Fogyjon a GetFit Fitness segítségével - Sassy módja a GetFit Fitness segítségével
Szeretne végre fogyni és újra jól érezni magát a bőrében? Végül szeretnél újra tükörbe nézni és feljönni a lépcsőn? Akkor jó helyre került. Ebben a bejegyzésben megmutatom, hogyan működik a fogyás a GetFit Fitness segítségével, és részletesen bemutatom a programot.
Getfit Fitness - Az alapelv
A GetFit Fitness alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrend. Ez azt jelenti, hogy kevés szénhidrátot (alacsony szénhidráttartalmú), korlátozott mennyiségű zsírt (alacsony zsírtartalmú) és sok fehérjét (magas fehérjetartalmú) épít be a napi táplálkozási tervébe. Részletesebben elmagyaráztam, miért működik az alacsony szénhidráttartalmú étrend a cikkemben: Hogyan működik a fogyás szénhidrát nélkül? Fontos. Ez nem NoCarb fogalom, ezért a szénhidrátokat nem kerüljük el teljesen. Napi bizonyos mennyiségű szénhidrát megengedett és ajánlott is.
Itt azonban a program különbséget tesz Normál napok alacsony szénhidrátfogyasztással és ún Betöltési napok, ahol magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak. A töltési napok a szénhidrátkészletek teljes feltöltésére vannak. Ez azért fontos, mert különben az anyagcsere hosszú távon elaludhat, és megállíthatja a csökkenést. A Plus csomag tartalmaz úgynevezett sürgősségi napokat is.
A szintek
Kérdőív segítségével Szint egyénileg számítva. Nem csak a kezdő testsúly vagy az életkor játszik szerepet, hanem a sportolás mennyisége is.
A személyes szinted legyen minden héten Számolja újra, mivel a súly változik körülötted, de a testmozgás mennyisége is változhat. A szint megmondja, mennyit ehet. Ez a mindennapjaid Szint-kontingens, hogy rendelkezésére áll.
Minden ételnek vagy receptnek is van szintje, és ezt levonják a napi szintű kontingensből, ha ettél valamit. Például, ha 7 szintje van, mint az én esetemben, akkor ehet például 7 különböző 1. szintű receptet. Vagy 3 x 2. szintű recept és 1 1. szintű recept. A receptek szintjének összegének tehát pontosan meg kell felelnie a személyes szintű kontingensnek.
A sport
Számos kész edzésprogram létezik, amelyeket otthon is megtehet. Itt akár programot is közzétehet intenzitás válassza vagy Ön Kardio vagy erősítő edzés döntsd el.
Az adott sportprogram pontos tervet tartalmaz, mely napokon melyik gyakorlatot kell elvégezni, hány ismétléssel. Minden gyakorlatot videóval magyarázunk. A plusz csomagban további listák találhatók a sikerek megadásához.
De elmehet edzőterembe és ott is sportolhat. Van egy lista a javaslatokról is, hogy a test mely területeit kell képezni.
Ha már sportolsz, akkor nem szereted az edzőtermet vagy a GetFit Fitness programokat, saját edzésterveddel is mehetsz.
A receptek
Már vannak több mint 2000 recept és szinte minden nap új tagokkal bővül. Minden receptnek van egy bizonyos szintje, amelyet aztán levonnak a napi szintű kontingensből, amíg az összes szintjét egy nap alatt fel nem használja.
Az alapprogramban csak a füzetből és a „Tagok közötti receptcsere” receptek találhatók. A recepteket a honlap füzetéből vagy a mobilalkalmazásból is elérheti.
A Plus csomag további recepteket tartalmaz, mind a standard, mind a betöltési napra.
Kíváncsi a receptekre? A blogom alacsony szénhidráttartalmú receptjei mind alkalmasak a GetFit Fitness programra. De jó ízűek anélkül is, hogy tagjai lennének a programnak 😉
Nem akarsz lemaradni egyik receptemből sem? Ezután iratkozzon fel e-mail címével, és ha úgy tetszik, a nevével is, hogy rendszeresen tájékoztassak, amikor új bejegyzést teszek közzé. További információk az adatvédelmi irányelveimben találhatók.
A szint kalkulátor
A szint kalkulátor segítségével számolja ki saját receptjeit. Az egyes ételek a szintkalkulátorban is ellenőrizhetők, hogy megállapítsák, alkalmasak-e a GetFit Fitness szokásos napjára.
A receptek kiszámításáról itt talál további információt.
A betöltési napok receptjeit és élelmiszereit csak a plus csomaggal rendelkező szint adatbázisban lehet megkeresni. Ott össze is rakhatja a rakodási nap receptjeit.
Az italok
Ez csak kalóriamentes italok megengedett. Ide tartozik a víz, a cukrozatlan teák, a kávé és a könnyű üdítők. Ez utóbbiak azonban nem ajánlottak, mivel a bennük lévő édesítőszer miatt nem részei az egészséges életmódnak.
Alapvetően a programot 8 hétre tervezték. Attól függően azonban, hogy mennyit akar fogyni, ez idő alatt nem éri el a célt. Ezután egyszerűen elindíthatja a programot az elejétől és oly sokáig, te személyes célja elérték.
Az erőfeszítés
Kezdetben egy kis időbe telik, amíg elolvassa és megérti a program működését. Először recepteket is átnéz, hogy megtalálja, mit szeretne enni. A legtöbb recept nagyon gyorsan elkészül, és nincs szükség speciális főzési ismeretekre.
Hasznos, ha az elején megír egy heti tervet, majd megvásárolja az összes szükséges élelmiszert. De néhány hét múlva már elkapta a dolgát, és nagyon gyorsan megtervezheti a napjait. Heti tervek állnak rendelkezésre online kitöltésre vagy a plusz csomagban történő kinyomtatásra. Örömmel biztosítom önnek a heti menetrendemet, hogy kitöltse magát.
Ez is praktikus az egész család is eszik tud. A receptek terén nagyon sok minden közül lehet választani, mindenkinek van valami. A családtagoknak pedig nem kell fogyniuk, egyszerűen köreteket főzhetnek, például tésztát, rizst vagy burgonyát.
A Facebook csoport
A Facebook csoport jó kapcsolattartó pont kérdéseivel kapcsolatban. Sok tag ott kavargik, de nem tagok is csatlakozhatnak. Van azonban egy kivétel: csak nőket fogadnak be. Valószínűleg a fotók előtti és utáni feltárás miatt.
A csoportban jó áttekintést kap arról is, hogy mit esznek a többi tag. Például szinte minden nap inspirálódom, és folyamatosan próbálom ki az új recepteket.
A GetFit Fitness praktikus alkalmazás
Van egy GetFit fitnesz alkalmazás is okostelefonokhoz. Az Android és az Apple eszközök jelenleg támogatottak. Az alkalmazást letöltheti a megfelelő áruházból:
Csak akkor jelentkezhet be az alkalmazásba, ha tagja a GetFit Fitness-nek, és megvásárolta a programot.
Az alkalmazásról részletesebb információkat talál a GetFit Fitness App for Smartphones cikkemben.
A plusz csomag
A súlycsökkentő program elve és funkcionalitása ugyanaz marad. Ami a fogyást illeti, nincs különbség az alapprogramban. De a Plus csomag sok mindent kínál Kényelmi funkciók.
Van például egy Szintű adatbázis minden élelmiszer esetében, standard, rakodási és sürgősségi napokra osztva. Ezzel az adatbázissal szinte minden ételhez megkeresheti a megfelelő szintet. És akkor csak egye meg, adjon hozzá egy ételhez, vagy készítsen teljesen új recepteket ezzel az adatbázissal.
Azok is további receptek a plusz csomagban, a rakodási napra is. Ezen kívül különféle nyomtatható ívek vannak, amelyek feljegyzik a heti terveket, a sportegységeket vagy a sikereket.
A bevásárlólista-generátor segítségével létrehozhatja az összetevők listáját az előzőleg kiválasztott receptek közül.
A heti tervgenerátorral a recepteket a drag & drop segítségével választhatja ki, és hozzáadhatja a heti tervhez. Akár egy gombbal is létrehozhat ebből bevásárló listát.
A Plus csomag sokkal könnyebbé teszi és még több időt takarít meg. A „Plus Package Live Presentation” 2018. január 31-i felvételével jó betekintést nyerhet a Plus csomagba is.
A költségek
A program ára egyszer 119 €. Kapsz egyet ezért az egész életre szóló hozzáférés az alapcsomaghoz; további kötelező költségek nincsenek. Néha van Különleges akciók, akkor ott van a program 79 euróért. Ellenőrizheti, hogy van-e akció a program weboldalán: GetFit Fitness Offers. Ezenkívül ebben a bejegyzésben tájékoztatlak a jelenlegi GetFit Fitess kedvezménykódokról. Ha követsz, nem fogsz lemaradni egyetlen ajánlatról sem.
A regisztráció után online hozzáférést kap a programmal kapcsolatos összes információval. Ezenkívül postai úton is kap egy jegyzetfüzetet vagy egy kis könyvet, amely recepteket és sportgyakorlatokat tartalmaz, és amelyben mindent megint elmagyaráznak.
Ha akarod tudod Plusz csomag vásárolni, ez egyszer 59 € -ba kerül, ha úgy dönt, hogy azonnal megvásárolja az alapcsomagot. Ha nem közvetlenül vásárolja meg, később mindig megvásárolhatja, de akkor 99 euróba kerül. Erre rendszeresen tartanak speciális akciókat, amelyeket a Facebook-csoport és a blogom jelent meg. A plusz csomag azonban soha nem olyan olcsó, mint közvetlenül az alapprogram megvásárlása után.
A program előnyei a GetFit Fitness-től
- Egyszeri hozzájárulás az egész életen át tartó hozzáférésért
- Szinte minden nap új receptek
- Nagy közösség, amely támogatja egymást
- Fogyjon éhség és jo-jo hatás nélkül
- Egyéni sportprogram otthon vagy az edzőteremben
- Rugalmas és személyre szabott táplálkozási terv
- Nincs szükség drága kiegészítő termékekre
- Sok videó magyarázza a programot, nincs órányi olvasás
A GetFit Fitness hátrányai
Nem igazán vannak hátrányai - legalábbis nekem nem. Néhányan hibát találhatnak benne nincs csalás napja ott, de úgy vélem, hogy ez a tele édességekkel és gyorsétteremmel egyébként nem egészséges. Ezen kívül a rakodási nap fogalma, amelyen egy gegészséges szénhidrátok eszik, jobban.
Természetesen nem ingyenes, és a díj elsőre drágának tűnik. De összehasonlítva más havi költségű programokkal, ez megint így van Olcsó. A tagok területén található összes receptet ingyen érheti el, beleértve az újakat is. Nem kell drága könyveket sem vásárolnia, hogy változatosabbá tegye az étlapot.
További információ
Ez a blog kb Az egészséges táplálkozás és általában Sújt veszteni. A receptjeim mind alkalmasak a GetFit Fitness programra, de jó ízűek akkor is, ha nem vagy tag. Ha követsz engem, nem fogsz hiányozni több recept tőlem, és sok inspirációt kapsz arról, hogy mit főzhetsz. Itt regisztrálhat.
Ha kérdése van, írjon nekem bátran a kapcsolatfelvételi űrlapom segítségével, vagy írjon közvetlenül a blog kommentjeibe. Sok kérdésre válaszol a GYIK és a GetFit Fitness weboldal is.
Forrás: www.getfitfitness.de
Fotók: GetFit Fitness és Pixabay (CC0)
* Ingyenesen kaptam meg a programot, hogy beszámolhassak tapasztalataimról. Minden hozzájárulás a fogyás programmal kapcsolatos tényleges tapasztalataimon alapul. Bejegyzéseim tartalmát kívülről semmilyen módon nem befolyásolja, sem a GetFit Fitness, sem más cégek.