Fogyjon a hétvégén; Mit kell enni Mi van az alkohollal; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony
Sok ember eléri munkanapok Fegyelmezetten kövesse a diétákat és figyeljen az étrendre a fogyás érdekében. Csak edzeni jársz, és azt eszel, amit szabad. Sikerek voltak a mérlegen! De ez el fog jönni hétvége, meg akarja jutalmazni magát, és megtapasztal valamit. Sajnos sok minden összefügg az étellel és az alkohollal, akkor mit kell tennie?
A kezdeti helyzet - hétfőtől csütörtökig/péntek délig
Ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát, akkor be kell tartania a különféle szabályokat. Például az „éhség nélkül fogyni” módszerem az az egyik legjobb és legegyszerűbb módja annak, hogy sokat fogyjak, mint 30 kg-ot 5 hónap alatt.
Látogatóim, én és valószínűleg érezni fogod, hogy te leszel annak idején Hétfőtől péntekig kevesebb problémád van, hogy ragaszkodjak a módszeremhez. Neked van rendszeres rutin és ez megismétlődik Heti 4-5 alkalommal, feltéve, hogy nem kell műszakos/hétvégi munkát végeznie. Ha kitartasz hétfői étkezési terved mellett, kedden is megteheted! Ha a kedd elkészült, és vannak kisebb sikerek a mérlegen, akkor is kitartasz szerdán és csütörtökön.
A módszeremmel nem ritka hétfőtől péntekig (holnap) dolgozni hogy lefogyott az 1-2kg. A probléma az, hogy öntudatlanul meg akarja jutalmazni önmagát azért, amit elért. Péntek ebédidő után valószínűleg elkezdődik az a várakozás, hogy ma este kezdesz valamit a barátnőddel/barátoddal - barátaiddal - családoddal stb., És a fegyelmezett táplálkozással kapcsolatos gondolataid fokozatosan elárasztanak.
A hétvége . hogy ne menjen!
Hogy ne kelljen annyi eshetőséget elmagyaráznom, csak elmondom, milyen volt általában nekem:
-
Nekem van fegyelmezett hétfőtől péntekig ebédidőben mindent megtartottam és nem vétkeztem. Aztán jött péntek este, találkozunk egy haver. Előtte megyünk az Edekának és szerezzen be minket 1-2 hat sör, a Havanna és a pár kóla és Zöld-citrom lé. Tacók mártással, kicsit Gumik és Csokoládé természetesen nem hiányozhat. Minden megérkezik otthon hűvös maradt és sörrel kezdte. Veszekedsz velem, de aztán dönts a haveroddal, akinek amúgy sem kell figyelnie a súlyára, rendelni valami finom ételt. Egy pizza! Az este folytatódik és folytatódik ... pizza. 3-4 sör. 3-4 keverő. egy rakás Taccót. néhány darab csokoládé. és dő egy fél csomag gumilovat törlesztették. Nem is akarom tudni, hogy hány kalória és szénhidrát van. De ITT tételesen felsoroltam, az egyet Csalás napja mint ez az egyszerű Termeljen 8000kcal-t és alig egy kiló zsírt. Jól, a következő reggel végre van ideje, hogy rendesen reggelizzen. Így, Otthon vagy menj reggelizni valahova? Biztos reggelizni valahol 2 barátjával!2 tekercs . 1 kenyér . 1 serpenyő tojással és szalonnával . kolbász . saláta . gyümölcs . kakaó . passiógyümölcs spritzer 0,5L . . Nos, gondolom magamban, ha megmented magad délben, akkor meg fognak majdnem 2000kcal valószínűleg nem annyira feltűnő. (A fogyás tökéletes reggelijét ITT találja) Este két haver beszámol, moziba akar menni? Előtte ins Steak-ház! Természetesen ott leszek!
Steak, hasábburgonya, majonéz, ketchup, saláta, kóla, taco, fagylalt, pattogatott kukorica, édesség - jaj! Ma szerencsém volt már nem a klubban, Melyik tartalmazott volna még 3000 kcal-t egy végső doner kebabbal. A A vasárnap délelőttök természetesen a szülőknél vannak bőséges reggeli . megint 2 tekercs . (mellesleg egy tekercsben 150kcal van felvágott vagy bármi más nélkül) . Újra megspórolom az ebédet, és este megint ezzel kényeztetem magam a barátnőmmel Házhozszállítás. Gyros nagyon jól hangzik 🙂 holnaptól az utolsó nap ismét a "Figyelj az ételre" felirattal. Szóval mit kéne tenni?
Hogyan sikerülne nem nélkülöznöm és fogynom a hétvégén?
Egyáltalán nem olyan nehéz! Elmagyarázom, hogy melyik alkalomra hogyan oldja meg problémáit, de mégis ehet valami kellemeset, és nem kell nélkülöznie!
Mit együnk a moziban?
Természetesen a mozi gyakran azt jelenti, hogy egyszerűen finom Tacók sajtmártással, pattogatott kukoricával vagy fagylalttal.
Ne feledje azonban, hogy mindenben nagyon magas a szénhidráttartalom. A legjobb, ha paszternák chipset készít otthon, vagy szalonnás kérget visz magával. Szuper finom 0,5KH/100g-onként! És természetesen egyet Cola Light!
Mit egyek az étteremben?
Ha az étkezésről van szó, könnyebb. Vagy eszel egyet saláta krutonnal és bagett nélkül, vagy Hús/steak salátával. Csak chips, rizs vagy tészta nélkül.
Látni fogja, hogy nincs is szüksége rá. És már megtakarította magának a rossz szénhidrátokat!
Mit iszok a klubban?
Minden klubban van Cola Zero és Cola Light. Csak kérje meg a csaposost, hogy készítsen egy hosszú italt a Cola Zero helyett Cola helyett. Jómagam is kipróbáltam néhányszor, soha nem jelentett problémát! Vagy megrendeli magát Száraz fehér bor, az is rendben van!
Koktélokkal is fogyaszthat egyet Kényeztesse magát Cuba Libre-rel a Cola Zero-val, a lime juice-ban alig van szénhidrát.
Mit ihatok általában alkoholistát?
Mint említettük, legyen szeszes ital nincs szénhidrát (Rum, vodka, whisky stb.) egyszerűen Cola Zero/Light, Fanta Zero vagy Sprite Zero keverd össze, és 0KH szénhidrátod van.
Fehérbor, száraz szintén nincs szénhidrátja! És lehetséges egy olyan koktél is, mint a Cuba Libre, lime juice-val és Cola Zero-val!
De ne feledje, abban a pillanatban, amikor alkoholt fogyaszt: teste csak az alkoholt és a 0% zsírt metabolizálja. És ez mindaddig, amíg az összes alkoholt el nem bontják!
Mit ehetek a szüleimmel?
A szülőknél általában azt kell enni, ami az asztalon van. Csak egyél burgonya vagy szénhidrát nélküli köret és egyél inkább több zöldség és a probléma megszűnik.
Mit egyek a barátokkal?
Ugyanaz a játék, mint amikor a szüleiddel eszel. Csak hagyja ki a szénhidrátokat.
Mi a helyzet a baráti üléssel?
Elvileg mindent kombinálva, amit korábban írtam, amikor otthon van veled, természetesen elkészíthetsz alacsony szénhidráttartalmú ételt.