Fogyjon a felhalmozási napokban
Kíváncsi vagyok, hogy továbbra is fogyni fog-e a felhalmozási napokban (természetesen csak akkor, ha helyesen és megfelelő mennyiségben étkezik). Az étkezés az építési napokban olyan, mint egy "normális" étrend, vagy sem?
Tehát ez az első alkalom, hogy böjtölök, így nem volt tapasztalatom ezen a téren. Ne értsen félre, hogy csak most böjtölök, hogy lefogyjak, de ez a kérdés csak eszembe jutott
Mindenképpen lehetséges.
Idén másodszor böjtöltem. Tavaly 10 napos böjt után nagyon gyorsan újra volt rajta két kiló, majd fokozatosan megettem rajta a kezdeti súlyt. De ez nyilvánvalóan nem a rossz beállítási időnek volt köszönhető, ha annak oka a régi mintákba való visszatérés volt.
Ebben az évben 14 napig böjtöltem, majd gyors súlynövekedésre számítottam, legalább két kiló "testtöltelékkel".
Most az a helyzet, hogy a böjt utolsó napjaiban nem fogyott le, valójában egy kicsit több lett a súlyom, de most, jaj, csoda, valójában továbbra is lefogytam.
Ma ismét megeszem a 8. napot, és csak 900 cal/nap körül vagyok. Tehát nagyon lassan építkezem, és rendszeresen sportolok a lépcsőn, és alkalmanként 40 percet sétálok haza a villamos helyett.
Ennek eredménye: 5 font fogyás böjtöléskor és fél kilóval több az utolsónál.
Ez nem sok, de ha belegondolunk, hogy a testnek hirtelen több energiája van, mint korábban volt, akkor ténylegesen elraktározza azt, és először az emésztőszerveket kell újratölteni. Ez egy olyan eredmény, amelyet magam is teljesen meglepek!
Mindenképpen valami! ha csak fél kiló is elveszik
Tehát különös figyelmet kell fordítania arra, hogy mit eszik, és sokat kell sportolnia a felépülési napokban. akkor a fogyás is működni fog.
Mit ettél valójában előző alkalommal a beállítási napok alatt? (ha megkérdezhetem)
Legutóbb én is ragaszkodtam a felhalmozási napokhoz, de a testem valahogy másként vette. Én sem mozdultam. Ami igazán eltalálta, az a felállítása utáni idő volt. 3-4 héttel később rosszabbul ettem, mint a koplalás előtt. akkor valahogy nem volt olyan fontos számomra.
Nem "sokat" sportolok. Teljes sportmotor vagyok. Most heti 4-5 alkalommal lépek 35 percig (kb. 400cal), és néha sétálok.
Ma egy barátom kereste meg a fogyást. Pár hete nem látott a félévi szünet miatt, és ez büszkévé tett.
Most majdnem pontosan egy év alatt 12 kilót fogytam. Ennek nagyon örülök. Tavaly áprilistól egészen e böjtig nagyon lassú és lassú volt, de szeretnék 10 kilót leadni a következő böjtre, hogy meglesz a személyes ideális súlyom, és amikor a böjt után újra kezdi a mindennapjait, az nagyon motiváló! Most már biztosan regisztrálok az egyetem sporttanfolyamára, hogy így folytatódjon.
Melléktippként: a böjt megtörésének napján kezdtem kb. 300 cal-mal, majd naponta körülbelül 100 cal-mal növeltem.
A legjobbakat kívánom neked. Mindenesetre megtehető!
(Elnézést a hosszú szövegért.)
Tisztelet a tiszteletben! Hogy megcsináltad. További sikert kívánok mindaddig, amíg meg nem rendelkezik az ideális súlyával!
Úgy döntöttem, hogy a böjt után úgyis megváltoztatom étkezési szokásaimat, remélem, hogy ez beválik. És a sportról, akinek elmondja. Tehát azt hiszem, csak 10 percet bírnék a taposón (egyszerűen azért, mert nincs kedvem hozzá). De a séták jók (járásnak számít ez is, amikor vonaton vagy?)
Ja és köszönöm a tippet! Soha nem számoltam még ilyet, de mindig van első alkalom
[Ezt a bejegyzést utoljára a less-is-more szerkesztette 2011.04.27-én 18: 02-kor.]
Ideális esetben utána egy ideig továbbra is fogyni fog, mert általában kevésbé éhes és kevesebbet eszik, mint korábban. És a saláta és a zöldség magas aránya teszi a többit. Amikor tavaly böjtöltem először, körülbelül 8 kilót tudtam leadni, másfél-kettőt a felépítési szakaszban (lásd a diagramot). A böjt időtartama augusztus 3. és augusztus 10. között volt. Az építkezés első néhány napja még mindig hatással van.
Jelenleg tíz napig ismét böjtölök. Készítettem egy kis honlapot is, és amikor öt nap múlva befejezem a böjtöt, ide teszem fel a címet. Üdvözlet, és találkozunk.