Fogyjon a káposztaleves diétával

Fogyjon anélkül, hogy éhes lenne: A Kiloknacker Kohl finom és egészséges. Kevés kalória, egészséges vitamin és méregtelenítő ásványi anyag: A fehér káposzta igazi karcsúsító csoda. És nem ok nélkül ez a káposztaleves diéta egyik fő összetevője.

Hogyan működik a káposztaleves diéta?

Először a legjobb: A káposztaleves-diétával annyiszor élvezheted a levest, amennyit csak akarsz. Tehát nem kell éhezni. Ha éhes leszel, csak fogd meg a töltelék levest. Naponta legalább két adag káposztaleves ideális. [inline teaser: 2436: teaser_inln_content]

Az előkészítés minden!

A diéta első napján készítse elő a levest, és közben tartsa hűtőszekrényben. Fogyasztása előtt meg kell melegítenie a levest. A recepttippek alatt megtudhatja, mit ehet vele. A harmadik vagy a negyedik napon meg kell főznie egy újabb edényt levessel. És sokat inni közben.

A káposztaleves diéta előnyei és hátrányai

Ha gyorsan és hatékonyan szeretne leadni néhány kilót, akkor a káposztaleves-diéta jó választás. Mert: Akár öt-hét kilogramm súlyt is leadhat mindössze hét nap alatt - nagyon rövid veszteséget figyelembe véve. Ugyanakkor a következők is érvényesek: Egy hétnél tovább nem szabad ragaszkodnia az étrendhez, mert ellenkező esetben alultápláltság fordulhat elő az alacsony kalóriabevitel és az egyoldalú táplálékbevitel miatt.

A többi mono-diétához hasonlóan (pl. A burgonya-diétához) a káposztaleves-diétával is előfordulhat, hogy a forró húsleves gyorsan "éhes" lesz. Az eredmény: a diéta befejezése után a jo-jo hatás kockázata különösen magas. Ezért nem ajánlott a diétát a hét napon túl folytatni.

Időközi böjt és társ: Melyik étrend mennyire jó?

Miért veszít ennyit a káposztaleves-diétán?

A káposztaleves-diétával sokat fogyhat, ami az alacsony kalóriabevitelnek köszönhető. Ha a nap folyamán felhalmozódik a kalóriahiány, akkor lefogy. Ezenkívül a káposztaleves-étrend azon a tényen alapul, hogy csak nagyon kis mennyiségű szénhidrátot fogyaszt. A káposztaleves-étrendnek azonban van egy fő hátránya: hiányzik a fehérje. Ez az izmok lebomlásához vezet és elősegíti a jo-jo hatást.

Alapvető recept káposztaleves fogyáshoz

Hozzávalók 7 adaghoz:

1 kg fehér káposzta,
1 édeskömény hagyma,
2 db piros sárga paprika
2 szár zellert
4 paradicsom
1 citrom
2 hagyma
2 teáskanál olaj
2 evőkanál paradicsompüré
2,5 l zöldségleves
só
chili

Készítmény:

Vágja apróra a zöldségeket. Mossuk meg a citromot, vágjuk szeletekre. A hagymát felkockázzuk. Melegítsük fel az olajat egy nagy lábosban, izzítsuk meg benne a hagymát. Keverje hozzá a paradicsompürét és a húslevest. Hozzáadjuk a zöldségeket és a citromot. Pároljuk 20-25 percig. Fűszerezzük sóval és chilivel.

Kb. 110 kcal adagonként

Napi terv káposztaleves diéta

1. nap: Káposztaleves sok zöldség

Reggel: 1 rozs tekercs zsírszegény sajttal és uborkával.

Délben és este: Saláta salátából, paradicsomból, hagymából, retekből, ecetből és olajból. Van forró káposztaleves is.

Fogyni íróval: a diéta titka

2. nap: Káposztaleves sült burgonya

Reggel: 1 tál müzli tejjel és joghurttal.

Ebédre és vacsorára: 1 nagy sült burgonya, egyenként gyógynövénykvarrával a levessel.

3. nap: káposztaleves és friss gyümölcs

Reggel: 2 szelet kenyér kvarkkal és mézzel vagy baromfiszeletekkel.

Délben és este: élvezze desszertként a friss gyümölcsöt a káposztaleves után, pl. B. alma, kivi vagy narancs. Fogyasszon gyümölcsöt étkezések között.

4. nap: Káposztaleves banán turmix

Reggel: 2 szelet barna kenyér zsírszegény krémsajttal és paradicsom szeletekkel. A nap hátralévő részében egyél káposztalevest egy kis bagett kenyérrel, ha éhes vagy, igyál meg egy pohár cukrozatlan banánt és író turmixot, ha éhes vagy.

Vércsoportos étrend: hasznos vagy sem?

5. nap: Káposztaleves, csirkecsincs

Reggel: Müzli tejjel. Ebéd: 250 g csirkefilét kis olajon megsütünk, paradicsomos zöldségekkel és levessel.

Este: Leves.

6. nap: Káposztaleves sertésszelet

Reggel: 1 tál gyümölcssaláta kvarkkal.

Délben és este: Leves - 250 g sertésszelet és brokkoli étkezés közben.

Böjt: egészséges és hatékony

7. nap: Káposztaleves, zöldségbarna rizs

Reggel: 1 rozs tekercs alacsony zsírtartalmú szalámival és salátalevéllel.

Délben és este: Főzzön 60 g barna rizst a csomagon található utasításoknak megfelelően. Melegítsen 100 g fagyasztott zöldségkeveréket a rizzsel, valamint a forró káposztalevest.