokja az új életstílust, hogy végre örökké megőrizhesse karcsú alakját, de éhség nélkül. ehelyett nagyobb életerővel és életkedvvel.
Ez az egyes fázisok táplálkozási terve
1. szakasz
Az 1. fázis az összeomló étrendre emlékeztet, mert a napi étrend jelentősen csökken és megváltozik: A reggeli kötelező pohár citromlé után 14 óráig fogyaszthatók olyan alacsony cukortartalmú gyümölcsök, mint a narancs, az áfonya, a málna vagy a papaya. Ettől kezdve csak zöldségek és saláták megengedettek, valamint valamilyen sovány baromfihús vagy hal a fehérjehiány megelőzése érdekében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. fázis
A 18. naptól kezdve az étlap kissé változatosabbá válik, és feltölthető és bővíthető marhahúsból, sertésből, borjúból és bárányból származó sovány hússal, tenger gyümölcseivel és szénhidrátokkal, például rizzsel, hüvelyesekkel és burgonyával. Azonban a gyümölcshöz hasonlóan az utóbbit is csak 14 óráig lehet enni (kulcsszó szakaszos böjt).
3. szakasz
A 3. fázisban a szigorú táplálkozási tervet ismét enyhítik annak érdekében, hogy figyelembe vegyék a különféle étrendtípusokat és igényeket, és ki lehessen egyensúlyozni az egyénileg optimális étrendtervet. A korábbi diétás ételek mellett kenyér, tészta, sajt és még alkohol is megengedett (mértékkel).
4. fázis
Az idáig beépített táplálkozási koncepciót mostantól függetlenül, ésszerűen változatosan vagy bővítve kell folytatni - a tejszínes szószok, desszertek és gyorsételek továbbra is tabuk. Ez megakadályozza az éhségérzetet és a jo-jo hatást, és tartósan megtartja a bikini figurát.
Tipp: Azonos nevű bestsellerben Dr. Mike Morano, a 17 napos étrend alapjain túl receptek és hasznos tippek gyűjteményét is megtalálja a mindennapi problémákra, például az étrend összeegyeztetésére a munka vagy a családi élet, valamint a PMS stratégiáival vagy meghívással vacsorára.