Fogyjon a Hula Hoop segítségével a stagnálás ellen ›Digitális napló - Claudia Klinger
Nemcsak a digitális napló stagnált szeptember 24-e óta, hanem a súlyom is. Július közepén, óriási 84,5 kilós küzdősúly mellett úgy döntöttem, hogy elegendőnek kell lennie a hízáshoz. Kertészkedés, kerékpározás és átlagosan napi 1300 kalória volt ez a terv. A BMI 30 egyszerűen nem szórakoztató, szeretnék végre „normál súlyúvá” válni, ahol a méretem felső széle majdnem 66 kiló.
Időközben ténylegesen 7,7 kilogrammot fogytam és máris megkönnyebbülést érzek. Az a tény, hogy jelenleg semmi sem történik, nem igazán idegesít. Senki és senki sem vonhatja vissza az egyszerű igazságot: A kevesebbet fogyasztani hosszú távon mindig sikeres! És nem akarok ismét feladni, mint tavaly novemberben, amikor - jó nyolc kilóval kevesebbel elégedve, mint májusban - engedtem a téli táplálkozás kiadós élvezeteinek. ÚJRA NE.
Az építkezés mozgása: Hoopen, igen kérem!
Az a tény, hogy mindig is morcos sportember voltam, és ennek ellensúlyozására tett különféle próbálkozások ellenére alapvetően maradtam, nem könnyíti meg a fogyást. A sportot túlértékelik a kalóriamérlegre gyakorolt hatásában, de legalább mindenki egyetért abban: egészséges (!) A fogyáshoz mozgásra van szükség. Ráadásul most jött be az ősz elég rossz időjárással, vége a kertészkedési szezonnak, és nem kell tovább mennem oda. Tehát vissza a fitneszközpontba? Ó kedvesem, tavasszal csak négy találkozót sikerült lebonyolítanom! Mindenféle pályát kutattam, leporoltam a súlyzót és az itt felhalmozódott egyéb sporteszközöket, hogy hamarosan csendes életet élhessek "dekorációként".
A BMI hébe-hóba történő kiszámítása a múltban mindenképpen motivált: Érdekes megnézni, hogyan fejlődnek ezek a számológépek, például van egy BMI-kalkulátor, amely figyelembe veszi az életkort. Különbség van, akár gyermekről, fiatalról vagy idős emberről van szó. Sajnos az életkorhoz igazított képlet nekem is azt mondja: jelentősen túl sokat nyomok!
Az új motiváció érdekében manapság valami újat adtak hozzá, annak ellenére, hogy a sport nem volt fenntartható, nevezetesen ez a Kettler elegáns hula karika:
Hula Hoop: csak a megfelelő karika hoz sikert!
Gyakran gondoltam arra, hogy újra kipróbálom gyermekkorom játékos mozgását. Egy vékony, könnyű műanyag gumiabroncs, amelyet erre a kísérletre vásároltam, teljesen alkalmatlan volt, és meggyőződésemre adott okot, hogy felnőttként korántsem vagyok képes újra megtenni! Azonnal a földön volt, újra és újra - feladtam. Az sem segített, ha homokkal töltötte meg, hogy lemérje. Valójában kár, mert gyerekként nagyon szerettem a gumival játszani.
Miközben a „téli sportot” kerestem hazavinni, mindenféle információra bukkantam a „karikázásról”, ahogy ma nevezik. És csodálkoztam: Hula Hoop időközben fitnesz edzéssé, trendi „táncedzéssé” vált, zsíréget, rengeteg kalóriát fogyaszt, „meghatározza” a gyomrot, a lábakat és az alját, erősíti a hátat, serkenti a keringést, segít az izmok felépítésében és küzd a magas vérnyomás ellen. és a stressz - csak kár, hogy a világ megmentése még nincs meg!
Mindenesetre új reményt merítettem abban, hogy a megfelelő hula abronccsal legyőzhessem a sportmélységemet, és belemerültem a különféle cikkekbe a tökéletesen illeszkedő hula abroncs választásáról. Kellene
- érjen el a köldökig,
- ne legyen túl könnyű és ne túl nehéz,
- ne üssön zajt a talajba ütközéskor,
- ne hozzon ezoterikus sallangokat
- ne legyenek károsító gombjai vagy dudorai
- könnyen szállítható
- és könnyen használható.
Megtalálom a megerősített vásárlók észrevételeit (!) Az AMAZON-on a leginformatívabbak azoknak a termékeknek a megválasztására, amelyeket még nem ismerek. Minél több van, annál hitelesebb a felhasználó szavazata, annál kevésbé valószínű, hogy manipulálják. Ha például különféle panaszokat olvasok a mindenféle népszerű masszázs pattanásokkal rendelkező gumiabroncsok által okozott fájdalomról és zúzódásokról, akkor tudom: ez lehet valami a "meghatározott derékkal" rendelkező emberek számára, de számomra ez a rész nem lenne egy harmadik Tapasztalja meg a kísérletet! Ezoterikus jellemzők nélkül is megtehetem, például „integrált mágnesek”, „élénkítő hatások anionokon keresztül” és „negatív töltésű részecskék általi légtisztítás”. Fontos számomra azonban, hogy könnyen szétszedhessem és összeállíthassam az alkatrészt, hogy kint "karikázhassak".
Hosszas olvasgatás után egy márkás termékhez jutottam: A Kettler Honolulu abroncs galambkék/gyöngyház/fehér súlya 1,1 kg, átmérője 100,5 centiméter, könnyen szétszerelhető és párnázott szóval nincs zaj zökkenéskor. Rendelt, kifizetett, gyorsan leszállított - kezdheti!
Első tapasztalatok a hula karika kapcsán
Összeállítása egyszerű volt, az alkatrészek egy kattintással egymásba pattintottak. Az első kísérlet előtt oktatóvideókat néztem, például ezt:
A lényegeket itt kezdőknek megfelelő módon közvetítik. Számomra különösen fontos volt kideríteni, hogy nem „engedi körbe a csípőjét”, hanem a medencéjét mozgatja előre-hátra! Ezt a hibát elkerülve sikerült azonnal "karikázni" - csak röviden, mert nagyon kimerítő volt, de nem mindig volt frusztráltságom, hogy nem tudtam "feltartani" a gumit.
Most mindig tartok egy kis szünetet, és csinálok néhány perc hulát. Lássuk, képes vagyok-e lassan, de biztosan növelni az időmet (és ezzel a fittségemet). Vannak, akik tévét is néznek, mert túlságosan feldühít. Jelenleg határozottan szórakoztatóbb, mint a keresztedző vagy más gépi gyakorlatok a fitneszközpontban. Remélem így is marad!
Hirdető:
A "Seemoewe59" (az Amazon megerősített vásárlója) összehasonlította a Kettler gumiabroncsot a versengő termékkel. Különösen a Honolulu abroncs nyeri az összehasonlítást, mert könnyen (!) Újra szétszedhető. Számomra ez volt a döntő tényező.
Egyébként ajánlom a „Fogyj le hülyeség nélkül” fórumot mindenkinek, aki legyőzni akarja az általános zsírlogikákat (éhségcsere, yo-effektus, genetika stb. Stb.), És tartósan fogyni akar kalóriadeficit segítségével. A sportok széles skálája is van, de a testmozgást nem tekintik a fogyás előfeltételének.
vita
Feliratkozás a megjegyzésekre (RSS)
17 válasz a "Fogyás: Hula Hoop segítségével a stagnálás ellen" válaszra.
jó estét claudia,
először is csodálatos újra olvasni tőletek.
évvel ezelőtt megpróbáltam újra hula-hoopt játszani, mert lányként és fiatal felnőttként lelkes hooper és egyben mester is voltam. fel és le, karok, lábak nyak, járás, álló, futó, egy vagy több gumival - azt hittem, hogy nagyszerű.
de ó, nem, 60 éves korom után nem tudtam pontosan, hogy működik, és ez az átkozott ember érett akart lenni, és csak nem akart fent maradni. csalódottan feladtam .......
de ez a videó arra biztat, hogy próbálkozzak újra. főleg, hogy ilyen gyorsan sikerrel jártál vele. tartson naprakészen.
Tisztelettel
hannerose
Helló, Hannerose, örülök, hogy olvastam tőled valamit!
Igen, mindenképpen próbálkozzon még néhányszor - ha korábban is meg tudta csinálni, akkor most biztosan megkapja! Mint kezdő, helyes technikával, meglepően gyorsan sikerült "kitartanom" - és ezért újra és újra és újra megpróbáltam, a nap folyamán tettem még néhány kísérletet az emeléssel (lépések megtétele, fordulás ...) Eleinte megbuktam - de hé, élvezem, és ez a lényeges! A lehetőségek és variációk széles skálája reményt ad arra, hogy nem fog unalmassá válni ... és hogy most egy zúzódás van a gyomrom bal oldalán, és hogy a fájó izmok sem riadnak vissza! Éppen ellenkezőleg, ez azt mutatja számomra, hogy az izmokat valóban edzik - és a kezdeti zúzódásoknak nem szabad hamar megjelenniük, mivel ezek az elején túlzások. a kötőszövetet érintő szokatlan stressz. Most fordítva edzek ...:-)
Kedves Claudia,
A mozgás a kulcs. Nem feltétlenül sportnak kell lennie, egyetértek veled, de kissé igényes testmozgásnak kell lennie, hogy az izmok felépülhessenek. Az laikusok tudomása szerint az izmok minden nap „fogyasztanak” szénhidrátokat fenntartásukhoz, így a kutyával való sétálás vagy sétálás valószínűleg nem lesz elég.
A testmozgásnak is rendszeresen kell történnie. Nem kell sok, de a napi testmozgás segít. Egy barátom tegnap megemlítette, hogy egy fontos filozófus a zsebkendőt a szoba másik végén tartja. Így kénytelen volt naponta többször is megmérni a szobát:-)
Az evésnek és a testmozgásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Valószínűleg ez a rövid és varázslatos képlet arra, hogyan ne hízzunk.
Jómagam most fokozatosan, havonta kb. 1 kg-ot fogyok, mindig ügyelve arra, hogy elegendő testmozgást végezzek, és hogy ne egyek szuper nagy adagokat. Ez minden.
Végül is december 10-e óta 25 kg lett.
sok sikert!
te vagy a csodált példaképem a fogyás és a testmozgás terén! Hosszú távon azonban nem sikerül olyan mozgásforma, amelyet nem élvezek. Mindez rövid ideig a helyén marad ... ezért vagyok annyira elfogva a hula karikával - fájó izmaim ellenére!
Ami a "fogyasztást" illeti, az izmok sajnos először kolehidrátot fogyasztanak - és csak akkor, ha ezek a raktárak üresek, akkor bomlik le a zsír. A LowCarb diéták ezen alapulnak, de megvannak a hátrányaik is.
Ez a hula karika mellett minden bizonnyal alternatíva.
Jó, ha kéznél van néhány alternatíva, ezért nem kell mindig ugyanazt a mozgást használni. Legyen találékony, figyeljen oda, hasonló módon járjon el, mint azok a gyerekek, akik mindent megtesznek, a legfontosabb a mozgás.
Megjegyzés az érdekes tényről. Nyilván van egy tekercs szám a szövegben: 48,5 kg legyen - ugye? ?
üdvözlettel, Otzi
@Otzelot: most kigúnyolsz?:-) Ki akart fogyni 48,5 kilóval? Ez közel áll az anorexiához vagy annak közepén (a magasságától függően). Ez soha nem lenne 30-as BMI, az elhízás küszöbértéke!
Nem, ez nagyon rossz! Júliusban számomra 84,5 kiló volt - 165 cm magassággal. Most tántorogok 77 körül, és remélem, hogy hamarosan lemegy ... normális súlyú, jövök! A kérdés csak az, hogy mikor ...
A jó dolgok sikerülnek, még mindig ki kell találnom valamit, ez nem megy velem. Nézzük, mi következik.
Most valami más, a minap az Ikeában voltam és röviden el akart olvasni a blogján, és csodálkozott, hogy ott nem lehet elérni az ingyenes WiFi-vel. Lehet, hogy ez csak Essenre vonatkozik, más városokat nem tudok megítélni. Van valami rossz velük ....
Szia Aquii, nem, fogalmam sincs, miért lehet ez - és még soha nem mondtam semmi rosszat az IKEA-ról!
Még ha lenne is, akkor egy őrült túlbecsülés lenne egy ilyen blog fontossága, ha azt feltételeznénk, hogy egy ilyen társaság emiatt blokkolna a WLAN-on!:-)
Örültem volna a kép szép képének ... ^ _ ^
legegyszerűbb étrend: fdh - ahol ..., némelyiknél valószínűleg a géneknek is köszönhető. Pontosan azért, mert a kövér költségvetést másképp kell szabályozni a nők számára * elbocsátás * * _ ^
Komolyan: anyám vasakarattal és WW módszerrel tette, hogy itt ne említsük. Csak tart. Semmi mától tegnapig. Ez azért is működött, mert volt bőven/elég enni, és finom is volt.
A „torna” csak kiegészítő lehet. IMHO.
További sikert kívánunk!
Szia Claudia!
Szerintem nagyon jó, hogy úgy döntött, hogy meghaladja a 18 kg-ot!
Ez egy bejelentés, puah!
Azon is csodálkoztam, vajon Otzelotzs valóban komolyan vette-e, hogy 48,5 kg-mal kell fogyni. 8. /
A fogyás mozgás nélkül is lehetséges . természetesen a testmozgás támogatja a zsírégetést, de az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend elengedhetetlen.
Reggel gyakran iszom citromos vizet, ez fokozza az anyagcserét és segíti a méregtelenítési folyamatot!;) . és kerülje a fehér lisztet és tejtermékeket.
Vegetáriánusként megtanultam fehérje alternatívákat találni, mint pl. Quinoa, amarant, seitan vagy quorn. A csicseriborsó, a bab és a lencse szintén nagy fehérjeforrás. Nem kell megtenni finom ételek nélkül.Végül is képesnek kell lennie arra, hogy utólag tartósan megőrizze súlyát. De az étrend megváltoztatása óriási segítséget nyújt, és a szerelem fogantyúi még gyorsabban olvadnak:)
További sikereket és mindenekelőtt szórakoztató fogyást kívánok (de örömmel:)!
Gratulálok a fogyáshoz!
Most 98 kg-nál vagyok 1,80 m magassággal (szintén BMI 30), és újra le akarok szállni. A Hula hoop egyáltalán nem a kedvenc sportom, de mindenkinek meg kell találnia a saját útját.
Kis kérdés a diagramról: Hogyan határozza meg a kcal/nap értéket?
És milyen kalóriák? Azokat, akiket étellel fogyaszt el? Vagy a használtakat?
További sikert és sok sikert kívánunk!
@Ralf: a görbe a "Dátum", "Táplálkozás/részlet", "kcal", "Összes kcal/nap", "Összetett ételek", "Megjegyzések" és "Heti átlag" oszlopokat tartalmazó táblázaton alapul.
A "Táplálkozás" alatt rögzítem az elfogyasztott ételeket és ételeket, és a megfelelő oszlopot megírom a második oszlopba. A kiszámítás alapjául a csomagok kcal-ját használom, és lemérem a főzéshez felhasznált/felhasznált mennyiséget. Friss dolgokat keresek Google-on, pl. "Kalória spárga" (figyelem: a Google első, nagy jelzése gyakran hibás), és a leghitelesebb jelzést veszem fel.
Még a sok összetevőt tartalmazó főtt ételt is beírom az "összetett ételek" alá, hozzáadom a kcal-t, majd megváltoztatom az elfogyasztott mennyiséget a "táplálék/részletek" alatt, pl.
A = SUM (D1088: D1106) képlettel hozzáadom a nap kcal-sorait a "kcal/nap" oszlophoz, és megkapom a napi fogyasztást. Ez adja meg a pontot a kék görbén.
Kívánok sikert, megéri!
A hula karika még mindig használatban van?
Számomra az „edzés” több mint 90% -ban „gyors gyaloglás”. Szeretnék változatosabb módon mozogni, de a lehetőségeim, hogy egyedül csináljam, nem így merültek fel. A legtöbbet könnyű elvégezni: stepperek, kerékpározás, tánc stb. De alapvetően rendben van szóval - megengedhető egy kis egyhangúság, nem kell, hogy minden minél színesebb, változatosabb és izgalmasabb legyen:-)
3 napja használom - de csak percekig. Aztán a Theraband, a fitnesz bot is ... még mindig nincs új téli rutin!
Az első hula-túlzások után először egy mega hematómáig vártam, amire igazán nem számítottam (alig vettem észre, hogy jött létre!), Ismét eltűnt.
Ismét regisztráltam a fitneszközpontba (7 perc séta ott). De csak fél órát játszott, majd elindult a szaunába, ami mindenképpen jó érv, hogy ott tag lehessek.
Azt hiszem, a rendszeresség teszi. Csinálj valamit minden nap, de természetesen nem megszállott módon, hanem amikor úgy van értelme, hogy úgy mondjam. A fitneszközponthoz vezető 7 perces sétája egy kis plusz. Gyakran vásárolok autó nélkül, és ez körülbelül 7 percet vesz igénybe. Ezekkel a dolgokkal egészíti ki a napot.
[…] Menj ”, a fitneszközpontban, vagy akár otthoni sporteszközök (rezgő bot, hula karika, súlyzó, fali rudak…) használatakor. A torna a video edzésekig sem igazán tudott [...]