Fogyjon a felkaron - így erősítheti izmait gyakorlatokkal
Nehéz lefogyni, főleg a felkaron. De néhány gyakorlattal az izmok meghúzására általában a felkar általános meghúzása társul.
Amire szükséged van:
Köztudott, hogy mindig vannak különböző problémás területek, ahol fogyni akar. Általában elég nehéz közvetlenül a felkaron fogyni. De megerősítheti a terület izmait, és ezzel egyidejűleg meghúzhatja a környező szöveteket. Itt nem szabad nagy súlyokkal gyakorolni, inkább több ismétléssel, de könnyebb súlyokkal.
Húzza meg a felkar izmait
- Üljön vagy álljon fel egyenesen, és vegyen egy Theraband-ot, amelyet vállszélességre húz. Tartsa karjait a test előtt kinyújtva a szalaggal, majd a felső karját az oldalára mozgassa vállmagasságban. A kiindulási helyzetbe való visszatéréshez lassan dolgozzon a meghúzott szalag ellen.
Ha eleged van a laza felkarokból, unod már, hogy alig van erő a karjaidban ...
Gyakorlatok a fogyáshoz
- Keresse meg a könnyű állóképességi sportokat.
- Úszás és nordic walking közben a felkar izmait is használja, így az edzés hatása révén elveszíti a körzetét is.
- A házimunkát oktató egységként is felhasználhatja. Az ablakok tisztításakor a karok és különösen a felkarok kihívást jelentenek.
- A ruhanemű szabadba akasztása is egy kis edzés.
- Ha átrendezi a konyháját úgy, hogy a gyakran használt dolgokat a felső szekrényekből vegye elő, akkor továbbra is a felkarja izmait kell használnia.
Ha általában lefogy, és további gyakorlatokat végez a felkar izmainak, akkor észreveszi, hogy a szövet "szinte magától" megfeszül.