Fogyjon a kőkori étrenddel
Sok étrendhez a legújabb harangok és sípok tartoznak - nem a Paleo diéta, ahol étrendjét a kőkorszakba állítja vissza. Itt megtudhatja, hogyan működik ez, és hogy valóban lefogyhat-e vele!
Azok, akik egészségesen szeretnének enni vagy fogyni szeretnének, rengeteg étrenddel és táplálkozási formával néznek szembe. Ezen modellek közül azonban sok nem igazán egészséges, vagy hosszú távon nem tartható fenn.
Egyél, mint a kőkorban
A paleo diéta, más néven kőkori táplálkozás, egyszerű koncepció, amelynek ideális testsúlyhoz, optimális egészséghez és teljesítményhez kell vezetnie. Nem a kalóriák számlálásáról van szó, hanem az emberek természetes étrendjére összpontosít - de nem a kőkorszak életét utánozza! Ez az őseink étrendjén alapul, akik vadászó-gyűjtögető emberek voltak, és csak olyan ételeket kínáltak hozzá, mint hús, hal, tenger gyümölcsei, zöldségek, gyümölcsök és diófélék. A cukor, a tartósítószerek, az aromák vagy a mesterséges adalékanyagok tabuk.
>>> A géndiéta segítségével könnyedén megtudhatja, hogy mi a legjobb módja a fogyásnak. Kipróbáltuk ezt a módszert!
Erre figyelned kell
Cukor nélkül: Az olyan italok, mint a gyümölcslevek, a jeges tea, az üdítők vagy az üdítők, gyakran sok cukrot tartalmaznak, ezért maradjon távol!
Gabona nélkül: A gabonatermékek tabuk, különösen a fehér liszt, a kukorica és a rizs. Ezek a termékek sok szénhidrátot és alacsony tápanyagot tartalmaznak.
Növényi zsír: Hagyjon ki olyan olajokat, mint a pórsáfrány, a napraforgó vagy a repceolaj, és ehelyett gyakran használjon állati zsírokat, azaz vajat és zsír. A test számára fontos zsírsavakat tartalmaznak. Ezenkívül megengedett az olíva- és a kókuszolaj, mivel ezek különösen egészségesek.
Nincs készétel: Számtalan hizlaló étel és mesterséges aroma rejtőzik a készételekben. Ezenkívül soha nem lehet pontosan tudni, mi van benne, ezért: hagyja ki! Ugyanez vonatkozik a gyorséttermekre vagy a zsáklevesekre.
Nincsenek tejtermékek: Sokan nem tolerálják jól a tejet és a tejtermékeket. Emellett az embereknek táplálkozási szempontból nincs szükségük rájuk.
Gyümölcs mértékkel: A gyümölcs egészséges és ízletes, sok értékes tápanyagot tartalmaz, de néha sok cukrot is. Különösen a banán és a szőlő magas fruktóztartalommal rendelkezik, ezért inkább a bogyókat kedvelik.
Zsírsav arány: Az Omega3 és Omega6 zsírsavaknak jó arányban kell jelen lenniük.
A Paleo diéta előnyei
Sokan esküsznek a paleo diéta sikerére, mert ez a táplálkozási koncepció összhangban van a génekkel. Így hosszú távon karcsúnak, fittnek és egészségesnek kell maradnia, és csak a táplálékkal kell ellátnia a testet, amelyekhez az evolúció 2,5 millió éve alatt alkalmazkodott. Megakadályozza az olyan betegségeket is, mint az elhízás, a cukorbetegség, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió és az autoimmun reakciók.
A "Vissza a kőkorszakhoz" mottó szerint - csak próbálja ki a Paleo diétát! Vagy kipróbálhatja az 5: 2 diétát vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A hatszoros gyorsbemutatónkban azt is megmondjuk, hogy mely ételekkel könnyebb lefogyni. És itt láthatja a csillagok titkos súlycsökkentő trükkjeit!
Itt tesztelheti, melyik étrend a legjobb az Ön számára!