Fogyjon a kevés testmozgás ellenére »Fórum - Kleiderkreisel
Hé mindenkinek, óriási problémám van, és remélem, hogy tudtok nekem segíteni! Kicsit pufók vagyok, ahogy szeretek fogalmazni xD le kell fogynom, mert különben egy bizonyos ponton nem fogok kijönni a hintaszékemből:/Jelenleg eléggé stresszes vagyok az egészségemmel, a munkámmal és a barátommal, és ahogyan ezt mind tudjuk csak velem állj meg, így egyél kifogással -.- 'hát felébredtem az álmom fressFlash-ről és a munkával minden nagyon jól megy barátom még mindig szar de mi a fene . olyan erős hátproblémáim vannak és ez volt akkor a betegségem is xD a kórházban dolgozom, de ez valójában csak eddig lehetséges, mivel még mindig sportolni akarok, és azt mondták, hogy túl kövér vagyok például a kocogáshoz. Joar mindig örül, hogy ezt hallja ! De hát hamarosan rúgom a seggem xD Nem Nem csak vicceltem !
Blablabla weight kombie tiltott sajnálom, hogy nem tudtam
És még több egészséget, ezért köszönöm az olvasást, és talán bátorságot vagy akár tippeket is! Schmatza, akit szeretsz *
Sajnos a méreteket és a súlykombinációkat el kell távolítani.
aaaaaaaaaaaaaber: ha a kocogás túl megerőltető számodra (ami az ízületeiden is lehet), akkor úszhatsz! amit a legjobban beépíthet a mindennapjaiba, az a sok séta és a lépcsőzés (felvonók, mozgólépcsők helyett). menjen ki a friss levegőre, és tegyen egy újabb esti sétát este! tegyen kis célokat és fejlessze tovább (:
milyen a diéta?
Szerintem a WW nagyszerű, és csak ajánlani tudja. De egyedül tettem - anélkül, hogy meglátogattam volna az értekezleteket és hasonlókat.
Kezdheti a járást, majd folytathatja a futást, ahogy érzi magát. De a testmozgás azért is fontos, mert újra meg kell erősítenie a hátizmait.
a fogyáshoz nem kell sokat sportolnia, a lift helyett lépcsőn kell menni, a busz helyett a biciklivel, csak egy aktív napi rutin, ez többnyire elég. ha valamikor megrepedt 70, mérsékelt állóképességi edzéssel kezdheti.
Azt sem javasolnám, hogy hagyjon fel mindent, ami egészségtelen, az esetek többségében ez valamikor élelmiszer-villanással végződik. ehelyett mondhatta; ezen a héten chips nélkül, a következő csokoládé nélkül stb.
ha nagyon akarod, meg tudod csinálni, és ami szintén nagyon fontos, hogy legalább 1,5-2l-t igyál meg egy nap
legjobb barátnőm az év eleje óta 25 kg-ot fogyott, elsősorban étrendváltással. megy.
Tehát azonnal kiveszem a súly dolgot, sajnálom . Mi a ww ?
Tehát tegnapig nagyon belemerültem az xD-be, ha van kedvem, csak megvettem, úgyhogy nem tudok róla sokat mondani . (mentségül vettem a problémáimat.)
És a munkám vagy az enyém révén. Fsj egész nap átfutom a környéket, de minden tippnek örülök! Nincs több felvonó)
70% -os táplálkozás
30% sport.
szóval igen - működik.
ha talál rá időt, és tömegközlekedéssel használja a munkát: előbb vagy utóbb szálljon le az állomásról, majd gyalog érjen el az úti céljáig - többet lát és többet mozog.
arra is figyelj, hogy mit iszol.
Egy barátom minden nap 2 Starbucks kávét és macchiato dolgot visel, és kíváncsi, miért nem fogy lefogy a fogyókúra ellenére
talán segít a fix étkezések megtervezésében, nagyon nehéz, hogy megértem, hogy egy csokoládé helyett egy almát is írhat nekem, hogy jelenleg fogyni szeretne
Elvileg fogyás nélkül lehet fogyni, mindig lefogy, amint elér egy úgynevezett kalóriahiányt, vagyis több kalóriát fogyaszt, mint amennyit megszerez. Másrészt akkor hízik, ha van kalóriatöbblete.
De most te vagy
a) a testmozgás során megnövekedett kalóriafogyasztással óriási mértékben felgyorsíthatja a fogyását
b) Szoros alakot kapsz az erőnléti edzéssel és a nagyon vágyott kanyarokkal (ha nem sportolsz, fogysz, de mégis "ernyedten" nézel ki)
c) A sport általában rohadtul jót tesz az egészségének!
Mit szólnál a biciklizéshez a kocogás helyett. Túlsúlyos és kezdőként sok leküzdésre van szükség, hogy valóban a labdán maradhasson. A súly szó szerint lehúzza, és az erőnlét eleinte hiányzik.
Jómagam tapasztaltam, hogy a kerékpározással elkerülheti ezeket a nehézségeket! Sok kalóriát éget el, és nem igazán veszi észre a megterhelést, friss levegőn tartózkodik és kitisztítja a fejét. Nagyon könnyű az ízületeken, mert megemlítette, hogy a súly miatt a kocogás jelenleg szóba sem jöhet.
A táplálkozáshoz. Személyes bennfentes tippemként csak egy úgynevezett refeed napot tudok ajánlani. Ragaszkodik, mondjuk 6-7 napig, az étrend változásához (fontos: az étrend megváltoztatása, nem a diéta !), majd egy olyan napon kényezteti magát, amelyen tudatosan olyan dolgokat eszel, amelyek szeretnek, és amelyek nem tartoznak az egészséges étrendhez. Lehet egy pizza, egy fagyizó, bármi.
A trükk az, hogy az anyagcseréd valóban felpörgött, és az alapanyagcsere sebessége nő.
Az első két nap növekedést fog tapasztalni a skálán, de nem sokkal később ez ismét növekvő csökkenéssé változik.
Az újratöltési napokkal csodálatosan megelőzhető a stagnálás (hirtelen a súly egyszerűen nem csökken). Ez tényleg működik! Saját tapasztalat - akkor lelkes voltam ezért a hatásért.
Tehát a sportolás segít szerintem. Legalább gyorsabb. De csak arra figyelj, amit eszel. Este ne fogyasszon másik joghurtot, ha valójában nem éhes vagy ilyesmi. A vízivás a kalóriák elégetésében is segít
Ha mégis szeretnél egy kicsit sportolni: a körök úszása nem annyira megerőltető, de segít, és utána sokkal jobban érzed magad.
És mindig ajánlom a blogokat. Ez egy nagyon kedves, motiváló Pilates edző a youtube-on. Kiválaszthat néhány videót, amelyet saját maga szeretne elkészíteni, vagy ragaszkodhat a kezdők naptárához. Úgy gondolom, hogy ez nagyon jó, valóban egyre inkább nő, és mindig alternatívákat ad neked, ha ez túl megerőltető számodra. Néhány egészséges recept is van a csatornáján.
Csak látogasson el a blogilates.com oldalra
Ha ez nem neked szól, akkor is sok sikert!
Sport nélkül megy. De a sport rendkívül hozzájárul a súlycsökkentéshez.
A klasszikus értelemben vett testedzés nélkül is leadtam néhány kilót. Csak fokoztam a gyakorlatot a mindennapi életben, így lépcsőn sétálok lift helyett, stb. Néha csinálok még néhány guggolást és apró gyakorlatot. De egyet elmondok: a lépcső a legnagyobb barátod