Fogyjon a felesleges kilókból!
Aggódik néhány extra font leadása miatt? A Runners.fr emlékeztet arra a három területre, amelyre koncentrálni kell a fogyás érdekében anélkül, hogy veszélyeztetné a futási teljesítmény szintjét ...
Elméletileg a fogyás egyenlete egyszerű: az élelmiszer-bevitelnek alacsonyabbnak kell lennie, mint az energiafogyasztás. Ezért két karja van a fogyáshoz: növelje a fizikai aktivitását és/vagy csökkentse az étel bevitelét.
Kezdettől fogva rámutathat arra is, hogy csak fizikai aktivitással nehéz lefogyni! Így, hogy havonta 2 fontot fogyjon, további 500kcal-t kell elköltenie naponta, ami annyit jelent, hogy hét egyórás futás hozzáadódik az edzésprogramjához ...
A legegyszerűbb és leghatékonyabb tehát a probléma támadása a forrásnál: az étrend javítása. És miért ne adhatna hozzá néhány bónusz osztott munkamenetet fokozza a kalóriaégetést !
- A zsírvesztés elősegítése
- Korlátozza az izomtömeg csökkenését
- Ne akadályozza a sportteljesítményt
Hosszú távon fektessen be: a túlságosan korlátozó étrend nem érdekel és nem jelent kockázatot zavarja a sportteljesítményt. Ha bizonyos divatos korlátozó diétákat követsz, a fontok elég gyorsan elszállnak, de az eredmények - sport szinten - nem olyanok, mint amire számítottál.
A skála súlya valóban nem jelzi a test összetételét. A korlátozó étrend végén főleg az izomtömeg csökken és nagyon kevés zsírtömeg. Elég azt mondani, hogy ez nem hoz semmilyen hasznot a sportteljesítményében.
A testzsírt megcélzó sikeres fogyás érdekében az időtartamra koncentráljon: Havi 2-3 kiló, nem több.